Dana Linn Bailey o ne a le Sepetleleng bakeng sa Rhabdo kamora ho ikoetlisa ka matla a CrossFit.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Monyetla ke hore, monyetla oa ho fumana rhabdomyolysis (rhabdo) ha o u boloke bosiu. Empa boemo bo ka etsahala, 'me bo ile ba fihla tlholisanong ea' mele Dana Linn Bailey sepetlele kamora ho ikoetlisa haholo CrossFit. Ka mor'a kotsi ea hae, o ile a beha khopotso ho Instagram hore ho ikoetlisa ka ho feteletseng ho ka ba le liphello tse tebileng.

Ntlha ea pele, ka bokhutšoanyane ka rhabdo: Lefu lena le atisa ho bakoa ke ho senyeha ha mesifa ka lebaka la boikoetliso bo matla (le hoja lisosa tse ling tse tloaelehileng li ka kenyelletsa ho sithabela maikutlo, tšoaetso, likokoana-hloko le tšebeliso ea lithethefatsi). Ha mesifa e robeha, li lutla enzyme e bitsoang creatine kinase, hammoho le protheine e bitsoang myoglobin, e kena maling, e ka bakang ho hloleha ha liphio, lefu le matla la compartment (boemo bo bohloko bo bakoang ke khatello ea methapo ka har'a mesifa), le electrolyte maemo a sa tloaelehang.Matšoao a ka kenyelletsa bohloko ba mesifa le bofokoli le moroto o lefifi, o ka fofang habonolo tlasa radar mme oa etsa hore ho be thata ho hlokomela hore o na le rhabdo. (Bona: Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka Rhabdomyolysis)

Haeba rhabdo e utloahala e tebile, ke hobane ho joalo. Empa hape ha e fumanehe hangata, mme leha e le motho ea ikoetlisang ka thata, Linn Bailey ha a ka ae bona e tla. Ka poso ea hae ea Instagram, Physique Olympia ea mehleng ea Basali e ile ea arolelana boiphihlelo ba hae e le temoso ea hore rhabdo e ka etsahala ho mang kapa mang, "ebang o sa tsoa qala ho phahamisa kapa o qetile lilemo tse 15+ u ntse u ikoetlisa." O ile a eketsa, "Haeba u le tlhōlisano joaloka 'na, sena se ka u etsahalla!!" (Ka nako e 'ngoe, ho ile ha etsahala ka Amy Purdy, eo e neng e le lehloa la ho thellisa lehloeng la Paralympic.)

Linn Bailey o ile a hlokomela hore ho na le ntho e koetsoeng matsatsi a 'maloa kamora ho ikoetlisa ka thata CrossFit, e neng e batla lipota tse 3 tsa liteishene tsa AMRAP tsa metsotso e 2. E 'ngoe ea liteishene e ne e le li-sit-ups tsa GHD, tseo e leng li-sit-ups tse etsoang ho nts'etsopele ea glute-ham mme li lumella motsamao o molelele ho feta oa ho lula fatše. Le ha a ne a li entse pejana, Linn Bailey o re o lumela hore ho leka ho hlakola litulo tse ngata tsa GHD kamoo a ka khonang nakong ea khefu ho lebisitse ho ts'oaetso ea hae ea rhabdo. (Mosali enoa o ne a e-na le rhabdo ka mor'a ho iqobella ho etsa li-hull-ups tse ngata.)

O ile a hlalosa: "Ho 'na ho ne ho utloahala eka ke boikoetliso bo botle ba 'mele. "Ke nahana hore ke bile ka koetlisa maoto kamora ho ikoetlisa, hape ke koetlisitse beke kaofela. Ke ne ke nahana hore ke bohloko haholo ebile ke na le DOMS e mpe haholo e entseng hore ke rate boikoetliso le ho feta hobane ke motho ea kelello." Empa kamora matsatsi a ka bang mararo, Linn Bailey o ile a arolelana, a hlokomela hore mpa ea hae e ruruhile, mme hang ha a fihla letsatsing la bohlano la ho opeloa ho sa feleng le ho ruruha ho sa hlaloseheng, o ile a ea ngakeng, e ileng ea etsa liteko tsa moroto le tsa mali. O ile a ngola a re: "Liphio li ne li bonahala li etsa hore [sic] e sebetse hantle, leha ho le joalo sebete sa ka se ne se sa sebetse," o ile a ngola, a eketsa hore hang-hang o ile a ea ho ER bakeng sa phekolo ka khothalletso ea ngaka ea hae.

Litaba tse monate ke hore Linn Bailey o itse o fola ka botlalo ho rhabdo ea hae, kaha "ka lehlohonolo o ile a phekoloa ka nako," o ngotse. "Metsi a mangata le karolo e bohloko" ee ... ha ho koetliso ea boima ho fihlela maemo ohle a khutlela setloaeling ... 'Me ba joalo !! " a tsoela pele. "Matsatsi a seng makae feela a metsi le ho phomola." (Related: Lipontšo tsa 7 U Hloka Letsatsi la Phomolo haholo)

Hore na o kena CrossFit kapa o khetha ho ikoetlisa ka senotlolo se tlase, mang kapa mang a ka rua molemo ho Linn Bailey's takeaway: Ho bohlokoa ho lula u hopola meeli ea 'mele oa hau, ho sa tsotelehe boemo ba hau ba boikoetliso.

Tlhahlobo bakeng sa