Burnout Syndrome ke eng, Matšoao le Phekolo

Litaba

• Matšoao a Burnout Syndrome
• Mokhoa oa ho netefatsa ts'oaetso
• Kalafo e lokela ho ba joang
• Mathata a ka bang teng
• Mokhoa oa ho qoba

Burnout syndrome, kapa lefu la ho hohela, ke boemo bo khetholloang ke ho tepella 'meleng, maikutlong kapa kelellong hangata ho hlahang ka lebaka la ho bokellana ha khatello ea maikutlo mosebetsing kapa ho amanang le lithuto, mme hoo ho etsahala khafetsa ho litsebi tse tlamehang ho sebetsana le khatello le ho lula li le teng. boikarabello, joalo ka matichere kapa litsebi tsa bophelo bo botle ka mohlala.

Kaha lefu lena le ka baka boemo ba khatello ea maikutlo bo tebileng, ho bohlokoa haholo ho nka mehato ea ho le thibela, haholoholo haeba matšoao a pele a khatello ea maikutlo a seng a ntse a qala ho hlaha. Maemong ana, ho bohlokoa haholo ho buisana le setsebi sa kelello ho ithuta ho theha maano a thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello.

Matšoao a Burnout Syndrome

Burnout syndrome e ka tsejoa khafetsa ho batho bao mosebetsi oa bona o amang ho kopana le batho ba bang, joalo ka lingaka, baoki, bahlokomeli le matichere, mohlala, ba ka hlahisang letoto la matšoao, joalo ka:

1. Kamehla maikutlo a ho se tsotelle: Ho tloaelehile haholo hore batho ba nang le lefu lena ba lule ba le mpe, joalo ka ha eka ha ho letho le tla sebetsa.
2. Ho khathala 'meleng le kelellong: Batho ba nang le Burnout Syndrome hangata ba ba le mokhathala o sa feleng le o feteletseng, o leng thata ho o fola.
3. Ho hloka thato:Karolo e tloaelehileng ea lefu lena ke ho haelloa ke tšusumetso le boikemisetso ba ho etsa boithabiso kapa ho ba le batho ba bang.
4. Bothata ba ho tsepamisa mohopolo: Batho ba kanna ba thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo mosebetsing, mesebetsing ea letsatsi le letsatsi kapa moqoqong o bonolo.
5. Ho hloka matla: E 'ngoe ea matšoao a hlahang ke Burnout Syndrome ke mokhathala o feteletseng le ho hloka matla a ho boloka litloaelo tse ntle, joalo ka ho ea boikoetliso kapa ho robala kamehla.
6. Ho ikutloa u sa tšoanelehe: Batho ba bang ba ka ikutloa eka ha ba etse ho lekaneng mosebetsing le kantle ho mosebetsi.
7. Ho thata ho thabela lintho tse tšoanang: Ho tloaelehile hape hore batho ba utloe hore ha ba sa rata lintho tse tšoanang le tseo ba neng ba li rata, joalo ka ho etsa ketsahalo kapa ho bapala papali.
8. Etelletsa pele litlhoko tsa ba bang: Batho ba nang le lefu la Burnout hangata ba etelletsa litlhoko tsa ba bang pele ho tsa bona.
9. Ho fetoha ka tšohanyetso maikutlong: Tšobotsi e 'ngoe e tloaelehileng haholo ke phetoho ea tšohanyetso maikutlong ka linako tse ngata tsa ho teneha.
10. Ho behwa ka thoko: Ka lebaka la matšoao ana kaofela, motho o na le tloaelo ea ho ikarola ho batho ba bohlokoa bophelong ba hae, joalo ka metsoalle le ba lelapa.

Matšoao a mang a khafetsa a Burnout syndrome a kenyelletsa ho nka nako e telele ho phethela mesebetsi ea profeshenale, le ho haella kapa ho lieha ho sebetsa hangata. Ntle le moo, ha ho nka phomolo ho tloaelehile hore motho a se ke a ikutloa a thabile nakong ena, a khutlela mosebetsing ka maikutlo a hore o ntse a khathetse.

Le ha matšoao a atileng haholo e le a kelello, batho ba nang le lefu la Burnout le bona ba ka ba le bothata ba ho opeloa ke hlooho, ho otloa ke pelo, ho tsekela, ho robala, bohloko ba mesifa esita le sefuba.

Mokhoa oa ho netefatsa ts'oaetso

Hangata, motho ea nang le Pherekano ha a khone ho tseba matšoao 'ohle ka hona a ke ke a tiisa hore ho na le se etsahalang. Kahoo, haeba ho na le lipelaelo tsa hore o kanna oa ba le bothata bona, ho bohlokoa hore o kope thuso ho motsoalle, setho sa lelapa kapa motho e mong ea tšepahalang ho tseba matšoao.

Leha ho le joalo, ho etsa hore motho a hlahlojoe le ho se be le lipelaelo tse ling, tsela e molemohali ke ho tsamaea le motho ea haufi le setsebi sa kelello ho ea bua ka matšoao, ho tseba bothata le ho tataisa kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa. Nakong ea thuto, setsebi sa kelello se ka sebelisa lipotsoLethathamo la ho chesoa ha maslach (MBI), e ikemiselitseng ho khetholla, ho lekanya le ho hlalosa lefu lena.

Etsa tlhahlobo e latelang ho fumana hore na u na le lefu la ho tepella:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Qala tlhahlobo Mosebetsi oa ka (bakeng sa ka) ke phephetso e thata.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ha ke rate ho kopana le baithuti, bareki kapa ho ikopanya le batho ba bang mosebetsing oa ka.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke nahana hore bareki ba ka kapa baithuti ha ba mamellehe.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke tšoenyehile ka hore na ke ne ke tšoara batho ba bang joang mosebetsing.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Mosebetsi oa ka ke mohloli oa khotsofalo ea ka.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke nahana hore beng ka baithuti kapa bareki ba ka ba bora.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke nahana hore ha ke tsotelle bareki ba ka, baithuti kapa basebetsi-'moho le 'na.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke nahana hore ke khotsofetse ka mosebetsi oa ka.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke ikutloa ke le molato ka maikutlo a mang a ka mosebetsing.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke nahana hore mosebetsi oa ka o mpha lintho tse ntle.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke rata ho qabola le ba bang ba bareki ba ka, baithuti kapa basebetsi-'moho le 'na.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke ikoahlaela tse ling tsa boits'oaro ba ka mosebetsing.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke ngola le ho arola bareki ba ka kapa baithuti ho latela boits'oaro ba bona.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Mosebetsi oa ka o putsa haholo ho nna.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke nahana hore ke lokela ho kopa tšoarelo ho moithuti kapa moreki oa mosebetsi oa ka.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke ikutloa ke khathetse 'meleng mosebetsing.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke utloa eka ke khathetse haholo mosebetsing.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke ikutloa eka ke khathetse maikutlong.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke thabela mosebetsi oa ka.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Ke ikutloa ke soabile ka tse ling tsa lintho tseo ke li buileng kapa tseo ke li entseng mosebetsing.

• Le ka mohla
• Seoelo - makhetlo a 'maloa ka selemo
• Ka linako tse ling - e etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli
• Hangata - e etsahala hangata hanngoe ka beke
• Hangata haholo - e etsahala letsatsi le letsatsi

Fetileng E 'ngoe

Kalafo e lokela ho ba joang

Kalafo ea Burnout syndrome e lokela ho tataisoa ke setsebi sa kelello, empa hangata ho khothalletsoa linako tsa kalafo, tse tla thusa ho eketsa mohopolo oa taolo ha o tobane le maemo a khatello ea mosebetsi, ntle le ho ntlafatsa boitšepo le ho hlahisa lisebelisoa tse thusang ho laola khatello ea maikutlo. Ntle le moo, ho bohlokoa ho fokotsa ho sebetsa ho feta tekano kapa lithuto, ho hlophisa bocha lipheo tse boima tseo o neng o li rerile.

Leha ho le joalo, haeba matšoao a ntse a tsoela pele, setsebi sa kelello se ka khothaletsa ngaka ea mafu a kelello hore e qale ho noa meriana e loantšang khatello ea maikutlo, joalo ka Sertraline kapa Fluoxetine. Utloisisa hore na kalafo ea Burnout syndrome e etsoa joang.

Mathata a ka bang teng

Batho ba nang le "Burnout syndrome" ba ka ba le mathata le litlamorao ha ba sa qale ka kalafo, hobane lefu lena le ka kena-kenana le likarolo tse 'maloa tsa bophelo, joalo ka' meleng, mosebetsing, lelapeng le sechabeng, hape ho ka ba le monyetla o moholo oa ho ba le lefu la tsoekere, le phahameng. khatello ea mali, bohloko ba mesifa, hlooho le matšoao a sithabetsang, mohlala.

Liphetho tsena li ka etsa hore ho hlokahale hore motho a amoheloe sepetlele bakeng sa matšoao a ho phekoloa.

Mokhoa oa ho qoba

Nako le nako ha matšoao a pele a Ho Teneha a hlaha, ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo mekhoeng e thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo, joalo ka:

• Ipehele lipakane tse nyane bophelong ba setsebi le ba botho;
• Kopanela mesebetsing ea lazer le metsoalle le ba lelapa;
• Etsa mesebetsi e "balehelang" tloaelo ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho tsamaea, ho ja reschorenteng kapa ho ea cinema;
• Qoba ho ikopanya le batho "ba fosahetseng" ba lulang ba tletleba ka ba bang le ho sebetsa;
• Buisana le motho eo u mo tšepang mabapi le seo u se utloang.

Ntle le moo, ho ikoetlisa, joalo ka ho tsamaea, ho matha kapa ho ea boikoetliso, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi le hona ho thusa ho imolla khatello le ho eketsa tlhahiso ea li-neurotransmitters tse eketsang maikutlo a boiketlo. Ka hona, leha takatso ea ho ikoetlisa e le tlase haholo, motho o lokela ho tsitlallela boikoetliso, a meme motsoalle oa hae ho tsamaea kapa ho palama baesekele, mohlala.