Ho robala botle: kamoo e sebetsang le likotsi tsa bophelo bo botle

Litaba

• Likotsi tse kholo tsa lijo
• 1. Ho itšetleha le ho feta tekano
• 2. Ho tepella maikutlo
• Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka bophelo bo botle

Lijo tsa boroko, tse tsejoang haholo e le "lijo tsa boroko bo robalang", li ipapisitse le molao-motheo oa hore ha u ntse u robetse, ha u utloe u lapile ebile ha u je le eona, kahoo ho robala haholo ho u thusa ho theola boima ba 'mele kapele.

Leha ho le joalo, ho sebetsa, ho hlokahala hore u noe lipilisi tse nang le litlamorao, tse etsang hore motho a robale nako e telele, a fihle ho lihora tse 20 a lateloe ke boroko. Ka lebaka lena, lijo tsena li tlisa likotsi tse 'maloa tse amanang le litla-morao tsa meriana, joalo ka gastritis le ho lemalla lithethefatsi, le ho haelloa ke tloaelo le ba lelapa le metsoalle, tse ka lebisang ho tepelleng maikutlo.

Likotsi tse kholo tsa lijo

Ka ho kenyelletsa tšebeliso ea lithethefatsi tse sebetsang tlasa boko le ho khothaletsa motho ho robala lihora tse 'maloa, lijo tsa botle bo robalang li ka tlisa litlamorao tse' maloa tsa bophelo bo botle joalo ka:

1. Ho itšetleha le ho feta tekano

Lithethefatsi tse thetsang ha lia lokela ho sebelisoa ntle le taolo ea bongaka, hobane li baka ts'epahalo tsamaisong ea methapo, ho bolelang hore ho hlokahala litekanyetso tse eketsehileng ho fumana litlamorao tse lakatsehang. Ntle le moo, litekanyetso tse eketsehang ka botsona li ka lebisa ho feteletseng, e leng nako eo meriana e mengata haholo e ka lebisang lefung.

Bothata bo bong ke hore mofuta ona oa meriana le oona o ka baka mathata a kang ho nyekeloa ke pelo, ho sokela, bofokoli ba mesifa, ho se leka-lekane, molomo o omeletseng, pono e lerootho le pherekano ea kelello.

2. Ho tepella maikutlo

Ntle le mathata a amanang le ts'ebeliso ea meriana khafetsa, ho robala lihora tse telele ka tatellano le hona ho ka baka ho itšehla thajana le khatello ea maikutlo, kaha motho o qeta lihora tse ngata a le mong a sa ikoetlise nako e ngata. Bona matšoao a khatello ea maikutlo.

Tšoenyeho e 'ngoe ke hore khatello ea maikutlo e ka baka mathata a ho ja, joalo ka anorexia, bulimia le ho itlopa joala.

Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka bophelo bo botle

Ho theola boima ba 'mele hantle le ho boloka bophelo bo botle, ho bohlokoa ho batla tataiso ho setsebi sa phepo ho lokisa lijo le ho ja lijo tse nepahetseng, ho eketsa tšebeliso ea litholoana, meroho le lijo tse felletseng, le ho fokotsa ho ja lijo tse nang le tsoekere le mafura, joalo ka lipompong, lijo tse halikiloeng, lioli, boroso, boroso, ham le lijo tse hoammeng tse hoammeng.

Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho ikoetlisa khafetsa, kaha e thusa ho hlasimolla ho chesa mafura le ho potlakisa metabolism. Bona malebela a mang a ho theola boima ba 'mele kapele le ka bophelo bo botle.

Bona hape video ea setsebi sa phepo e nepahetseng Tatiana Zanin a hlalosa liphiri tse ling tsa ho theola boima ba 'mele hantle: