Na ho itima lijo ho ntša chefo 'meleng?

Leha thibelo ea ho itima lijo le khalori e ka ts'ehetsa 'mele ho tlosa' mele, 'mele oa hau o na le sistimi e felletseng ea ho tlosa litšila le chefo.

P: Ke ne ke ipotsa ka ho itima lijo le melemo ea eona bakeng sa metabolism ea hau le boima ba 'mele. Na ke 'nete hore ho itima lijo ho tla ntša chefo' meleng?

Ho itima lijo ho fetohile taba e chesang lefats'eng la phepo - {textend} mme ka lebaka le utloahalang. Lipatlisiso li bontšitse hore li amahanngoa le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa tsoekere ea mali, k'holeseterole, triglyceride, insulin le maemo a ho ruruha (,,).

Ho feta moo, lithuto li bontša hore thibelo ea ho itima lijo le likhalori, ka kakaretso, e na le litlamorao tse ntle ho botsofaling mme e ka ntlafatsa tokiso ea lisele (,).

Ntle le moo, ho itima lijo ho ka thusa ho ntlafatsa tlhahiso le tšebetso ea li-enzyme tse ling tse amehang ho ntšeng chefo, hape e ts'ehetsa bophelo bo botle ba sebete sa hau, se seng sa litho tse ka sehloohong tse amehang ho tlosa 'mele (,,).

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore le ha ho itima lijo le ho thibela khalori ho ka khothaletsa ts'oaetso e phetseng hantle, 'mele oa hau o na le sistimi eohle e kenyelletsang litho tse kang sebete le liphio, tseo ka bobeli li sebetsang ho tlosa litšila le chefo' meleng oa hau.

Ho batho ba phetseng hantle, sohle se hlokahalang ho ts'ehetsa 'mele oa hau ke ho ts'ehetsa' mele oa hau ka ho ja lijo tse nang le phepo e ngata, ho lula u nosetsoa hantle, ho phomola ka ho lekana le ho qoba ho tsuba, ts'ebeliso ea lithethefatsi le ho noa joala haholo.

Leha "detoxing" ka mekhoa e fapaneng - {textend} ho kenyelletsa ho latela lijo tse thibelang, ho noa li-supplement le ho itima lijo - {textend} e se e tsebahala hara ba batlang ho ntlafatsa bophelo ba bona, ha ho na bopaki ba hore ho sebelisa mekhoa ena hoa hlokahala ho batho ba bangata ( 9).

Hopola hore le ha mekhoa ea ho itima lijo nako le nako joalo ka mokhoa oa 16/8 e batla e bolokehile mme ha e amane le litla-morao tse mpe, mekhoa e fetelletseng le e telele ea ho itima lijo, joalo ka ho itima lijo ka matsatsi a mangata kapa ho itima lijo ka metsi, e ka ba kotsi (,).

Haeba u rata ho leka ho itima lijo, ikopanye le mofani ea fanang ka tlhokomelo ea bophelo bo botle ho etsa bonnete ba hore e nepahetse le hore o latela mehato e nepahetseng ea polokeho.

Jillian Kubala ke Dietitian e Ngolisitsoeng e lula Westhampton, NY. Jillian o na le degree ea master ea phepo e nepahetseng ho tsoa Stony Brook University School of Medicine hammoho le degree ea undergarduate ea science science. Ntle le ho ngolla Healthline Nutrition, o etsa tloaelo ea poraefete e ipapisitseng le pheletsong e ka bochabela ea Long Island, NY, moo a thusang bareki ba hae hore ba phele hantle ka ho fetola phepo le bophelo. Jillian o etsa seo a se bolelang, o qeta nako ea hae ea phomolo a hlokomela polasi ea hae e nyane e kenyelletsang lirapa tsa meroho le lipalesa le mohlape oa likhoho. Finyella ho eena ka eena webosaete kapa ho ea pele Instagram.