Na hopose e ka u thusa ho robala?

Litaba

• (Hop) ke eng?
• Li-hop li ama boroko joang?
• Hobaneng li-hop li kopantsoe le valerian?
• Na hop e ka sebelisoa ho alafa maemo a mang?
• Likotsi tsa ho sebelisa hopose ke life?

(Hop) ke eng?

Lithunya tsa hop ke lipalesa tse tšehali tse tsoang semeleng sa hop, Humulus lupulus. Li fumaneha hangata ka biri, moo li thusang ho hlahisa tatso ea eona e babang. Li-hop le tsona li na le nalane e telele ea ts'ebeliso ea meriana ea litlama, ho tloha bonyane lekholong la borobong la lilemo Europe. Ka tloaelo li 'nile tsa sebelisoa ho phekola maloetse a fapaneng, ho tloha ho indigestion ho isa ho lepera.

Hang ha hopose e fetoha sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa baetsi ba biri, bo-rasaense ba ile ba qala ho ithuta ka litlamorao tseo ba ka bang le tsona 'meleng oa hau. Libaka tse tloaelehileng tsa ho ithuta li kenyelletsa molemo oa monyetla oa hop bakeng sa ho phekola mathata a ho robala. Ha lipatlisiso tse ling li hlokahala, liphuputso li bontša hore hop e ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Li-hop li ama boroko joang?

Khale koana, bopaki ba lipale bo qalile ho hlaha hore hopose e na le bokhoni ba ho khothaletsa boroko. Europe, batho ba ile ba qala ho hlokomela hore basebetsi ba masimong ba lemang limela tsa hop ba tloaetse ho robala mosebetsing ho feta tloaelo. Mosebetsi oa bona o ne o se boima ho feta mosebetsi o mong le o mong oa tšimo, kahoo batho ba ile ba qala ho ipotsa hore na hopose e na le litšobotsi tse robatsang.

Liphuputso tsa khale tsa mahlale ha li fumane bopaki bo tiileng bo tšehetsang lipolelo tsa bokhoni ba ho koala boroko. Haufinyane tjena, bafuputsi ba shebile hop haholoanyane le phello ea eona mathateng le mathateng a boroko. Liphuputso tse 'maloa tsa mahlale li fana ka maikutlo a hore hop e na le litlamorao.

Mohlala, phuputso e tlalehiloeng koranteng e hlahlobile litlamorao tsa ho noa biri e seng joala ka hop nakong ea lijo tsa mots'eare. Bafuputsi ba fumane hore basali ba e noang ba bonts'itse ntlafatso ho boleng ba bona ba boroko. Barupeluoa le bona ba tlalehile maemo a fokotsehileng a matšoenyeho. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka ho noa biri e seng joala le hop ho ntlafatsa boleng ba boroko har'a baithuti ba univesithi.

Hobaneng li-hop li kopantsoe le valerian?

Le ha hop e bontšitse ts'episo ea ho imolla matšoenyeho le mathata a ho robala ka botsona, li kanna tsa atleha le ho feta ha li kopantsoe le setlama se bitsoang valerian. Setlama sena se tšoana haholo le hop. E na le nalane e telele ea ts'ebeliso e le kalafo ea litlama bakeng sa ho hlobaela.

Ho ea ka sengoloa sa tlhahlobo se phatlalalitsoeng ho Australian Family Physician, bopaki bo bong ba mahlale bo fana ka maikutlo a hore valerian e ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko, ha bo nkuoa bo le bong kapa ka hop. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Le ha valerian e ka baka litla-morao tse bobebe, lintlha ka kakaretso li bolokehile ho ka sebelisoa nako e khuts'oane ea libeke tse 4 ho isa ho tse 6.

Na hop e ka sebelisoa ho alafa maemo a mang?

Ka holim'a litšobotsi tsa bona tsa ho folisa, hop e boetse e na le litšobotsi tse kang tsa estrogen. Joalo ka soya le flaxseed, li na le phytoestrogens. Lintho tsena tse tsoang limeleng li arolelana likarolo tse ngata tsa estrogen. Kahoo, bo-rasaense ba ntse ba hlahloba ts'ebeliso e ka bang teng ea hop ho phekola matšoao a ho ilela khoeli.

Mohlala, phuputso e phatlalalitsoeng Planta Medica e fana ka maikutlo a hore hop e ka thusa ho kokobetsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Empa bangoli ba hlokomela hore ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le katleho le polokeho ea kalafo e thehiloeng ho hop.

Bafuputsi ho British Journal of Nutrition ba fana ka maikutlo a hore hopose e ka thusa ho thibela botenya ho litoeba tse neng li e-na le phepo e telele ea mafura. Liphuputso tse ling li hlokahala mabapi le litlamorao tsa hop mabapi le botenya ho batho.

Likotsi tsa ho sebelisa hopose ke life?

Le ha hopolo hangata e nkuoa e bolokehile, o lokela ho lula o buisana le ngaka ea hau pele o leka tlatsetso e ncha ea lijo. Likopi li ka baka likotsi tsa litla-morao, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la qoqotho kapa kankere ea matsoele e nang le estrogen. Bafuputsi koranteng ea Sedache le bona ba hakanya hore litlatsetso tse nang le li-hop li ka baka monyetla oa ho tsoa mali kamora ho ilela khoeli.

Ho bohlokoa hape ho khetha mohloli oa hau oa hop ka bohlale. Haeba u nka qeto ea ho leka ho nka hopose bakeng sa ho hlobaela kapa maemo a mang, nahana habeli pele u noa pente e eketsehileng ea biri bosiu. Ho noa joala haholo ho hlile ho ka fokotsa boleng ba boroko ba hau, leha bo ka o thusa ho robala kapele. E ka phahamisa kotsi ea maemo a mangata a bophelo bo sa foleng, ho kenyeletsoa lefu la sebete, lefu la pelo le mefuta e meng ea mofets'e. Boholo ba lithuto tsa hop li sebelisa li-supplement kapa biri e seng joala e nang le hop.

Bua le ngaka ea hau haeba u nahana hore hop e ka u thusa ho robala hantle bosiu. Haeba u nka qeto ea ho nka hop, fumana ho tsoa mehloling e seng joala e ke keng ea senya sebete sa hau.