CrossFit: Phephetso ea Ultimate Workout

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke nahana hore ho bolokehile ho bolela hore ke na le lelapa le amehileng ka tsela e itekanetseng. Re ikhethile ka hore nna le mafahla a ka Rachel re ile ra tla lefatšeng lena ka letsatsi le ts'oanang le leo abuti oa ka a ileng a hlaha ka lona, ​​lilemo tse peli feela hamorao. Kahoo, kaofela re arolelana letsatsi le le leng la tsoalo (la 25 Phupu), kaofela ha rona re ba Leo 'me kaofela ha re na litšepe.

Ho bontša boipiletso bona, kaofela re nkile qeto ea nako e ka tlase ho likhoeli tse peli tse fetileng, ka nako e ts'oanang (ho tšehetsana), ho theola litho tsa rona tsa boikoetliso le ho nka tlhaloso ea "boikoetliso" hanyane. Sepheo sa rona? Jaime, kharebe ea ngoan'eso le 'mele oa hae o sa tsoa fumanoa kamora ho ima le likhoeli tse 11 feela tsa CrossFit.

Karolo e qabolang ka ho fetisisa ea ketso ena e ncha ke taba ea hore 'na le Ben, Rachel re lula hole haholo ho feta kamoo re neng re rerile empa re ntse re khona ho khothatsana hole. Ben o Atlanta, Rachel oa Scottsdale le 'na, mona New York (ka tsela e itseng e lula e hapa khau ea ho ba theko e boima ka ho fetisisa, ho sa tsotelehe hore re bapisa mehala ea naha).

Ka bokhutšoanyane, "CrossFit ke mohopolo o ithorisang ka ho ba lenaneo la mantlha la matla le maemo. Ha se lenaneo le ikhethileng la boikoetliso empa ke boiteko ba ka boomo ba ho ntlafatsa boiphihlelo ba mmele ho e 'ngoe le e' ngoe ea libaka tse leshome tse tsebahalang tsa boikoetliso. Ke tsena: mamello ea pelo le methapo. , matla, matla, ho tenyetseha, matla, lebelo, tšebelisano, botsitso, botsitso le ho nepahala. "

Sena se ka 'na sa bonahala se le matla ho motho ea tloaelehileng, empa seo ka bonna se rekisitseng 'na ke taba ea hore karolo ea' mele ea tumelo ena e tla tšehetsa metsamao ea hau ea letsatsi le letsatsi le bophelo bo botle. Motsamao o mong le o mong oo u o etsang ka tlelaseng o sebeletsa morero o tla ntlafatsa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi- nahana ho phahamisa sutuk'heise ka moqomong o kaholimo, o nkile korosari kapa o lata lesea la hau hore o le tšoare.

Ke utloile CrossFit e bitsoa "sehlotšoana sa borapeli" kapa sehlopha sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang le ao batho ba kantle ba sa a utloisiseng hantle. Sena se kanna sa sebetsa ho ba bang. Ho 'na, ka bonna, lintlha-khōlō tsa lenaneo lena li tlile ka thuto ea phepo e nepahetseng, tlhōlisano, boikoetliso ba sehlopha le khothatso - ntho eo u ke keng ua e fumana ho tloha leetong le le leng ho ea holong ea boikoetliso. Ho feto-fetoha ha maemo mananeong a sehlopha le bokhoni ba ho iketsetsa boikoetliso bo boima ho sa tsotelehe hore na u hokae, u e-na le boikoetliso kapa u se na, u na le lisebelisoa kapa u se na, u e-na le metsoalle kapa u se na eona ke ntho ea bohlokoa ho rona ba lulang re le leetong.

Ntho eo ke e nkang ke CrossFit ke ena: Ke ho ikoetlisa ka ho fetisisa, ho boima, ho koala matšoafo, ho otlolla pelo le ho ikoetlisa ka metsi. Lebala elliptical - joke e kae. Yoga? Ha ho letho le leholo. Le ho matha, na ke sona feela seo u nang le sona? Haeba e sa utloise bohloko mme o sa utloe eka o lakatsa ho ja lijo tsa mots'eare ha o sebetse ka thata ka ho lekana. Tsamaea haholo kapa u ee hae! Nkholoe, 'mele oa hau o tla u leboha.

Ka botebo, nka bolela hore ke fumane liphello tse molemo ka libeke tse hlano ka CrossFit ho feta ka boiteko leha e le bofe boo ke bo entseng ho ikoetlisa. Mme ke mathile haholo papaling, ho tloha ho yoga, Pilates, ho palama baesekele, ho matha, koetliso ea ka; Kea e leka. Ka hona, leka 'me u bone hore na le uena u ikutloa joalo.

Latela lelapa la ka leetong lena ha re ntse re tsoela pele ho ithuta, ho lekola le ho ntlafatsa bophelo ba rona ka kakaretso. Ke tla be ke tlaleha ka diphephetso tseo re tobaneng le tsona, kgatelopele eo re e etsang le diphetho tseo re di fumanang.

Haeba u lula New York, etela www.crossfitmetropolis.com 'me u kope Eric Love, mong'a eona le CrossFitter e atlehileng. O tla mo rata, ke a tshepisa. Haeba u lula ka ntle ho New York kapa u tla be u tsamaea 'me u hloka ho fumana setsi sa boikoetliso sa CrossFit seo u ka theohelang ho sona, u ka fumana litho tse amanang le tsona sebakeng sa heno ka ho etela www.crossfit.com/cf-affiliates.com.

Ho utloa ho eketsehileng ka boiphihlelo ba Jaime, Ben le Rachel's CrossFit, ka kopo tlanya mona.

Renee Woodruff li-blogs mabapi le maeto, lijo le bophelo ba bophelo ka botlalo ho Shape.com. Mo latele ho Twitter!

Tlhahlobo bakeng sa