Hobaneng ha mahetla a ka a penya, a phunya, a sila ebile a peperana?

Litaba

• Lisosa tsa crepitus ea mahetla
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion ea ho robeha ha scapula kapa likhopo
• Labral meokho
• Osteochondroma
• Cavitation
• Osteoarthritis
• Ho hlaha mahetla le bohloko
• Kalafo
• Kemo
• Lithako tsa foam
• Yoga
• Cold compress kapa leqhoa
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ka linako tse ling ho tsamaisa lehetla la hau ho ka baka molumo oa ho penya kapa ho utloahala haufi le moo lenonyeletso le hokelang kaholimo ho letsoho la hau. Boikutlo boo bo hlahang bo bitsoa crepitus.

Maemong a mang, ho na le bohloko kapa mofuthu o bohale o tlisoang ke ho petsoha, ho sila kapa ho hlaha ha mahetla. Bohloko boo e ka ba letšoao la maemo a mang a bophelo bo botle kapa kotsi. Mahlaba a mahetla, likotsi le ho satalla ke bothata ba mesifa le kopaneng bo tlisang batho ngakeng.

Lisosa tsa crepitus ea mahetla

Lehetla la hao le hlophisitsoe ka mokhoa o kopaneng oa bolo le socket. Lesapo la hau la humerus le lekana ka tlase le kahare ho scapula ea hau, kapa lehetla la lehetla, mme mesifa e mene e bitsoang sekontiri sa rotator e li hokahanya. Sebopeho se entsoeng ka lefufuru, se bitsoang labrum, se sebetsa joalo ka mofuta oa kopi e bonolo kahare ea lehetla la hau e ts'oereng letsoho la hau.

Lenonyeletso la lehetla la hau le hokahane ka tsela e nolofalletsang ho tsamaea ha matsoho a hau hantle. Boemo bo tšoanang bo lumellang motsamao o felletseng bo boetse bo siea lehetla la hau le le kotsing ea ho lemala ho feta manonyeletso a mang a hau.

Mona ke lisosa tse tloaelehileng tsa molumo oo o ka 'nang oa utloahala.

Scapulothoracic bursitis

Mekotla e tlatsitsoeng ka metsi e bitsoang bursa e sireletsa manonyeletso a hau mme e thusa bokaholimo ba lenonyeletso le socket hore e tsamaee ka kutloano. Ha bursa e ruruha, o kanna oa utloa ho hlaba habohloko kapa mofuthu mme oa utloa "pop" ha o leka ho tsamaisa matsoho a hau nqa e ngoe. Boemo bona bo boetse bo tsejoa e le snapping scapula syndrome.

Malunion ea ho robeha ha scapula kapa likhopo

Ho robeha ha mahetla ho ka etsahala ka lebaka la kotsi ea koloi, ho ikopanya le lipapali, kapa ho oa - hara mabaka a mang. Le ha bohloko ba ho lemala ha hao bo ka ba bo felile, molumo oa ho sila kapa oa ho hlaha ka linako tse ling e ka ba litlamorao tse sa feleng. Esita le ho robeha ha moriri, haeba e sa fole ka nepo, ho ka baka maikutlo a tsoang lehetleng la hao.

Ha masapo a hao a kopana hammoho kamora ho arohana, maporogo a ka theoa mahetleng kapa likhopong tsa hao. Metse ena e tloaetse ho ts'oasa kapa ho hohla mesifa ea hau mme ka linako tse ling e etsa lerata le utloahalang.

Labral meokho

Sebopeho se entsoeng ka lefufuru se bitsoang labrum se ka taboha ka lebaka la tšebeliso e feteletseng, lilemo kapa kotsi. Hangata meokho ea Labral e bohloko haholo. Meokho ena e baka molumo oa ho sila kapa oa ho tsoa ha o leka ho sebelisa lehetla la hau ka lebaka lefe kapa lefe. Sebakeng sa pop kapa bohloko ka linako tse ling, meokho ea labral e baka bohloko le pherekano e sa fetoheng ka ketsahalo efe kapa efe.

Osteochondroma

Khōlo e nang le tšoaetso lehetleng la hao, scapula, kapa likhopo tse bitsoang osteochondroma e ka etsa hore lehetla la hao le robehe ka linako tse ling ha u phahamisa letsoho. Mefuta ena ea kholo ke kholo e atileng haholo ea masapo. Ka linako tse ling batho ba nang le kholo ena ha ba na matšoao a mang.

Cavitation

Ka linako tse ling, ho ikoetlisa kapa ho phahamisa mahetla ka potlako ho ka ntša khase manonyellong a hau, joalo ka se etsahalang ha u phunya makhakhapha a hao. Maemong ana, ha ho na boemo bo ka tlase kapa bohloko bo amanang le ho petsoha ha lehetla la hao.

Mofuta ona oa molumo o amana le cavitation, kapa li-bubble tsa moea manonyellong a hau. Mokhoa o nepahetseng oa hore na sena se etsahala joang.

Osteoarthritis

Ha u ntse u tsofala, lefufuru le thibang masapo a hao hore le se ke la hohlana le ka qala ho robeha. Molumo o phunyeletsang kapa o petsohileng lehetleng la hau o ka bolela hore masapo a hau a ntse a kopana ka lebaka leo. Molumo oa grating kapa ho petsoha e ka ba letšoao la pele la ramatiki.

Ho hlaha mahetla le bohloko

Crepitus lehetleng la hau ha e bake bohloko kamehla. Li-tendon le masapo a hau a ka etsa molumo o petsohileng leha a sebetsa 'moho hantle. Empa haeba ho petsoha ha lenonyello ho tsamaisana le bohloko, ka sebele e ka ba letšoao la kotsi kapa boemo bo bong ba bophelo bo botle.

Haeba bohloko boo u bo utloang bo latela kotsi e sa tsoa etsahala, ho ka ba le khatello ea mesifa ea kahare, ho taboha kapa ho robeha ho hlokang ho rarolloa. Lehetla la hao le kanna la ikutloa le lokile ho fihlela o leka ho le tsamaisa ka tsela e itseng. Haeba u lumelisoa ka lerata le phatlohang le ho ntša mahlaba nako le nako ha u phahamisa letsoho, u lokela ho bona ngaka.

Haeba likotsi tsa mahetla li sa phekoloe hantle, sistimi e rarahaneng ea tendon le mesifa e ts'oereng lenonyeletso la hau e ka senyeha. Ka linako tse ling, likotsi tsa mahetla tse sa foleng hantle li baka boemo bo bitsoang "mahetla a hoammeng," e thibelang mokoloko oa hau.

Kalafo

Litlhare tse tloaelehileng tsa mahlaba a bohloko a mahetla li kenyelletsa:

• Liente tsa corticosteroid
• meriana e thibelang ho ruruha
• kalafo ya mmele
• phetoho ea chiropractic ea masapo a hau
• kalafo ea ho silila

Maemong a mang, ho kokobetsa bohloko bo holimo-limo e ka ba sohle seo u se hlokang. Ngaka e tla etsa qeto ka leano la kalafo ho latela hore na ke eng e bakang boemo ba mahetla a hau.

Maemong a mang, litlhare tsa lapeng li lekane ho phekola bohloko ba mahetla. Haeba mahetla a hao a petsoha kapa a itlhahela nako le nako ntle le ho u bakela mathata a mangata, o kanna oa batla ho leka ho phekola crepitus ea hau lapeng. Nahana ka ho leka litlhare tse 'maloa tsa lapeng ha u utloa lehetla la hao le hlaha:

Kemo

Ho sebetsa ho lula u otlolohile ha u le komporong ea hau kapa u khanna ho ka etsa phapang e kholo ho hore na mahetla a hau a ikutloa joang. Boemo bo botle bo ka felisa bohloko bo sa foleng ba mahetla ho batho ba bang.

Lithako tsa foam

Li-roller tsa foam, tse sebelisoang khafetsa ke litsebi tsa 'mele, li theko e tlase ebile li ka rekoa habonolo bakeng sa ts'ebeliso ea lapeng. Li-roller tsena li hlasimolla lisele tse bonolo lehetleng la hao. Haeba bohloko ba mahetla a hau bo bakoa ke ho opeloa, ho lula letsatsi lohle, kapa ho se phele hantle, bonyane ho fana ka maikutlo a hore mofuta ona oa kalafo ea matsoho o ka thusa.

Yoga

Lipatlisiso hore yoga e ka ba mokhoa o atlehang oa ho fokotsa le ho ntlafatsa bohloko ba mahetla ka nako. Yoga e na le molemo o mong oa ho ntlafatsa maemo le ho phefumoloha ha o ntse o ikoetlisa.

Reka meseme ea yoga.

Cold compress kapa leqhoa

Haeba lehetla la hao le lemetse, ho sebelisa compress e batang kapa leqhoa ho ka fokotsa ho ruruha. Sena se ka fokotsa bohloko ba hau mme sa fokotsa ho ruruha. Compress e batang e kanna ea thusa leqeba la mahetla a hau ho qala ho fola kapele.

A tsa lithuto tse 'maloa tse tsepamisitseng maikutlo ho compress e batang kamora ho lemala ha mesifa kapa masapo ho bontša hore hangata ho molemo ho feta ho hloka kalafo ho hang.

Tsa Tsau-tsau

Ho phahama ka mahetla le ho se phutholohe ho tloaelehile, empa ho fumana sesosa sa hau se ikhethang ho ka ba thata haholo. Haeba u hlokomela bofubelu, ho ruruha kapa mofuthu ho pota mahetla a hao, etsa kopano le ngaka ho buisana ka lintho tse u tšoenyang. Etsa bonnete ba hore o bua ka bohloko kapa pherekano e hlahang khafetsa e etsahalang ka ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi.