Na ke ho Lahla Chefo ea Chefo kapa Che?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke ne ke qala ho ikoetlisa ka boinotšing, ho tlosa likokoana-hloko ho ne ho nkoa e le ho feteletseng, 'me ka lebaka la ho hloka lentsoe le molemo,' fringy. ' Empa lilemong tse 'maloa tse fetileng, lentsoe' detox 'le nkile moelelo o mocha ka ho felletseng. Hona joale, ho bonahala e le ntho e tšoaroang kaofela ho hlalosa mokhoa oa ho kenella o fanang ka phepelo le ho thusa ho khutlisetsa 'mele boemong bo botle ba botsitso. Ho bonahala eka bohle ba qhomela ka sekepeng!

Ke Eng e Bohlokoa e le Lijo tsa Detox?

Li-detoxes li ka ba tsa motheo, ho tloha feela ho khaola joala, k'hafeine le lintho tse entsoeng (phofo e tšoeu, tsoekere, metsoako ea maiketsetso, joalo-joalo), ho ea ho tse feteletseng, joaloka mebuso ea metsi feela.

Melemo ea Detoxing

Monyetla o moholo oa `` detox '' ea mantlha ke hore e tlosa lintho tseo u lokelang ho leka ho li fokotsa kapa ho li qoba. Ho itlama ho "thibela" lijo tse ling e ka ba tsela e ntle ea ho lumella 'mele oa hau ho utloa hore na ho joang ho phomola linthong tse kang joala le tsoekere. Le ha o kanna oa se ke oa theola boima ba 'mele ho detox ea mantlha, o kanna oa ikutloa o le bobebe, o matlafalitsoe haholoanyane, o "hloekile" mme o khothaletsoa ho lula tseleng e phetseng hantle.

Ha Detoxing e ka ba Kotsi

Li-detoxes tse feteletseng ka lehlakoreng le leng, haholo-holo tse felisang lijo tse tiileng, ke pale e fapaneng. Hobane o ke ke oa ja lik'habohaedreite tse lekaneng, o tla senya mabenkele a 'mele oa hau a li-glycogen, li-carbs li suthele ka har'a lisele tsa hau tsa sebete le mesifa. Seo feela se ka etsa hore u theole liponto tse 5 ho isa ho tse 10 ka matsatsi a 'maloa feela, empa tahlehelo eo e ke ke ea ba mafura a' mele, 'me e ka khutla hang hang ha o khutlela mokhoeng oa hau o tloaelehileng. Bothata bo bong bo boholo ba ho hloekisoa ha metsi ke hore ka kakaretso ha li fane ka protheine kapa mafura, lithibelo tse peli tseo 'mele oa hau o li hlokang bakeng sa ho lokisoa le ho fola khafetsa. Ho sebelisa limatlafatsi tse fokolang haholo ho ka lebisa ho tahlehelo ea mesifa le sesole sa 'mele se fokolang. Ka kelello, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako e ka ba ntho e phahameng haholo, empa qetellong, khaello ea phepo e nepahetseng e ka' na ea u tšoara, hangata ka mokhoa oa ho tsoa kotsi, ho tšoaroa ke sefuba kapa feberu, kapa ho ikutloa u tsielehile 'me u khathetse.

Detox e bukeng ea ka e ncha ka ho fetisisa e lipakeng. E kenyelletsa lijo tse 'nè tse bonolo ka letsatsi, tse entsoeng ka tse hlano feela, lijo tse tiileng: spinach, almonds, raspberries, mahe a tlhaho le yogurt ea tlhaho, kapa mefuta e meng e sa sebeliseng vegan (hammoho le linoko tsa tlhaho ho hlahisa lintho le ho tsosolosa metabolism ea hau) . Ke khethile lijo tse hlano feela hobane ke ne ke batla hore detox e be bonolo haholo - e bonolo ho e reka, e utloisisehe habonolo, 'me ho be bonolo ho e etsa. Hape, lijo tsena tse khethehileng li fana ka motsoako oa protheine e mafura, lik'habohaedreite tse ntle le mafura a phetseng hantle, kahoo u ke ke ua tima 'mele oa hau nakong ea detox -' me e 'ngoe le e' ngoe e bontšitsoe ka saense ho tšehetsa ka ho khetheha ho theola boima ba 'mele.

Matsatsi a mahlano ka pele


Nakong ena ea Pele ea Matsatsi a 5 u ja lijo tse tšoanang ka letsatsi, tse entsoeng ka likarolo tse khethehileng tsa lijo tsena tse hlano ka linako tse ikhethileng: ea pele nakong ea hora e le 'ngoe ea ho tsoha' me tse ling li arohane kapele ho feta lihora tse tharo ebile e seng tse fetang tse hlano. arohana. Ka boiphihlelo ba ka, moralo o hlakileng, o patisaneng, o pheta-phetoang joalo ka ona o ka fana ka ts'ebetso e kholo ea 'mele le maikutlo.

Ka letsatsi la bohlano, batho ba bangata ba hlokomela hore litakatso tsa bona tsa letsoai, mafura kapa lijo tse tsoekere lia nyamela, 'me ba qala ho ananela litatso tsa tlhaho tsa lijo tse felletseng. Mme ha liqeto tsohle mabapi le seo o lokelang ho se ja, se kae, le hore na o se etselitsoe neng, o ke ke oa sebetsana le lintho tse u bakelang ho ja ka maikutlo, kahisano, tikoloho le ka tloaelo. Seo feela se ka ba le matla a makatsang ho u thusa ho hlahloba kamano ea hau le lijo, kahoo u ka qala ho e fetola (mohlala, ho senya mokhoa oa ho ja ka lebaka la bolutu kapa maikutlo). Qetellong ea matsatsi a mahlano, o ka tšolla ho fihlela liponto tse robeli.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore detoxing ha se ea motho e mong le e mong. Bakeng sa batho ba bang, esita le ho nahana ka ho thibeloa ho ka matlafatsa litakatso kapa ho lebisa ho ja haholo. Ke ka hona ke entseng khetho ea ka ea Fast Forward (ho na le lipotso bukeng ho u thusa ho tseba hore na li u loketse). Ka mohlala, haeba u mofuta oa motho ea tšohileng ha a nahana ka lijo tse behiloeng lethathamong le hanetsoeng, detox e ka khutlela morao haholo.

Etsa se U Lokelang

Kahoo likeletso tsa ka tsa mantlha mabapi le ho detox kapa ho se ntše detox: u se ke oa utloa eka ke ntho eo u lokelang ho e etsa hobane feela e tumme. Empa haeba u ka sebelisa letlapa le hloekileng 'me u nka qeto ea ho leka ea ka kapa e' ngoe, latela melao ena e 'meli ea mantlha:

Nahana ka detox joalo ka nako ea phetoho kapa qalella ho ba leano le letle. Ha se "lijo" tsa nako e telele kapa mokhoa oa ho itšireletsa ho tlola. Ho kena mothating oa ho ja ho sa khaotseng ebe ho tlosa detoxing ha ho phele hantle 'meleng kapa maikutlong.

Mamela 'mele oa hau. U lokela ho ikutloa u le bobebe u bile u le matla, empa ts'oaetso e thata haholo e ka u siea u ikutloa u fokola, u ferekane, u le hlooho e thata, u hlanya u bile u le hlooho e tloaelehileng. Haeba u sa utloe hantle, fetola leano ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele oa hau.

Qetellong, detox leha e le efe e lokela ho ikutloa joaloka lejoe le eang tseleng e phetseng hantle, eseng kotlo.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O atisa ho bonoa thelevisheneng ea naha, ke mohlophisi ea kenyang letsoho oa SHAPE le moeletsi oa phepo ho New York Rangers le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa