Na ehlile ho hobe ho phunya makhakhapha le manonyeletso a hau?

Litaba

• Ke eng ka manonyeletso ao a lerata?
• Na ho bolokehile ho phunya makhakhapha le manonyello?
• A na u ka thibela ho peperana ha manonyeletso?
• Tlhahlobo bakeng sa

Hore na ke ka lebaka la ho petsola makhakhapha a hao kapa ho utloa pop ha u ema kamora ho lula nakoana, mohlomong u kile oa utloa karolo ea hau ea lerata e kopaneng, haholo maotong a hao, maqaqailaneng, maqaqailaneng, mangoleng le mokokotlong. Popanyana eo ea popane e ka khotsofatsa, empa na ke ntho e tšoenyang? Ke eng ka 'nete ho tsoelapele ha manonyeletso a hau a etsa lerata? Re na le scoop.

Ke eng ka manonyeletso ao a lerata?

Litaba tse monate: Ho petsoha, ho qhoqha le ho tsoa manonyello ha se ntho e tšoenyang 'me ha ho na kotsi ho hang, ho bolela Timothy Gibson, MD, ngaka e buoang ea masapo le motsamaisi oa bongaka oa MemorialCare Joint Replacement Center Setsing sa Bongaka sa Orange Coast se Fountain Valley, CA. (Mona ke lintlha tse tsebahalang ha bohloko ba mesifa e le ntho e ntle kapa e mpe.)

Empa haeba ho petsoha hohle ho kopaneng ho se kotsi, melumo e tšosang e teng ka eng? Le ha ho kanna ha tšosa, ehlile ke litholoana tsa tlhaho tsa lintho tse tsamaeang kahare ho manonyello a hau.

Kavita Sharma, MD, eo e leng ngaka e netefalitsoeng ea taolo ea bohloko New York o re: "Ka mohlala, lengole ke lenonyeletso le entsoeng ka masapo a koahetsoeng ke lefufuru." O hlalosa hore lefufuru le lumella masapo hore a thulane ka thelelo—empa ka linako tse ling lefufuru le ka ba thata, e leng se bakang molumo oa lefufuru ha lefufuru le ntse le thella le feta le leng.

Dr. Sharma o re "pop" e ka boela ea hlaha ka lebaka la ho lokolloa ha lipululoana tsa khase (ka sebōpeho sa carbon dioxide, oksijene le nitrogen) mokelikeli o potolohileng lefufuru. Lipatlisiso li phatlalalitsoe ka PLOS E Nngwe e shebileng mohopolo oa ho phatloha ha menoana e netefalitse mohopolo oa bubble ea khase ka MRI.

Na ho bolokehile ho phunya makhakhapha le manonyello?

O na le lebone le letala: Tsoela pele 'me u robehe. Ho phatloha ho nepahetseng (bala: ha ho tšoenyehe) ho lokela ho utloahala e le ho hula hanyane, empa ka kakaretso ho se bohloko, ho bolela Dr. Sharma. Ho phatloha ho hoholo ha se taba, ekaba ha feela ho se bohloko bo teng. E-e, u ka senya marako a hau ka makhetlo a mangata ka tatellano, 'me u be A-OK, lingaka li re.

Kahoo nakong e tlang ha motho e mong a u hoeletsa ka ho petsola makukuno, lahlela saense sefahlehong sa bona: Phuputso ea 2011 e phatlalalitsoeng ho Journal of the American Board of Family Medicine ha baa ka ba fumana phapang ea litekanyetso tsa ramatiki pakeng tsa ba ileng ba pshatla marako khafetsa le ba sa kang ba qhetsola. Boom.

Mokhelo: "Ha bohloko le ho ruruha li amahanngoa le ho petsoha, ho ka supa bothata bo tebileng haholo joalo ka ramatiki, tendinitis, kapa ho lla, mme e lokela ho hlahlojoa ke ngaka ea hau," ho bolela Dr. Gibson. (FYI mathata ana a masapo le manonyeletso a tloaelehile ho basali ba mafolofolo.)

Leha ho le joalo, haeba ho se na bohloko kapa ho ruruha ho amanang le ho petsoha, ho lokile ho utloa ho petsoha manonyellong a mangata (a itlhahisang kapa a mang), ntle le molala le mokokotlo. Dr. Sharma o re: "Molala le manonyeletso a tlaase a sireletsa mehaho ea bohlokoa 'me ho molemo ho qoba ho itšeha haholo ntle le haeba ho hlokomeloa ke setsebi sa bongaka." Ka mohlala, chiropractor e ka thusa ho senya libaka tsena bakeng sa phomolo.

O re: "Ka linako tse ling ho phunyeha ha molala le mokokotlo o ka tlaase ho lokile-hafeela u se na matšoao a mang a bofokoli matsohong kapa maotong kapa ho tsieleha / ho lla joaloka sciatica. Ho roba mokokotlo oa hao o ka tlase ka matšoao ana ho ka lebisa mathateng a maholo a bophelo bo botle le manonyeletso mme ha u beha kotsing ea kotsi.

Le ha ho le joalo, ha ho ntse ho lokile hore u petsohe molala kapa u khutlele nako le nako, ha ua lokela ho e tloaela. Ka libaka tsena tse bonojoana, ho molemo ho qhekelloa ke ngaka kapa ngaka, haeba ho hlokahala, ho bolela Dr. Sharma.

A na u ka thibela ho peperana ha manonyeletso?

Matšoenyeho a bophelo ka thoko, e ka ba ntho e tenang ho utloa manonyeletso a hau a penya le ho peperana letsatsi lohle. "Ho otlolla ka linako tse ling ho ka thusa haeba tendon e thata e baka ho hlaha," ho bolela Dr. Gibson. (Ho amana: Kamoo U ka Eketsang Tsela eo U Tsamaeang ka Eona) Leha ho le joalo, khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho thibela manonyeletso a lerata ke ho lula u le mafolofolo letsatsi lohle le ho ikoetlisa khafetsa, ho bolela Dr. Sharma. "Motsamao o boloka manonyeletso a tlotsitsoe mme o thibela ho petsoha." Bakeng sa boikoetliso bo boholo bo se nang boima ba 'mele (bo bonolo-ho-manonyeletso), leka mesebetsi e fokolang, e kang ho sesa, o re. E 'ngoe ea tseo re li ratang? Ts'ebetso ena e tlase ea ts'ebetso ea ho sesa e chesa manamane ntle le ho otla 'mele oa hau.

Tlhahlobo bakeng sa