Kamoo Litlatsetso tsa Lijo li ka Sebelisanang le Lithethefatsi Tseo U Tlamehang Kateng

Litaba

• Hobaneng ha li-Supplements li ka kena-kenana le lithethefatsi tsa ngaka
• Mokhoa oa ho Nka Lisebelisuoa ka Boloetse
• Tlatsetso e Tloaelehileng ka Litšebelisano tsa Lithethefatsi
• Tlhahlobo bakeng sa

Reishi. Maca. Ashwagandha. Turmeric. Ho Shu Wu. CBD. Echinacea. Se-Valerian. Litlatsetso tsa litlama tse rekisoang matsatsing ana ha li na moeli, 'me ka linako tse ling lipolelo li ikutloa li le kholo ho feta bophelo.

Leha ho na le melemo e netefalitsoeng ea phepo e nepahetseng le e akaretsang ho li-adaptogens le litlhare tsa herbaceous, na u ne u tseba hore li ka kena-kenana le meriana ea hau ea ngaka?

Phuputso ea haufinyane ea batho ba baholo ba lilemo li 65 le ho feta e fumane hore liperesente tsa 78 tsa bankakarolo ba ne ba sebelisa litlatsetso tsa phepo ka meriana ea ngaka, mme hoo e ka bang karolo ea boraro ea bankakarolo ba kotsing ea ho sebelisana hampe lipakeng tsa bobeli. Khabareng, thuto ea khale-empa e kholo e phatlalalitsoeng ka 2008 keAmerican Journal of Medicine ba fumane hore liperesente tse ka bang 40 tsa barupeluoa ba bona ba 1,800 ba ne ba noa li-supplement. Ka letamong leo la batho ba 700+, bafuputsi ba fumane litšebelisano tse fetang 100 tse ka bang bohlokoa lipakeng tsa litlatsetso le lithethefatsi.

Ho feta halofo ea MaAmerika a nkile tlatsetso ea lijo tsa mofuta o mong kapa o mong, ho latela JAMA,See se ntse se fofa joang tlasa radar?

Hobaneng ha li-Supplements li ka kena-kenana le lithethefatsi tsa ngaka

Boholo ba sena bo itšetlehile ka hore na lintho li sebetsoa joang sebeteng. Sebete ke se seng sa libaka tsa mantlha tsa tšenyo ea meriana e fapaneng, ho bolela Perry Solomon, MD, mopresidente le molaoli ea ka sehloohong oa bongaka oa HelloMD. Setsi sena sa 'mele se sebelisa matla a' mele ho sebelisa li-enzyme (lik'hemik'hale tse thusang ho kopanya lintho tse fapaneng) ho sebetsana le lijo, lithethefatsi le joala tse nooang, ho etsa bonnete ba hore o monya seo 'mele oa hau o se hlokang le ho felisa tse ling kaofela. Li-enzyme tse ling li "abetsoe" ho sebetsana le lintho tse itseng.

Dr. Solomon o re haeba motsoako oa litlama o sebelisoa ke eona enzyme e silafatsang lithethefatsi tse ling, joale motsoako oo o hlōlisana le lithethefatsi tseo—’me o ka senya le hore na ha e le hantle ’mele oa hao o monya meriana e kae.

Mohlala, mohlomong u kile oa utloela ka CBD, litlama tse sa tsoa tuma tsa litlama tse nkiloeng ho cannabis, le sesosa se ka bang sa kena-kenana le moriana oa hau oa ngaka. O re: "Ho na le sistimi e kholo ea enzyme e bitsoang cytochrome p-450 system eo e leng sebapali se ka sehloohong ho metabolism ea lithethefatsi." "CBD e boetse e sebelisoa ka mokhoa ona oa enzyme 'me, ka litekanyo tse phahameng haholo, e hlolisana le meriana e meng. Sena se ka etsa hore meriana e meng e se ke ea sebelisoa ka mokhoa o" tloaelehileng "."

Mme ha se CBD feela: "Hoo e ka bang litlatsetso tsohle tsa litlama li ka sebelisana le meriana ea ngaka," ho bolela Jena Sussex-Pizula, MD, Univesithing ea Southern California. "Li ka 'na tsa thibela sethethefatsi ka ho toba; ka mohlala, warfarin (e fokolang mali) e sebetsa ka ho thibela vithamine K e sebelisoang ke mali. setlhare sena. " Li-supplement tse ling li ka boela tsa fetola tsela eo meriana e kenngoa ka eona ka maleng a hao le ho tsoa ka liphio, ho bolela Dr. Sussex-Pizula.

Mokhoa oa ho Nka Lisebelisuoa ka Boloetse

Ntle le ho sebelisana le lithethefatsi tse fanoang ke ngaka, ho na le litaba tse ngata tsa polokeho tseo u lokelang ho nahana ka tsona pele u ka fumana tlatsetso ea lijo. Sena sohle ha se bolele hore o lokela ho qoba litlatsetso tsa litlama, leha ho le joalo-li ka thusa bakuli ba bang haholo. "Joaloka ngaka ea naturopathic, meriana ea litlama ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa ka tse sebelisoang khafetsa bakeng sa kalafo maemong a hlobaetsang le a sa foleng," ho bolela Amy Chadwick, N.D., ngaka ea naturopathic ho Four Moons Spa e San Diego. Le ha litlama le liminerale tse ling li ka sebelisana le meriana, "ho boetse ho na le litlama le limatlafatsi tse thusang ho tšehetsa bofokoli kapa ho fokotsa litlamorao tsa meriana e meng ea meriana," o re. (Bona: Mabaka a 7 ao U Lokelang ho Nahana ka ho Nka Tlatsetso)

Ho latela pono ea bongaka ea bophirima, Dr. Sussex-Pizula oa lumela hore litlatsetso tsena li ka ba molemo haholo ha feela li ka nkuoa li beiloe leihlo.O re: "Haeba ho na le lintlha tsa lipatlisiso tse bontšang hore tlatsetso e ka ba molemo, ke e tšohla le bakuli ba ka." "Mohlala, lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho hlahisa molemo oa turmeric le ginger ho bakuli ba nang le lefu la masapo, mme ke na le bakuli ba 'maloa ba tlatselletsang merero ea bona ea kalafo ka lijo tsena tsa meriana, e leng se hlahisang taolo e ntlafalitsoeng ea bohloko." (Bona: Hobaneng Setsebi sena sa Lijo se Fetola Pono ea Hae ka Li-Supplement)

Ka lehlohonolo, boholo ba hau, mohlomong ha ho hlokahale hore u tšoenyehe: Hore na e ka mofuta oa tee kapa phofo eo u e kentseng ho sisinyeha, o kanna oa nka tekanyetso e tlase haholo. "Litlama tse ngata tse sebelisoang ka mokhoa oa tee kapa mofuta oa lijo-joalo ka tee ea passionflower bakeng sa ho khutsisa [litlamorao], tee e tala bakeng sa thepa ea antioxidant, kapa ho eketsoa ha li-mushroom tsa reishi ho smoothie bakeng sa tšehetso ea adaptogenic - li maemong a molemo ka kakaretso. 'me ha e phahame kapa e le matla ka ho lekaneng ho kena-kenana le tšebeliso ea meriana e meng," ho bolela Chadwick.

Haeba u etsa ho hong ho hong ho le boima ho feta ho ts'oana le ho noa pilisi e nang le lethal dose kapa capsule-ke ha u hloka ho bona ngaka. "Tsena [litlama] li lokela ho laeloa le ho sebelisoa ka nepo bakeng sa batho ka bomong ho ipapisitse le litlhoko tsa bona tse ikhethang, ho nahanoa ka 'mele ea bona, litlhahlobo tsa bongaka, nalane, ho kula, hammoho le litlatsetso tse ling kapa meriana eo ba e noang," ho bolela Chadwick. Ho etsa tšehetso e ntle: Lenaneo la mahala la Medisafe le lekola lengolo la hau la ngaka le tlatsetso mme le ka u lemosa ka likamano tse ka bang kotsi le ho u hopotsa ho noa meriana ea hau letsatsi le leng le le leng. (Ke ka lebaka leo lik'hamphani tse ling tsa vithamine tsa motho ka mong li etsang hore lingaka li fumanehe ho thusa ho etsa khetho ea li-supplement habonolo-le ho sireletseha ho feta leha e le neng pele.)

Tlatsetso e Tloaelehileng ka Litšebelisano tsa Lithethefatsi

Na u lokela ho tšoenyeha ka eng kapa eng eo u e nkang? Mona ke lenane la litlama tseo u lokelang ho li hlokomela tse tsejoang hore li sebelisana le meriana e meng ea ngaka. (Tlhokomeliso: Lena ha se lenane le felletseng kapa sebaka sa ho bua le ngaka ea hau).

Seboko sa St. John Ke eo o tla batla ho e tlola haeba o le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, ho bolela Dr. Sussex-Pizula. "St. John's wort, e sebelisoang ke batho ba bang e le moriana o thibelang ho tepella maikutlo ha e le hantle e ka fokotsa ka mokhoa o tsotehang litekanyetso tsa meriana e itseng maling tse kang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, meriana ea bohloko, meriana e itseng e thibelang ho imeloa kelellong, ho fetisetsa meriana, le meriana ea k'holeseterole."

"St. John's wort e lokela ho qojoa haeba e noa li-antiretrovirals, protease inhibitors, NNRTIs, cyclosporine, immunosuppressive agents, tyrosine kinase inhibitors, tacrolimus le triazole antifungals," ho bolela Chadwick. O ile a boela a lemosa hore haeba u ntse u nka SSRI (serotonin reuptake inhibitor) kapa MAO inhibitor joalo ka ha ho laetsoe ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo, ho tlola litlama tse kang St. John's Wort (e tsejoang e le antidepressant ea tlhaho).

Ephedra ke setlama se atisang ho etsetsoa melemo ea ho theola boima ba 'mele kapa ho matlafatsa matla-empa se tla le lethathamo le lelelele la litemoso. FDA e hlile e thibetse thekiso ea litlatsetso life kapa life tse nang le ephedrine alkaloids (metsoako e fumanoang mefuteng e meng ea ephedra) mebarakeng ea Amerika ka 2004. "E ka baka ts'oaetso e mpe, e behang bophelo kotsing," arrhythmias "ea pelo, e etsisang tlhaselo ea pelo, e bake lefu la sebete le sebete ho hloleha. hlohlelletsa matšoao a kelello, mme a khaole phallo ea mali e kenang mala, a baka lefu la mala, "ho bolela Ngaka Sussex-Pizula. Leha ho le joalo, ephedrantle le ephedrine alkaloids ka fumanoa disebedisweng tse ding dipapadi, suppressants takatso ea lijo, le tee ephedra litlama. Chadwick o re o lokela ho e tlola haeba o noa e 'ngoe ea tse latelang: reserpine, clonidine, methyldopa, reserpine, sympatholytics, MAO inhibitors, phenelzine, guanethidine, le peripheral adrenergic blockers. "Ho boetse ho na le phello e eketsehileng ho caffeine, theophylline, le methylxanthines," o re, ho bolela hore e ka etsa hore liphello li be matla. Ke ka hona o lokelang ho "qoba lintho tse susumetsang haeba o laeloa ephedra ka lebaka la kalafo - mme e lokela ho laeloa feela ke ngaka e koetlisitsoeng." (PS Hlokomela ephedra lijong tsa hau tsa pele ho boikoetliso, hape.) Hape hopola ma huang, setlama sa litlama sa China ka linako tse ling se jang ka mofuta oa tee empa se tsoa ephedra. Dr. Sussex-Pizula o re: “[Ma huang] e nkoa ka mabaka a ’maloa, ho kopanyelletsa le khohlela, bronchitis, bohloko ba manonyeletso, ho theola boima ba ’mele—empa bakuli ba bangata ha ba tsebe hore ma huang ke alkaloid ea ephedra,” ho bolela Dr. Sussex-Pizula. O ile a eletsa hore ma huang a na le litla-morao tse sokelang bophelo tse tšoanang le tsa ephedra, 'me a lokela ho qojoa.

Vithamine A "e lokela ho emisoa ha e ntse e sebelisa lithibela-mafu tsa tetracycline," ho bolela Chadwick. Ka linako tse ling lithibela-mafu tsa Tetracycline li laeloa makhopho le makhopho a letlalo. Ha vithamine A e nooa ho feta tekano, "e ka baka khatello e eketsehileng ka har'a tsamaiso ea methapo ea hau e bohareng, e leng se lebisang ho opang ke hlooho le matšoao a methapo," ho bolela Dr. Sussex-Pizula. Vitamin A ea sehlooho (e tsejoang ka hore ke retinol, 'me hangata e sebelisoa ho sebetsana le mathata a letlalo) hangata e bolokehile ka lithibela-mafu tsena empa e lokela ho buisanoa le ngaka ea hau ebe e emisoa hanghang ha matšoao a hlaha.

Vithamine C e ka eketsa maemo a estrogen ka ho fetola tsela eo 'mele o sebelisang metabolism ka eona, ho bolela Brandi Cole, PharmD, setho sa boto ea boeletsi ba bongaka ho tsoa Persona Nutrition. Sena se ka eketsa litla-morao haeba u ntse u fuoa kalafo ea li-hormone kapa u sebelisa lithibela-pelehi tsa molomo tse nang le estrogen. Hangata phello e tsebahala haholo ka litekanyo tse phahameng tsa vithamine ea C tse atisang ho fumanoa litsing tsa boits'ireletso. (Hape bala: Na Vitamin C e Tlatselletsa E Tsoela Pele e sebetsa?)

CBD e thathamisitsoe e le e bolokehileng ka kakaretso e se nang litla-morao, 'me e ka phekola ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, kelello, bohloko, mesifa e bohloko, lefu la sethoathoa le tse ling-empa e ka sebelisana le ba fokotsang mali le chemotherapy, kahoo buisana le ngaka, ho bolela Dr. Solomon.

Calcium ea citrate e ka alafa khalsiamo e tlase ea mali, empa "ha ea lokela ho nooa ka li-antacids tse nang le aluminium kapa magnesium mme ha e ntse e nka lithibela-mafu tsa tetracycline," ho bolela Chadwick.

Dong quai(Angelica sinensis) -e tsejoang hape e le "ginseng ea basali," ha ea lokela ho nkoa ka warfarin, ho bolela Chadwick. Setlama sena hangata se laeloa bakeng sa matšoao a ho ilela khoeli.

Vithamine D hangata e laeloa haeba u e-na le khaello (hangata ka lebaka la ho se be letsatsing), e leng se ka lebisang ho lahleheloa ke masapo a mangata. E ka sebelisoa ho laola sesole sa hau sa 'mele le ho matlafatsa maikutlo (li-naturopath tse ling li e sebelisa ho fokotsa khatello ea maikutlo). Ho boletse joalo, "vithamine D e lokela ho beoa leihlo haeba o le seterateng sa calcium pele o tlatselletsa litekanyetso tse kholo," ho bolela Chadwick.

Ginger "ha ea lokela ho sebelisoa ka litekanyetso tse phahameng le li-antiplatelet agents," ho bolela Chadwick. "E le tlatsetso ea lijo, ka kakaretso e bolokehile." Khemere e ka thusa ho ts'ila le ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo 'me e ka ts'ehetsa boits'ireletso ba mmele kaha ke antibacterial. (Mona: Melemo ea Ginger ea Bophelo bo Botle)

Ginkgo e sebelisoa ka mokhoa oa naturopathically bakeng sa mathata a mohopolo joalo ka Alzheimer's empa e ka fokotsa mali, ka hona ho etsa hore ho be kotsi pele ho opereishene. O re: "Sena se lokela ho emisoa beke pele ho ts'ebetso e fe kapa e fe."

Licorice Chadwick o re: "e lokela ho qojoa haeba u nka furosemide. (Furosemide ke moriana o thusang ho fokotsa ho boloka metsi). O boetse a eletsa ho tlola licorice haeba o nka "potassium-depleting diuretics, digoxin, kapa glycosides ea pelo."

Melatonin ha ea lokela ho sebelisoa le fluoxetine, (aka Prozac, SSRI / antidepressant), ho bolela Chadwick. Melatonin hangata e sebelisetsoa ho u thusa ho robala empa e ka thibela tšebetso ea fluoxetine ho enzyme tryptophan-2,3-dioxygenase, e fokotsa ts'ebetso ea se sithabetsang maikutlo.

Potasiamo "Ha ea lokela ho tlatsetsoa haeba u nka li-diuretics tse bolokang potasiamo, hammoho le meriana e meng ea pelo. Ka sebele bolella ngaka ea hau hore na u noa potasiamo," ho lemosa Chadwick. Sena ke 'nete haholoholo haeba o nka ho hong ho kang spironolactone, meriana ea khatello ea mali e atisang ho sebelisoa ho thusa ho phekola makhopho le matšoao a amanang le PCOS joalo ka androgen e fetelletseng. Lisebelisoa tsa potasiamo, ntlheng ena, li ka bolaea.

Zinki e sebelisoa ho thusa ho khutsufatsa nako ea sefuba kapa ntaramane, ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele,' me ho ka thusa maqeba ho fola, empa "e hanyetsanoa ha u ntse u noa lithibela-mafu tsa ciprofloxacin le fluoroquinolone," ho bolela Chadwick. Ha e nooa ka meriana e meng (ho kenyeletsoa meriana ea qoqotho le lithibela-mafu tse itseng), zinc e ka boela ea tlama le setlhare ka mpeng mme ea etsa li-complexes, e leng ho thatafalletsang 'mele ho monya meriana, ho bolela Cole. Hlahloba ngaka ea hau habeli haeba u e-na le zinki-empa bonyane, arola litekanyetso tsa meriana ea hau le zinki ka lihora tse peli ho isa ho tse 'ne ho qoba tšebelisano ena.

Tlhahlobo bakeng sa