Lijo tsa USP: e sebetsa joang le hore na hobaneng e sa lokela ho sebelisoa
Litaba
- Lenane la lijo tsa USP
- Hobane lijo tsa USP ha se khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele
- Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle
Lijo tsa USP ke mofuta oa lijo tse nang le likhalori tse tlase haholo, moo motho a noang li-calories tse ka tlase ho 1000 ka letsatsi, bakeng sa matsatsi a 7, tse qetellang ka ho theola boima ba 'mele.
Lijong tsena, sepheo sa mantlha ke ho fokotsa phepelo ea lik'habohaedreite, tse teng lijong tse kang raese, pasta le bohobe, ho fana ka khetho e kholo ho liprotheine le mafura. Ka lebaka lena, lijong tsa USP ho lumelloa ho ja mahe, ham, steak, litholoana, kofi le meroho, empa lijo tse kang raese, pasta, lino tse tahang, lijo tse halikiloeng le tsoekere li lokela ho qojoa.
Ho etsa lijo tsena, baqapi ba khothaletsa lenane le koetsoeng le lokelang ho lateloa ke mang kapa mang:
Lenane la lijo tsa USP
Lenane la lijo tsa USP le kenyelletsa lijo tsohle tse lumelloang lijong tse etsetsoang matsatsi a 7.
| Hoseng | Lijo tsa hoseng | Lijo tsa mots'eare | Lijo tsa mantsiboea |
| 1 | Kofi e ntšo e se nang tsoekere. | Mahe a phehiloeng a 2 ka litlama tse nkhang hamonate ho latsoa. | Lettuce, likomkomere le salate ea celery. |
| 2 | Kofi e ntšo e senang tsoekere e nang le wafer baetsi ba tranelate. | 1 steak e kholo e nang le salate ea litholoana ho latsoa. | Hemo. |
| 3 | Kofi e ntšo e sa tsoekere e nang le biscuit cBaqhekelli. | Mahe a phehiloeng a 2, linaoa tse tala le toast e 2. | Ham le salate. |
| 4 | Kofi e ntšo e sa tsoekere e nang le biscuit. | 1he le phehiloeng, rantipole e le 1 le chisi ea Minas. | Salate ea litholoana le yoghurt ea tlhaho. |
| 5 | Lihoete tse tala tse nang le sirilamunu le kofi e ntšo ntle le tsoekere. | Khoho e halikiloeng. | Mahe a phehiloeng a 2 ka rantipole. |
| 6 | Kofi e ntšo e sa tsoekere e nang le biscuit. | Fillet ea litlhapi le langa le le lej. | Mahe a phehiloeng a 2 ka rantipole. |
| 7 | Kofi e ntšo e sa tsoekere ka sirilamunu. | Steak e halikiloeng le litholoana ho latsoa. | Ja seo u se batlang, empa u sa kenye lipompong kapa lino tse tahang. |
Lijo tsena li na le lenane le ikhethileng la beke e le 'ngoe' me ha lea lumelloa ho fetola lijo, kapa lijo tse leng lenaneng. Kamora ho qeta beke ena, tataiso ke hore o ka qala hape, empa lijo ha lia lokela ho etsoa nako e fetang libeke tse 2 ka tatellano.
Hobane lijo tsa USP ha se khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele
Thibelo e kholo ea khalori e hlahisitsoeng ke lijo tsena, ha e le hantle, eu thusa ho theola boima ba 'mele ka potlako, empa ke lijo tse monate haholo, tse thibelang haholo tse sa khothalletseng mekhoa e metle ea ho ja, ebile ha e eletsoe ke litsebi tsa phepo kapa litsebi tsa phepo. Ho tloaelehile hore batho ba khonang ho theola boima ba 'mele ka lijo tsa USP ba tšoaroe ke "accordion effect", kaha ba theola boima ba' mele ka ho ja lijo tse sa leka-lekanang, tse ke keng tsa bolokoa nako e telele mme li qetelle li hlohlelletsa ho khutlela ho mekhoa e fetileng ea ho ja.
Ntle le moo, menu e hlophisitsoe ebile ha e fapane ho latela litlhoko le metabolism ea motho e mong le e mong ea e etsang, e ka qetellang e tlisitse mathata a 'maloa a bophelo bo botle, haholoholo ho ba nang le nalane ea mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali , mohlala, hyperthyroidism kapa hypothyroidism.
Leha e na le lebitso, le supang khutsufatso ea Univesithi ea São Paulo, USP, ha ho bonahale ho na le kamano efe kapa efe ea semmuso lipakeng tsa mafapha a Univesithi ea São Paulo le tlhahiso ea lijo.
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle
Bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle le e hlakileng, ho bohlokoa haholo ho etsa thuto ea lijo, e nang le ho fetola mofuta oa lijo tse entsoeng, hore o phele hantle' me o ka etsoa bophelo bohle. Malebela ke ana ho tsoa ho setsebi sa rona sa phepo e nepahetseng:
Bona tse ling mabapi le ho theola boima ba 'mele ka thuto ea lijo le ho se hlole o beha boima ba' mele.
Khahla Ea Khahla
Lijo le Lisebelisoa tse 14 tsa Holimo bakeng sa Likotsi Tsa Lipapali
