Ke Hobane'ng ha ke Fumana Letšollo Kamora ho Noa Joala?

Litaba

• Lisosa tsa letšollo ke life kamora ho noa joala?
• Ke mang ea nang le kotsi e kholo ea ho ba le lets'ollo kamora ho noa joala?
• Na ho na le litlhare tsa lapeng tse bakoang ke joala?
• Seo u lokelang ho se ja le ho se noa
• Seo u lokelang ho se qoba
• Litlhare tse rekisoang haholo
• Ke lokela ho bona ngaka ea ka neng?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ho noa le metsoalle le ba lelapa e ka ba mokhoa o monate oa ho thabela botsoalle. Litsebi li hakanya hore liperesente tsa 70 tsa Maamerika a lilemo li 18 le ho feta ba kile ba noa joala selemong se fetileng.

Leha ho le joalo ha ho motho ea buang ka litlamorao tse tloaelehileng tsa ho noa lino tse kholo tsa batho ba baholo: lets'ollo.

Lisosa tsa letšollo ke life kamora ho noa joala?

Ha u noa joala, e ea mpeng. Haeba ho na le lijo ka mpeng ea hao, joala bo tla monngoa hammoho le limatlafatsi tse ling tsa lijo tse kenang maling a hao ka lisele tse leboteng la mpa. Sena se liehisa ts'ebetso ea joala.

Haeba ha u e-so je, joala bo tla tsoela pele ho ea maling a hau a manyane moo ka ho ts'oanang bo fetang liseleng tsa lebota la mala, empa ka lebelo le potlakileng haholo. Ke ka hona o utloang lerata, hape o potlakile, ha o noa mpeng e se nang letho.

Leha ho le joalo, ho ja lijo tse thata 'meleng oa hau, joalo ka tse nang le mafura haholo kapa tse mafura haholo, le tsona li ka potlakisa tšilo ea lijo.

Hang ha boholo ba joala bo kenngoe, bo bong bo tsoa 'meleng oa hau ka setuloana sa hau le moroto oa hau. Mesifa ea hau ea "colon" e tsamaea ka ho pepeta ho hokahanya setuloana.

Joala bo potlakisa sekhahla sa lipompo tsena, tse sa lumelleng hore metsi a kenngoe ke kolone ea hau joalo ka ha e le tloaelo. Sena se etsa hore setuloana sa hau se tsoe e le letshollo, hangata ka potlako haholo le ka metsi a mangata a eketsehileng.

ba fumane hore ho noa lino tse tahang hanyane ho etsa hore tšilo ea tšilo ea lijo e potlake, ho baka letshollo.

Ka lehlakoreng le leng la ponahalo, ho noa joala bo bongata ho ka liehisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo 'me ho baka ho patoa.

Joala bo ka halefisa le tšilo ea lijo ea hau, ea mpefatsa letshollo. Bo-rasaense ba fumane hore sena se etsahala khafetsa ka veine, e atisang ho bolaea libaktheria tse thusang ka maleng.

Libaktheria li tla hopola hape 'me tšilo ea lijo e tloaelehileng e tla khutlisoa ha ts'ebeliso ea joala e emisa mme ho ja hape ho tloaelehileng.

Ke mang ea nang le kotsi e kholo ea ho ba le lets'ollo kamora ho noa joala?

Batho ba nang le mafu a mala ba tloaetse ho ba le letshollo le bakoang ke joala. Sena se kenyelletsa:

• lefu lena le leng
• lefu le bohloko la mala
• Lefu la Crohn

Lebaka ke hobane lipampitšana tsa tsona tsa tšilo ea lijo tse seng li sa sebetse li sebetsa haholo ho joala, e leng se ka mpefatsang matšoao a mafu a bona, a bakang letshollo.

Batho ba nang le linako tse sa tloaelehang tsa ho robala - ho kenyeletsoa le ba sebetsang bosiu kapa ba hulang bosiu bohle - ba tloaetse ho ba le letshollo kamora ho noa joala ho feta batho ba bang.

ba fumane hore ho hloka boroko khafetsa ho etsa hore tšilo ea lijo e amehe haholo ke litlamorao tsa joala hobane e sa phomole ka mokhoa o tloaelehileng.

Na ho na le litlhare tsa lapeng tse bakoang ke joala?

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa haeba u e-na le lets'ollo ha u ntse u noa kapa ha u qeta ho e noa ke ho khaola joala. U se ke ua noa ho fihlela tšilo ea hau ea lijo e khutlela setloaeling. Ha u noa hape, hlokomela hore lets'ollo le ka khutla.

Haeba u sa noe, hangata letšollo le bakoang ke joala le tla fela matsatsing a 'maloa. Empa ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho fokotsa matšoao a hau.

Seo u lokelang ho se ja le ho se noa

Ja lijo tse silang habonolo ho khutsisa mpa ea hau. Mehlala e kenyelletsa:

• lino-mapholi
• toast
• libanana
• mahe
• raese
• khoho

Noa maro a mangata a hlakileng, a kang metsi, moro le lero ho nka sebaka sa tahlehelo ea mokelikeli eo u bileng le eona ha u ne u e-na le letshollo.

Seo u lokelang ho se qoba

U se ke ua noa lino tse nang le caffeine. Li ka mpefatsa letshollo.

Qoba ho ja tse latelang:

• lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata, joalo ka mahobe a lijo-thollo le lithollo
• lebese, joalo ka lebese le ice cream (ka yogurt hangata e hantle)
• lijo tse mafura a mangata, tse kang nama ea khomo kapa ea chisi
• lijo tse nokiloeng haholo kapa tse nōkiloeng haholo joalo ka li-curries

Litlhare tse rekisoang haholo

Sebelisa meriana e thibelang letshollo ha ho hlokahala, joalo ka Imodium AD kapa Pepto-Bismol.

Nahana ka ho sebelisa li-probiotic. Li fumaneha ka foromo ea lipilisi kapa ea mokelikeli. Bua le ngaka ea hau ka hore na tekanyetso ea hau e lokela ho ba bokae.

Li-probiotics li boetse li fumaneha lijong tse ling, joalo ka yogurt, sauerkraut le kimchi.

Ke lokela ho bona ngaka ea ka neng?

Boholo ba nako, lets'ollo kamora ho noa joala le tla rarolla matsatsi a 'maloa a tlhokomelo ea lapeng.

Leha ho le joalo, letšollo le ka fetoha boemo bo tebileng ha bo le matla 'me bo phehella hobane bo ka lebisa ho felloa ke metsi' meleng.

Ho felloa ke metsi 'meleng ho sa phekoleheng ho ka beha bophelo ba hao kotsing. Matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng a kenyelletsa:

• lenyora le feteletseng
• molomo o omileng le letlalo
• ho fokotseha ha moroto kapa ho se na moroto
• ho rota khafetsa
• bofokoli bo feteletseng
• ho tsekela
• mokgathala
• hlooho e bobebe
• moroto o mmala o lefifi

Bona ngaka ea hau haeba u na le matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng le:

• U na le lets'ollo matsatsi a fetang a mabeli ntle le ntlafatso.
• U na le bohloko bo boholo ba mpeng kapa ba 'mala.
• Setulo sa hau se na le mali kapa se ntšo.
• O na le feberu e fetang 102˚F (39˚C).

Haeba o ba le lets'ollo kamora ho noa joala khafetsa, o kanna oa batla ho nahanisisa ka mekhoa ea hau ea ho noa.

Ho tseba ho sebetsana le linako tsa letšollo kamora ho noa joala ho ka ba molemo, hobane ho u siea u hlomelletsoe hamolemo ho sebetsana le bona.