Bohloko bo fetang hlooho: lisosa tsa mantlha le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. hlooho ea tsitsipano
• 2. Migraine
• 3. Ho noa metsi a leqhoa ka potlako
• 4. Tsamaea u sa robala
• 5. Occipital neuralgia

Lebaka le ka sehloohong la bohloko ba hlooho ke hlooho ea tsitsipano, empa ho na le lisosa tse ling, joalo ka migraine kapa ho hloka boroko, mohlala. Le ha hangata hlooho e opang hangata e ntlafala ha nako e ntse e tsamaea, o hloka ho tseba matšoao ao a a bakang.

Ka kakaretso, boholo ba hlooho ha bo emele lefu le tebileng, empa haeba le le matla ebile le phehella, ho bohlokoa hore ngaka e buoang e botsoe.

Bona lisosa tsa mantlha tsa hlooho e opang khafetsa.

1. hlooho ea tsitsipano

Ho opeloa ke hlooho ke sesosa se ka sehloohong sa bohloko ba hlooho. Mofuta ona oa bohloko o hlaha ha motho a ikutloa a tšoenyehile haholo kapa a imetsoe kelellong, a atile haholo letsatsi le letsatsi, empa a sa holofatse, ke hore, motho o khona ho boloka mesebetsi e tloaelehileng ea tloaelo. Ho phaella moo, bohloko ba hlooho ea tsitsipano bo boetse bo khetholloa ke:

• Boima, khatello kapa maikutlo a ho tiea, ho etsisa hlooho e thata kapa helmete ho potoloha hlooho;
• Leseli kapa matla a itekanetseng;
• Ho se mamellane le melumo e matla haholo;
• Nako ea lihora ho fihlela matsatsi a supileng.

Leha ho le joalo, maqhubu a ka fapana haholo, a etsahala ka tlase ho hanngoe ka khoeli kapa matsatsi a fetang a 15.

Se o lokelang ho se etsa: maemong a mang hlooho ea tsitsipano e ntlafala kamora ho noa kapa ho phomola. Haeba hlooho ea tsitsipano e sa ntlafale kapa e tšoarella matsatsi a fetang a 15, ho kanna ha hlokahala hore u batle thuso ho ngaka ea methapo ho khothaletsa kalafo e felisang bohloko bo loketseng. Bona lintlha tse ling mabapi le mokhoa oa ho phekola hlooho ea tsitsipano.

2. Migraine

Migraine ke sesosa se seng sa bohloko holim'a hlooho, leha e ka hlaha lehlakoreng le leng la hlooho kapa ka morao molaleng. Migraine e ka baka bohloko bo otlang pelo, 'me e tloaelehile ho batho ba nang le liphatsa tsa lefutso le ba imetsoeng kelellong. Ntle le moo, o ka ba le matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo, matsoho a batang; le kutloahalo ya kganya le modumo.

Migraine e ka utluoa ka lehlakoreng le letona kapa le letšehali la hlooho, empa li atile haholo ka lehlakoreng la leqele, ha li phutholohe ebile li holofatsa bohloko. Tseba matšoao a mang a migraine.

Se o lokelang ho se etsa: ho boloka tloaelo ea ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa tsamaiso ea mali le ho kokobetsa bohloko. Ntle le moo, ho thuisa le yoga ho ka u thusa ho phutholoha le ho laola ho qala ha ho oela. Haeba ho se ntlafatso ka mekhoa ena, ho bohlokoa ho batla ngaka ea methapo ho etsa kalafo ka meriana e thibelang le ho imoloha hanghang, joalo ka ho kokobetsa bohloko.

3. Ho noa metsi a leqhoa ka potlako

Ho opeloa ke hlooho ka lebaka la ts'usumetso e batang hangata ho hlaha kamora ho noa ntho e batang ka potlako haholo 'me ho tsejoa hore e "emisa boko", ho ba mahlaba a utloiloeng haufi le hlooho, a matla ebile a tšoarella metsotsoana e seng mekae.

Se o lokelang ho se etsa: Ho qoba ho opeloa ke hlooho ka lebaka la ho hlaseloa ke serame, noa lino tse batang haholo butle kapa u noe lino tse chesang ka tlhaho.

4. Tsamaea u sa robala

Ho opeloa ke hlooho ho tsoa boroko hanyane ho ka ama mang kapa mang, esita le ba sa lebelloang. Boleng bo bobe ba ho robala, ekaba ka lebaka la ho se lekane kapa tšitiso, hangata bo baka bohloko bo boholo bo ts'oanang le boima kapa khatello hloohong. Ho phaella moo, ho se robale ho kotsi bophelong 'me ho mpefatsa mohopolo.

Se o lokelang ho se etsa: ho robala haholo, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho boloka boemo bo botle ba mmele, leha o lutse, ho ka thibela mefuta e mengata ea hlooho e opang. Khothaletso ke ho robala lihora tse 6 ho isa ho tse 8 bosiu le ho tsetela sebakeng se lefifi, se khutsitseng le se phutholohileng sa ho robala, ntle le setulo sa ergonomic haeba u lutse tafoleng ho sebetsa.

Sheba malebela a 10 bakeng sa ho robala hantle bosiu.

5. Occipital neuralgia

Occipital neuralgia e etsahala ha methapo e tlohang mokokotlong ho ea hloohong e senyehile, e halefisitsoe kapa e pentiloe, e ka bakang bohloko mokokotlong oa hlooho, kapa maikutlo a ho thatafala holimo hloohong.

Likarolo tse ling tse ka thusang ho lemoha occipital neuralgia e kanna ea ba bohloko bo utloang joaloka ho tshoha ha motlakase le bohloko bo eketsehang ka motsamao.

Se o lokelang ho se etsa: ho sebelisa li-compress tse chesang, ho silila le physiotherapy ho ka fokotsa matšoao. Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, ho ka ba bohlokoa ho buisana le ngaka ea methapo, kaha ho ka fanoa ka lithethefatsi tse loantšang ho ruruha le ho phomola ha mesifa. Ntle le moo, ngaka ena e ka fana ka meriana e thibelang ho ts'oaroa ka sepheo sa ho e thibela. Ho utloisisa hamolemo kalafo ea neuralgia.