Matekoane le Matšoenyeho: Ho Thata

Litaba

• Pele, noutu e mabapi le CBD le cakir
• E ka thusa joang
• Kamoo e ka utloisang bohloko
• Lintho tse ling tseo u lokelang ho li nahana
• Litla-morao tse mpe
• Likotsi tsa ho tsuba
• Ho itšepa le ho lemalla
• Boemo ba molao
• Malebela a ts'ebeliso e bolokehileng
• Ntlha ea bohlokoa

Haeba u phela ka matšoenyeho, mohlomong u kopane le tse ling tsa tseko tse ngata tse mabapi le ts'ebeliso ea matekoane bakeng sa matšoao a ho tšoenyeha.

Batho ba bangata ba nka matekoane a le mathateng. Maamerika a fetang 9,000 a fumane hore liperesente tse 81 li lumela hore matekoane a na le melemo e le 'ngoe kapa e mengata ea bophelo bo botle. Hoo e ka bang halofo ea ba arabelitsoeng e thathamisitse "khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo" e le e 'ngoe ea melemo ena e ka bang teng.

Empa ho boetse ho bonahala ho na le batho ba bangata ba reng matekoane a ba bakela matšoenyeho hobe le ho feta.

Joale, ’nete ke efe? Na matekoane a molemo kapa a fosahetse bakeng sa matšoenyeho? Re phethetse patlisiso mme ra bua le litsebi tse ling ho fumana likarabo.

Pele, noutu e mabapi le CBD le cakir

Pele o kena mathateng le matšoenyehong a matekoane, ho bohlokoa ho utloisisa hore matekoane a na le metsoako e 'meli e sebetsang, THC le CBD.

Ka bokhutšoanyane:

• THC ke motsoako oa psychoactive o ikarabellang ho "phahameng" o amanang le matekoane.
• CBD ke motsoako o sa sebetseng o sebelisetsoang ho phekola.

Ithute haholoanyane ka phapang lipakeng tsa CBD le THC.

E ka thusa joang

Ha ho na pelaelo ea hore batho ba bangata ba sebelisa matekoane ho tšoenyeha.

Sarah Peace, moeletsi ea nang le lengolo la tumello ho la Olympia, Washington, o re: "Bareki ba bangata bao ke sebelitseng le bona ba tlalehile hore ba sebelisa hanf, ho kenyeletsoa THC, CBD, kapa ka bobeli, ho fokotsa ho tšoenyeha."

Melemo e atisang ho tlalehoa ea tšebeliso ea matekoane e kenyelletsa:

• boikutlo bo eketsehileng ba khutso
• ntlafatso e ntlafetseng
• robala hantle

Khotso o re bareki ba hae ba tlalehile melemo ena hammoho le e meng, ho kenyelletsa khotso e kholo ea kelello le phokotso ea matšoao ao ba fumaneng a sa mamellehe.

Khotso o hlalosa hore bareki ba hae ba tlalehile hore matekoane a thusa haholo ho fokotsa matšoao a:

• agoraphobia
• matšoenyeho a sechaba
• post-traumatic stress disorder (PTSD), ho kenyeletsoa le likhathatso kapa likarabo tse bohloko
• ho tšoha
• phobias
• ho senyeha ha boroko ho amanang le matšoenyeho

Seo Khotso a se bonang ts'ebetsong ea hae se tsamaellana le lipatlisiso tse ngata tse teng tsa matekoane le matšoenyeho.

CBD e ts'ehetsang e ka ba kalafo e ka thusang matšoenyeho, haholoholo khatello ea sechaba. Hape ho na le bopaki bo bong ba hore cakir e kanna ea thusa ka tekanyetso e tlase.

Ha se pheko e felletseng. Sebakeng seo, batho ba bangata ba tlaleha hore e thusa ho fokotsa khatello ea bona ea maikutlo ka kakaretso.

“Mohlala, motho a ka ba le ts'abo e le 'ngoe ka letsatsi ho fapana le tse' maloa. Kapa mohlomong ba ka ea mabenkeleng ka matšoenyeho a phahameng empa a laoleha, neng pele ba sitoa ho tsoa ka tlung, "Khotso oa hlalosa.

Kamoo e ka utloisang bohloko

Le ha matekoane a bonahala a thusa batho ba bang ka matšoenyeho, a na le phello e fapaneng ho ba bang. Ba bang ha ba hlokomele phello efe kapa efe, athe ba bang ba ba le matšoao a mpefalang.

Ke eng se bakang ho se tšoane hona?

THC, motsoako oa psychoactive ka matekoane, e bonahala e le sesosa se seholo. Maemo a phahameng a THC a nang le matšoao a eketsehileng a ho tšoenyeha, joalo ka ho eketseha ha lebelo la pelo le mehopolo ea ho matha.

Ntle le moo, matekoane ha a bonahale a fana ka litlamorao tsa nako e telele joalo ka kalafo tse ling tsa ho tšoenyeha, ho kenyeletsoa kalafo ea kelello kapa meriana. Ho sebelisa matekoane ho ka fana ka phomolo e hlokahalang ea nakoana, empa ha se khetho ea kalafo ea nako e telele.

"Ke nahana hore, joalo ka moriana ofe kapa ofe, hanf e ka fana ka ts'ehetso," Khotso o re. "Empa ntle le phetoho ea bophelo kapa mosebetsi o ka hare oa bophelo bo botle ba kelello, haeba lintho tse u bakelang khatello ea kelello kapa lintho tse u bakelang matšoenyeho li sala, ho tšoenyeha ha hao ho tla lula ho le teng."

Lintho tse ling tseo u lokelang ho li nahana

Le ha matekoane a ka utloahala e le mokhoa oa ho qoba litla-morao tse ka bang teng tse amanang le meriana ea ngaka, ho ntse ho na le lintho tse ling tse mpe tseo o lokelang ho nahana ka tsona.

Litla-morao tse mpe

Tsena li kenyelletsa:

• keketseho ea lebelo la pelo
• ho fufuleloa ho eketsehileng
• ho matha kapa ho lokolla mehopolo
• mathata a mohopolo kapa mohopolo oa nakoana
• ho teneha kapa liphetoho tse ling maikutlong
• bohlanya
• lipono le matšoao a mang a psychosis
• pherekano, moholi oa boko, kapa boemo ba "bohatsu"
• ho fokotsa tšusumetso
• ho thatafalloa ho robala

Likotsi tsa ho tsuba

Ho tsuba le ho tsuba matekoane ho ka lebisa mathateng a ho halefa le matšoafo ntle le ho eketsa menyetla ea hau bakeng sa mefuta e meng ea mofets'e.

Hape, ho futhumala ke keketseho ea morao-rao ea likotsi tse ka sokelang bophelo matšoafong.

Ho itšepa le ho lemalla

Ho fapana le tumelo e atileng, ho lemalla le ho lemalla lithethefatsi ho ka etsahala ka matekoane.

Khotso o arolelana hore ba bang ba bareki ba hae ba thatafalloa ke ho fumana mohala lipakeng tsa ts'ebeliso ea bongaka le tšebeliso e mpe ea ts'ebeliso ea hanf ea letsatsi le letsatsi.

Khotso o re: "Ba e sebelisang khafetsa ho itšilafatsa kapa ho ithiba ho tsotella lintho tse ba bakelang khatello ea maikutlo le bona ba tlaleha eka ba lemaletse koae."

Boemo ba molao

Ha u sebelisa matekoane, u tla hloka ho nahana ka melao e seterekeng sa heno. Matekoane hajoale a molaong bakeng sa ts'ebeliso ea boithabiso libakeng tse 11 hammoho le Setereke sa Columbia. Linaha tse ling tse ngata li lumella tšebeliso ea matekoane ea bongaka, empa ka mefuta e meng feela.

Haeba matekoane a sa lumelloe ke molao seterekeng sa hau, o kanna oa tobana le litlamorao tsa molao, leha o o sebelisa ho alafa boemo ba bongaka, joalo ka ho tšoenyeha.

Malebela a ts'ebeliso e bolokehileng

Haeba u labalabela ho leka matekoane bakeng sa ho tšoenyeha, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa menyetla ea hore e mpefatse matšoao a hau a matšoenyeho.

Nahana ka likeletso tsena:

• Eya bakeng sa CBD ho feta cakir. Haeba u sa tsoa qala ka matekoane, qala ka sehlahisoa se nang le CBD kapa karolelano e phahameng haholo ea CBD ho THC. Hopola, maemo a phahameng a THC ke ona a atisang ho mpefatsa matšoao a matšoenyeho.
• Tsamaea butle. Qala ka tekanyo e tlase. E fe nako e ngata ea ho sebetsa pele u sebelisa e ngoe.
• Reka matekoane setsing sa bongaka. Basebetsi ba koetlisitsoeng ba ka fana ka tataiso ho latela matšoao ao u batlang ho a phekola le ho u thusa ho fumana mofuta oa matekoane o nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Ha o reka ho tloha dispensary, o tseba hape hore o fumana sehlahisoa se molaong.
• Tseba ka litšebelisano. Matekoane a ka sebelisana le kapa a fokotsa katleho ea meriana e tlamang le e rekisoang, ho kenyeletsoa livithamini le litlatsetso. Ho molemo ho tsebisa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u sebelisa matekoane. Haeba u sa phutholoha ho etsa sena, u ka bua le setsebi sa meriana.
• Bolella ngaka ea hau. Haeba u sebetsa le setsebi, etsa bonnete ba hore u ba kenya le bona. Li ka u thusa ho lekola hore na e sebetsa hantle hakae matšoao a hau le ho fana ka tataiso e eketsehileng.

Ntlha ea bohlokoa

Matekoane, haholo-holo CBD le maemo a tlase a cakir, a bonts'a molemo o ka bang teng bakeng sa ho fokotsa matšoao a matšoenyeho ka nakoana.

Haeba u nka qeto ea ho leka matekoane, hopola hore e eketsa matšoenyeho ho batho ba bang. Ha ho na mokhoa oa ho tseba hore na o tla o ama joang pele o o leka. Ho molemo ho e sebelisa ka hloko le ho khomarela litekanyo tse nyane.

Mefuta e meng ea kalafo e sa sebetseng e ka thusa ho fokotsa matšoao a ho tšoenyeha. Haeba u batla mekhoa e meng ea kalafo, nahana ka ho leka mekhoa e meng ea boitlhokomelo, joalo ka:

• yoga
• ho ikoetlisa
• ho thuisa le ho nahanisisa ho atamela

Ho kanna ha nka liteko, empa ha nako e ntse e ea u ka fumana kalafo e u sebeletsang.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.