Ke qalile ho etsa Yoga Letsatsi le leng le le leng mme e fetotse bophelo ba ka ka botlalo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Melissa Eckman (aka @melisfit_) ke tichere ea yoga e thehiloeng Los Angeles e fumaneng yoga ha bophelo ba hae bo hloka ho hlophisoa bocha. Bala ka leeto la hae mona, 'me u tsamaee le sehlopha sa hae sethaleng sa yoga se hasang yoga sa Manduka.

Ha ho mohla nkileng ka inka ke le semathi. Ha ke sa le ngoana, ke ne ke sa khone ho fetela boemong bo latelang ba boikoetliso hobane ke ne ke sa khone ho itlhahisa; sekolong se phahameng, ha ho mohla nkileng ka etsa boemo ba varsity ea lipapali leha e le life. Eaba ke tloha Massachusetts ke ea South Florida ho ea kolecheng, 'me, ka tšohanyetso, ke ile ka lika-liketsoa ke batho ba batle ba apereng libikini ka linako tsohle. Kahoo, ke ile ka etsa qeto ea ho leka ho ba le sebōpeho.

Ha kea ka ka e etsa ka tsela e phetseng hantle. Ke ile ka feta linakong tse ling moo ke neng ke tepeletse maikutlo; Ke ne ke tlameha ho matha limaele tse 3 ka letsatsi ho utloa eka ke etsa ho hong, mme ke ne ke sa je li-carb. Ebe ke tlohela 'me ke boele ke imele boima ba' mele. Ke ne ke sa khone ho fumana groove ea ka kapa se neng se ka etsa hore ke ikutloe ke phetse hantle 'me ke itšepa 'meleng oa ka. (Mona ke ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e etsa pele u beha le ho sebetsana le lipakane tsa ho theola boima ba' mele.) Ho e-na le hoo, ke ile ka ikakhela ka setotsoana sekolong 'me ka fumana lengolo la ka la accounting.

Ha ke qala ho sebetsa ka botlalo litlalehong tsa khoebo, ke ile ka bona liphetoho tse ngata 'meleng oa ka le bophelong ba ka. Ke ne ke se na matla a mangata, ke sa khone ho ipha nako ea ho ikoetlisa, 'me ke ne ke ikutloa ke nyahame haholo. Kahoo ke ile ka nka litaba ka matsoho a ka mme ka leka ho ja bophelo bo botle mots'eare ho bona hore na e mpha matla a eketsehileng. Eaba ke qala ho ea Pure Barre, 'me ke e ratile haholo hoo ke neng ke ea letsatsi le leng le le leng, mme ka qala ho ikutloa ke le betere haholo ka nna. Qetellong, ke ile ka atameloa ke mookameli oa studio mme a mpotsa hore na ke batla ho ruta barre. Ke ne ke sebetsa lihora tse 60+ ka beke 'me ke nahana hore ha ke na nako, empa o ile a re nka ruta pele ho mosebetsi ka 6am,' me ka etsa qeto ea ho leka.

Ke ile ka ea koetlisong mafelo-bekeng ao, 'me ka bona phetoho ea hang-hang. Ha ho mohla nkileng ka inka ke le motho ea qapileng, ea thabileng kapa ea chesehang, empa ka lekhetlo la pele bophelong ba ka, ke ile ka susumetsoa haholo! Ke ile ka qala ho ruta hangata kamoo nka khonang-matsatsi a mararo pele ho mosebetsi, matsatsi a mabeli ka mafelo-beke, 'me haeba ke ne ke e-na le matsatsi ke sa sebetse ke ne ke tla phethela lithuto tsohle.

E mong oa metsoalle ea ka studio sa barre o ne a le holimo ho yoga mme ke ne ke qala ho e etsa. Ke ne ke hlile ke sa thahaselle. Ke ne ke e-na le maikutlo a tšoanang le ao batho ba bangata ba nang le ona pele ba e leka: hore e ntle haholo moeeng, hore o hloka ho tenyetseha, le hore haeba ke na le hora feela letsatsing la ho ikoetlisa, ha ke batle ho e sebelisa . Hape ke ne ke sa phutholoha, hobane ke ne ke sa itšepe ka bokhoni ba ka mme ke nahana hore studio sa yoga e ke ke ea ba sebaka se amohelehang. Empa qetellong o ile a nkholisa hore ke ee tlelaseng—’me ho tloha ka nako eo ho ea pele, ke ne ke ratana.

Libeke tse 'maloa feela ka mor'a sehlopha sa pele ke ne ke etsa yoga letsatsi le leng le le leng. Kaha ke ne ke le Florida, ke ne ke lula sebaka sa k’hilomithara le halofo ho tloha lebōpong la leoatle. Ke ne ke ea moo hoseng ho hong le ho hong ka mokete oa ka oa yoga ebe ke ikoetlisa. (Mme ho etsa yoga ka ntle ho na le melemo e meng hape, BTW.) Ke ile ka rekota phallo ea ka e le hore nka bona sebopeho sa ka, ka qala ho thuisa, mme ea fetoha mokhoa oa ka oa letsatsi le letsatsi. Kahoo ke ne ke tla rekota phallo ea ka ebe ke beha video kapa skrini ho leqephe la ka la @melisfit_ Instagram ka mantsoe a khothatsang ao ke neng ke a hloka ka nako eo.

Ho ne ho makatsa hore na boikoetliso bo tloaelehileng ba yoga bo entse hore ke ikutloe ke phetse hantle ka kakaretso. Batho ba bangata ba qoba yoga hobane ba na le nako e lekanyelitsoeng mme ba nahana hore ba ke ke ba ikoetlisa ka ho lekana - empa ke hahile matla a mantlha, qetellong ke ile ka ikutloa ke itšepa bohareng ba ka, mme ka ba le matsoho a matla haholo. Ke ne ke utloa eka qetellong nka khona ho phela hantle 'meleng oo ke neng ke itšepa ka oona. Ke ne ke ikutloa ke tenyetseha hape ke le matla-'me ha u ikutloa u le matla, ho batla ho sa khonehe hore u se ke ua ikutloa u le motle ka uena. (Sheba feela Crossfitter ena ea ileng a itlama ka khoeli ea yoga ho mo etsa moatlelete ea betere.)

Yoga e ile ea nthusa le ho feta boemong ba kelello. Ke ne ke le nakong e thata moo ke neng ke sa tsebe hore na ke thabile bophelong. Ke ne ke le mosebetsing oo ke neng ke sa tsebe hore na ke thabile kapa che, ke ne ke le kamanong eo ke neng ke sa thaba ho eona, 'me ke ne ke ikutloa eka ke khomaretse. Yoga e ne e le mofuta oa kalafo ho 'na. Ha ke qala ho e etsa letsatsi le leng le le leng, ke ile ka bona likarolo tse ling tse ngata tsa bophelo ba ka li fetoha. Ke ne ke e-na le ts'epo e kholo-mme eseng hakaalo ponong ea 'mele, empa ho feta maikutlo a ho tseba hore na ke mang. E ile ea nthusa hore ke itlhophise ka hare. Ke ile ka mamella haholoanyane mme ka qala ho beha bophelo ba ka ka tsela e nepahetseng. (Snowboarder Elena Hight le eena o hlapanya ka yoga ho mo thusa ho lula a tsitsitse kelellong.)

Letsatsi le leng le le leng ke ne ke etsa yoga, ke ne ke itšepa haholoanyane, thabo le tšireletseho ka hare ho 'na ho nka bophelo ba ka ka boemo bo latelang, ho inkela lintho matsohong a ka, le ho iketsetsa bophelo bo betere.

Ka lilemo tse peli, ke ne ke tsoha ke ruta barre ka hora ea botšelela hoseng, ke khanna ho ea lebōpong la leoatle ho ea etsa yoga, ka nako eo ke sebetsa ka nako e tletseng, le ho ngola li-blog le ho etsa mohlala. Kamehla ke ne ke ikutloa eka ke lokela ho lula Los Angeles, kahoo qetellong ke ile ka tlohela mosebetsi, ka rekisa ntlo ea ka, ka rekisa thepa ea ka tlung, ka rekisa ntho e ngoe le e ngoe, mme nna le ntja ea ka ra fallela LA. Ke entse koetliso ea ka ea botichere ba yoga, mme ha ke so ka ke hetla morao.

Ke ntse ke ikoetlisa ka linako tse ling, empa yoga ke mokokotlo oa ka. Ke ea botho haholo ho nna, ka hona ke itloaetsa hangata kamoo nka khonang. Ke ne ke sa e tsebe ha ke qala, empa ha o khutlela motso oa yoga, karolo ea 'mele ke karolo e le' ngoe feela e nyane ea yoga kaofela. E hlile e mabapi le ho hokahanya kelello ea hau, 'mele le moea. Ha o ntse o shebile ho hokahanya phefumoloho ea hau le motsamao oa hau le ho leka ho ba teng mosaling oa hau, ho etsa hore 'mele oohle oa hau o phomole empa o o qobella ho tsepamisa mohopolo. Ke nahana hore ke ka lebaka leo e entseng phapang e kholo bophelong ba ka.

Haeba u tšohile hobane u nahana hore u tla e hloleha, tseba sena: u ke ke ua ba hantle yoga - ha ho na ntho e joalo. Ke taba ea leeto la hau ka bo mong. Ha ho na botle kapa bobe - bo fapaneng. (Mme ka phallo ena ea metsotso e 20 lapeng, ha u hloke le ho ipha nako ea sehlopha se felletseng.)

Tlhahlobo bakeng sa