Hobaneng Cholesterol ea Phepo e sa Tsotellehe (Bakeng sa Batho ba Bangata)

Litaba

• Cholesterol ke eng?
• Cholesterol le lipoprotein
• Lipoprotein e nang le letsoalo le tlase (LDL)
• High-density lipoprotein (HDL)
• Cholesterol ea lijo e ama cholesterol ea mali joang?
• Cholesterol ea lijo le lefu la pelo
• Patlisiso ea boleng bo holimo ha e na kamano le lefu la pelo
• Na u lokela ho qoba lijo tse nang le k'holeseterole e ngata?
• Litsela tsa ho theola k'holeseterole e phahameng ea mali
• Ntlha ea bohlokoa

Kakaretso

Litekanyetso tse phahameng tsa k'holeseterole ea mali ke sesosa sa kotsi sa lefu la pelo.

Ka mashome a lilemo, batho ba boleletsoe hore k'holeseterole ea lijo lijong e phahamisa li-cholesterol maling mme e baka lefu la pelo.

Mohlomong mohopolo ona e bile qeto e utloahalang e ipapisitse le mahlale a fumanehang lilemong tse 50 tse fetileng, empa ho betere, bopaki ba morao-rao ha bo o tšehetse.

Sengoliloeng sena se shebisisa patlisiso ea hajoale mabapi le cholesterol ea lijo le karolo eo e e bapalang maemong a k'holeseterole ea mali le lefu la pelo.

Cholesterol ke eng?

Cholesterol ke ntho e nang le boka, e kang mafura e hlahang ka tlhaho 'meleng oa hau.

Batho ba bangata ba nahana hore k’holeseterole e kotsi, empa ’nete ke hore ke habohlokoa hore’ mele oa hao o sebetse.

Cholesterol e kenya letsoho mohahong oa lisele tsa sele e ngoe le e ngoe 'meleng oa hau.

'Mele oa hau le ona oa e hloka ho etsa lihormone le vithamine D, hape le ho etsa mesebetsi e meng e fapaneng ea bohlokoa. Ka mantsoe a mang, u ne u ke ke ua phela ntle le eona.

'Mele oa hao o etsa k'holeseterole eohle eo e e hlokang, empa o monya le k'holeseterole e nyane lijong tse itseng, tse kang mahe, nama le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata.

Cholesterol ke ntho e nang le boka, e kang mafura eo batho ba e hlokang hore ba phele. 'Mele oa hau o etsa cholesterol mme oa e monya lijong tseo o li jang.

Cholesterol le lipoprotein

Ha batho ba bua ka k'holeseterole mabapi le bophelo bo botle ba pelo, hangata ha ba bue ka k'holeseterole ka boeona.

Ba bua ka lipoprotein - likarolo tse tsamaisang k'holeseterole maling.

Lipoprotein li entsoe ka mafura (lipid) kahare le protheine ka ntle.

Hona le mefuta e mengata ea lipoprotein, empa tse peli tse amehang haholo bophelong ba pelo ke lipoprotein (LDL) le high-density lipoprotein (HDL).

Lipoprotein e nang le letsoalo le tlase (LDL)

LDL e na le 60-70% ea lipoprotein tse akaretsang tsa mali 'me e ikarabella ho jareng likaroloana tsa k'holeseterole' meleng oa hau.

Hangata ho thoe ke "cholesterol" e mpe, kaha e 'nile ea amahanngoa le atherosclerosis, kapa letlapa le hahang methapong.

Ho ba le k'holeseterole e ngata e tsamaisoang ke LDL lipoprotein ho amana le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo. Ebile, ha boemo bo phahama, kotsi e kholo (,).

Ho na le mefuta e fapaneng ea LDL, haholoholo e senyehileng ka boholo. Hangata li khetholloa e le LDL e nyane, e teteaneng kapa LDL e kholo.

Liphuputso li bonts'a hore batho ba nang le likaroloana tse nyane ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la pelo ho feta ba nang le likaroloana tse kholo ().

Leha ho le joalo, boholo ba likaroloana tsa LDL ha se kotsi ea bohlokoahali - ke palo ea tsona. Tekanyo ena e bitsoa nomoro ea karolo ea LDL, kapa LDL-P.

Ka kakaretso, ha palo eo u nang le eona ea LDL e phahame, ho na le monyetla o moholo oa ho ba le lefu la pelo.

High-density lipoprotein (HDL)

HDL e nka k'holeseterole e feteletseng 'meleng oohle oa hau ebe e e khutlisetsa sebeteng sa hau, moo e ka sebelisoang kapa ea ntšoa.

Bopaki bo bong bo bontša hore HDL e sireletsa khahlanong le lejoe le leholo ka har'a methapo ea hau (4,).

Hangata ho thoe ke "cholesterol" e ntle, kaha ho ba le k'holeseterole e tsamaisoang ke likaroloana tsa HDL ho amana le ho fokotseha ha kotsi ea lefu la pelo (,,).

Lipoprotein ke likaroloana tse tsamaisang 'mele oa hau ka k'holeseterole. Tekanyo e phahameng ea LDL lipoprotein e amahanngoa le kotsi e kholo ea lefu la pelo, athe HDL lipoprotein e theola kotsi ea hau.

Cholesterol ea lijo e ama cholesterol ea mali joang?

Palo ea k'holeseterole e lijong tsa hau le k'holeseterole e maling a hao ke lintho tse fapaneng haholo.

Le hoja ho ka utloahala ho utloahala hore ho ja k'holeseterole ho ka nyolla maemo a k'holeseterole ea mali, hangata ha ho sebetse joalo.

'Mele o laola ka tieo bongata ba k'holeseterole e maling ka ho laola tlhahiso ea k'holeseterole.

Ha k'holeseterole eo u e jang e theoha, 'mele oa hau o etsa ho eketsehileng. Ha o ja k'holeseterole e ngata, 'mele oa hau oa fokotseha. Ka lebaka la sena, lijo tse nang le k'holeseterole e nang le phepo li na le tšusumetso e nyane haholo maemong a k'holeseterole ea mali ho batho ba bangata (,,,).

Leha ho le joalo, ho batho ba bang, lijo tse nang le k'holeseterole e ngata li phahamisa li-cholesterol maling. Batho bana ba etsa karolo ea 40 lekholong ea baahi mme hangata ho thoe ke "lihanyetsi." Tloaelo ena e nkuoa e le lefutso (,).

Le ha ka boikokobetso k'holeseterole ea lijo e eketsa LDL ho batho bana, ha ho bonahale eka e eketsa kotsi ea lefu la pelo (,).

Lebaka ke hore keketseho e akaretsang ea likaroloana tsa LDL hangata e bonts'a keketseho ea likaroloana tse kholo tsa LDL - eseng LDL e nyane. Ebile, batho ba nang le likaroloana tse kholo tsa LDL ba na le kotsi e tlase ea lefu la pelo ().

Li-Hyperresponders le tsona li na le keketseho ea likaroloana tsa HDL, tse fokotsang keketseho ea LDL ka ho tsamaisa k'holeseterole e feteletseng ho ea sebeteng bakeng sa ho felisoa 'meleng ().

Kahoo, le ha li-hyperresponders li na le boiphihlelo bo phahameng ba k'holeseterole ha ba eketsa k'holeseterole ea bona ea lijo, karo-karolelano ea LDL le cholesterol ea HDL ho batho bana e lula e ts'oana mme kotsi ea bona ea lefu la pelo ha e bonahale e nyoloha.

Ho joalo, ho lula ho na le mekhelo phepong, 'me batho ba bang ba ka bona litlamorao tse mpe ka ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e ngata.

Batho ba bangata ba ka tloaela phepo e phahameng ea k'holeseterole. Kahoo, k'holeseterole ea lijo e na le phello e nyane maemong a mali a "cholesterol".

Cholesterol ea lijo le lefu la pelo

Ho fapana le tumelo e atileng, lefu la pelo ha le bakoe feela ke cholesterol.

Ho na le mabaka a mangata a amanang le lefu lena, ho kenyelletsa ho ruruha, khatello ea mali, khatello e phahameng ea mali le ho tsuba.

Le ha lefu la pelo hangata le tsamaisoa ke lipoprotein tse tsamaisang k'holeseterole, cholesterol ea lijo, ka boeona, ha e na tšusumetso ho sena.

Leha ho le joalo, ho pheha ka mocheso o phahameng oa lijo tse nang le k'holeseterole ho ka baka sebopeho sa oxysterols ().

Bo-rasaense ba nahanne hore maemo a phahameng a mali a oxysterols a ka kenya letsoho ntlafatsong ea lefu la pelo, empa bopaki bo bong boa hlokahala pele ho ka fihleloa liqeto tse matla ().

Patlisiso ea boleng bo holimo ha e na kamano le lefu la pelo

Liphuputso tsa boleng bo holimo li bontšitse hore k'holeseterole ea lijo ha e amane le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo (,).

Liphuputso tse ngata li entsoe ka mahe ka ho khetheha. Mahe ke mohloli oa bohlokoa oa k'holeseterole ea lijo, empa lithuto tse 'maloa li bontšitse hore ho li ja ha ho amane le kotsi e phahameng ea lefu la pelo (,,,,).

Ho feta moo, mahe a ka ba a thusa ho ntlafatsa lifaele tsa hau tsa lipoprotein, tse ka fokotsang kotsi ea hau.

Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa litlamorao tsa mahe a felletseng le sebaka sa lehe le se nang yolk maemong a k'holeseterole.

Batho ba jeleng mahe a mararo ka letsatsi ba bile le keketseho e kholo ea likaroloana tsa HDL le phokotso e kholo ea likaroloana tsa LDL ho feta ba jang palo e lekanang ea lehe le emelang lehe ().

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho ja mahe ho ka baka kotsi ho ba nang le lefu la tsoekere, bonyane maemong a phepo e tloaelehileng ea Bophirimela. Boithuto bo bong bo bontša kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba jang mahe ().

Cholesterol ea lijo ha e amane le kotsi ea lefu la pelo. Lijo tse nang le k’holeseterole e ngata joaloka mahe li bontšitsoe li sireletsehile ebile li phetse hantle.

Na u lokela ho qoba lijo tse nang le k'holeseterole e ngata?

Ho se ho fetile lilemo batho ba bolelloa hore ho ja k'holeseterole e ngata ho ka baka lefu la pelo.

Leha ho le joalo, lithuto tse boletsoeng kaholimo li hlakisitse hore ha ho joalo ().

Lijo tse ngata tse nang le k'holeseterole e ngata le tsona ke tse ling tsa lijo tse matlafatsang lefatšeng.

Tsena li kenyelletsa nama ea khomo e fepetsoeng ka joang, mahe a felletseng, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, oli ea tlhapi, tlhapi ea tlhapi, sardine le sebete.

Bongata ba lijo tsena le tsona li na le mafura a mangata. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore ho tlosa mafura a mangata a nang le phepo ka mafura a polyunsaturated ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo ().

Karolo e ka bang teng ea mafura a mangata ho nts'etsopele ea lefu la pelo ha e na likhang ().

Lijo tse ngata tse nang le k'holeseterole e ngata le tsona li na le phepo e ntle. Sena se kenyelletsa mahe a felletseng, oli ea tlhapi, sardine le sebete.

Litsela tsa ho theola k'holeseterole e phahameng ea mali

Haeba u na le k'holeseterole e phahameng, u ka e theola hangata ka liphetoho tse bonolo tsa bophelo.

Ka mohlala, ho theola boima ba 'mele ho ka thusa ho khutlisa k'holeseterole e phahameng.

Liphuputso tse 'maloa li bonts'a hore ho theola boima ba' mele ka mokhoa o itekanetseng oa 5-10% ho ka theola k'holeseterole le ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo ho batho ba nang le boima bo feteletseng (,,,,).

Hape, lijo tse ngata li ka thusa ho theola k’holeseterole. Tsena li kenyelletsa li-avocado, linaoa, linate, lijo tsa soya, litholoana le meroho (,,,).

Ho eketsa lijo tsena lijong tsa hau ho ka thusa ho theola k'holeseterole le ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo.

Ho ba mafolofolo 'meleng le hona ho bohlokoa. Boithuto bo bontšitse hore boikoetliso bo ntlafatsa maemo a k'holeseterole le bophelo bo botle ba pelo (,,).

Maemong a mangata, k'holeseterole e phahameng e ka theoha ka ho etsa liphetoho tse bonolo bophelong. Ho theola boima ba 'mele, ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nepahetseng ho ka thusa ho theola k'holeseterole le ho ntlafatsa bophelo ba pelo.

Ntlha ea bohlokoa

Litekanyetso tse phahameng tsa k'holeseterole ea mali ke kotsi ea lefu la pelo.

Leha ho le joalo, k'holeseterole ea lijo e na le phello e fokolang maemong a k'holeseterole ea mali ho batho ba bangata.

Habohlokoa le ho feta, ha ho na kamano e ntle lipakeng tsa k'holeseterole eo u e jang le kotsi ea lefu la pelo.