Ho utloisisa Mathata a Khatello ea Khatello ea Kelello

Litaba

• Matšoao ke afe?
• Matšoao a PTSD
• Ho pheta boiphihlelo bo bohloko
• Ho qoba maemo a itseng
• Liphetoho litumelong le maikutlong ka uena le ba bang
• Khopolo-taba
• Matšoao a Somatic
• Matšoao a CPTSD
• Ho hloka taolo ea maikutlo
• Liphetoho tsebong
• Boikutlo bo fosahetseng
• Bothata le likamano
• Maikutlo a fosahetseng a motho ea hlekefetsang
• Tahlehelo ea litsamaiso tsa moelelo
• Ke eng e bakang CPTSD?
• Na ho na le lisosa tsa kotsi?
• E fumanoa joang?
• E alafshoa joang?
• Phekolo ea kelello
• Ho sisinyeha hoa mahlo le ho e nchafatsa (EMDR)
• Meriana
• Nka fumana tšehetso kae?
• Litemana tse fanoang
  
• Ho phela le CPTSD

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Bothata ba khatello ea kelello kamora ho sithabetsoa ke eng?

Batho ba bangata ba tloaelane le "post-traumatic stress disorder" (PTSD), lefu la ho tšoenyeha le bakoang ke ketsahalo e bohloko, joalo ka koluoa ​​ea tlhaho kapa kotsi ea koloi.

Leha ho le joalo, boemo bo amanang haufi-ufi bo bitsoang complex post-traumatic stress disorder (CPTSD) bo se bo tsejoa haholo ke lingaka lilemong tsa morao tjena. Liphetho tsa CPTSD li tsoa ho ts'itiso e phetoang e fetang likhoeli kapa lilemo, ho fapana le ketsahalo e le 'ngoe.

Matšoao ke afe?

Matšoao a CPTSD hangata a kenyelletsa a PTSD, hammoho le matšoao a mang.

Matšoao a PTSD

Ho pheta boiphihlelo bo bohloko

Sena se ka kenyelletsa ho ba le litoro tse bohloko kapa ho ba le maikutlo a mabe.

Ho qoba maemo a itseng

U kanna oa qoba maemo kapa liketso, joalo ka bongata bo boholo kapa ho khanna, tse u hopotsang ketsahalo e bohloko. Hona ho kenyelletsa ho ipoloka o phathahane ho qoba ho nahana ka ketsahalo eo.

Liphetoho litumelong le maikutlong ka uena le ba bang

Sena se ka kenyelletsa ho qoba likamano le batho ba bang, ho se khone ho ts'epa ba bang, kapa ho lumela hore lefats'e le kotsi.

Khopolo-taba

Hyperarousal e bolela ho lula u falimehile kapa u jittery. Mohlala, o kanna oa ba le nako e thata ea ho robala kapa ho tsepamisa mohopolo. U kanna oa tšosoa ka mokhoa o sa tloaelehang ke melumo e phahameng kapa e sa lebelloang.

Matšoao a Somatic

Tsena li bua ka matšoao a mmele a senang lebaka la bongaka. Mohlala, ha ho na le ho hong ho u hopotsang ketsahalo e bohloko, o ka ikutloa o tsekela kapa o nyekeloa ke pelo.

Matšoao a CPTSD

Batho ba nang le CPTSD hangata ba na le matšoao a PTSD a kaholimo hammoho le matšoao a mang, ho kenyelletsa:

Ho hloka taolo ea maikutlo

Sena se bolela ho ba le maikutlo a sa laoleheng, a kang ho phatloha ka bohale kapa ho hlonama ho tsoelang pele.

Liphetoho tsebong

Sena se ka kenyelletsa ho lebala ketsahalo e sithabetsang kapa maikutlo a arohileng maikutlong kapa 'meleng oa hau, o tsejoang hape e le ho ikarola.

Boikutlo bo fosahetseng

U ka ikutloa u le molato kapa u hlajoa ke lihlong, hoo u ka ikutloang u fapane ka ho felletseng le batho ba bang.

Bothata le likamano

U ka iphumana u qoba likamano le batho ba bang ka lebaka la ho se tšepe kapa maikutlo a ho se tsebe ho sebelisana le ba bang. Ka lehlakoreng le leng, ba bang ba kanna ba batla likamano le batho ba ba utloisang bohloko hobane e utloahala e tloaelehile.

Maikutlo a fosahetseng a motho ea hlekefetsang

Hona ho kenyelletsa ho ameha haholo ka kamano e teng lipakeng tsa hau le motho ea u hlekefetsang. E ka kenyelletsa ho ameha haholo ka ho iphetetsa kapa ho fa motho ea u hlekefetsang matla a felletseng bophelong ba hau.

Tahlehelo ea litsamaiso tsa moelelo

Litsamaiso tsa moelelo li bolela bolumeli ba hau kapa litumelo tsa hau ka lefats'e. Mohlala, o ka felloa ke tumelo litumelong tse ling tseo u neng u na le tsona ka nako e telele kapa oa ba le ts'epo e kholo kapa ho felloa ke tšepo ka lefatše.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore matšoao a PTSD le CPTSD ka bobeli a ka fapana haholo lipakeng tsa batho, esita le ka hara motho a le mong ha nako e ntse e tsamaea.Mohlala, o kanna oa iphumana o qoba maemo a bophelo ka nako e itseng, ebe o qala ho batla maemo a ka bang kotsi likhoeli kapa lilemo hamorao.

Haeba u le haufi le motho ea nang le CPTSD, ho bohlokoa hape ho hopola hore mehopolo le litumelo tsa bona li kanna tsa se lumellane kamehla le maikutlo a bona. Ba kanna ba tseba hore, ka ho utloahalang, ba lokela ho qoba ba ba hlekefetsang. Leha ho le joalo, ba kanna ba tšoarella ho maikutlo a lerato ho bona.

Ke eng e bakang CPTSD?

Bafuputsi ba ntse ba leka ho tseba hantle hore na khatello ea maikutlo e ama bokong joang mme e lebisa maemong a kang CPTSD. Leha ho le joalo, lithuto tsa liphoofolo tse lemalang li ka ba le litlamorao ho amygdala, hippocampus le preortal cortex. Libaka tsena li bapala karolo e kholo ts'ebetsong ea rona ea mohopolo le kamoo re arabelang maemo a sithabetsang.

Mofuta ofe kapa ofe oa khatello ea maikutlo ea nako e telele, ho feta likhoeli kapa lilemo tse 'maloa, e ka lebisa ho CPTSD. Leha ho le joalo, e bonahala e hlaha khafetsa bathong ba kileng ba hlekefetsoa ke motho eo ho neng ho thoe ke mohlokomeli kapa mosireletsi oa bona. Mehlala e kenyelletsa baphonyohi ba thekisetsano ea batho kapa tlhekefetso e sa khaotseng ea thobalano bongoaneng ke mong ka bona.

Mehlala e meng ea ts'oaetso ea nako e telele e kenyelletsa:

• tlhekefetso e tsoelang pele 'meleng, maikutlong kapa ka thobalano
• ho ba motšoaruoa oa ntoa
• ho phela sebakeng sa ntoa nako e telele
• ho hlokomolohuoa ho tsoelang pele bongoaneng

Na ho na le lisosa tsa kotsi?

Le ha mang kapa mang a ka hlahisa CPTSD, batho ba bang ba kanna ba ba le monyetla oa ho e holisa ho feta ba bang. Ntle le ho ba le liphihlelo tse bohloko tsa nakong e fetileng, mabaka a kotsi a kenyeletsa:

• lefu la kelello le ka tlase, joalo ka ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo, kapa nalane ea lelapa ea lona
• litšobotsi tsa botho tse futsitsoeng, tseo hangata ho thoeng ke bohale
• kamoo boko ba hao bo laolang lihormone le lik'hemik'hale tsa methapo ea kutlo, haholoholo ho arabela khatello ea maikutlo
• mabaka a bophelo, joalo ka ho se be le ts'ehetso e matla kapa ho ba le mosebetsi o kotsi

E fumanoa joang?

CPTSD e ntse e le boemo bo batlang bo le bocha, kahoo lingaka tse ling ha li e tsebe. Sena se ka etsa hore ho be thata ho fumana tlhahlobo ea semmuso, 'me u kanna oa fumanoa u na le PTSD ho fapana le CPTSD. Ha ho na teko e tobileng ea ho tseba hore na u na le CPTSD, empa ho boloka lintlha tse qaqileng tsa matšoao a hau ho ka thusa ngaka ea hau ho etsa tlhahlobo e nepahetseng haholoanyane. Leka ho boloka tlaleho ea hore na matšoao a hau a qalile neng le liphetoho life kapa life ho tsona ha nako e ntse e tsamaea.

Hang ha u fumana ngaka, ba tla qala ka ho botsa ka matšoao a hau, hammoho le liketsahalo tse bohloko nakong e fetileng. Bakeng sa tlhahlobo ea pele, mohlomong ha ho hlokahale hore u qaqise haholo haeba e etsa hore u se phutholohe.

Ka mor'a moo, ba ka botsa ka nalane efe kapa efe ea lelapa ea bokuli ba kelello kapa lisosa tse ling tse ka bang kotsi. Etsa bonnete ba hore u ba joetse ka litlhare kapa litlatsetso tseo u li nkang, hammoho le lithethefatsi tseo u li sebelisang. Leka ho tšepahala ka hohle kamoo u ka khonang le bona e le hore ba ka u fa litlhahiso tse ntle ho uena.

Haeba u bile le matšoao a khatello ea maikutlo kamora ketsahalo e bohloko bonyane khoeli 'me a kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ngaka ea hau e kanna ea qala ka ho fumana PTSD. Ho ipapisitse le ketsahalo e sithabetsang le hore na o na le matšoao a mang, joalo ka mathata a kamano e tsoelang pele kapa bothata ba ho laola maikutlo a hau, ba ka u tšoaea u na le CPTSD.

Hopola hore o kanna oa hloka ho bona lingaka tse 'maloa pele o fumana motho eo u phutholohang ho ba le eena. Sena se tloaelehile haholoholo ho batho ba sebetsanang le khatello ea maikutlo kamora ho sithabetsoa.

E alafshoa joang?

Ho na le likhetho tse 'maloa tsa kalafo bakeng sa CPTSD tse ka fokotsang matšoao a hau le ho u thusa ho li laola hamolemo.

Phekolo ea kelello

Phekolo ea kelello e kenyelletsa ho bua le ngaka e le mong kapa sehlopheng. E boetse e kenyelletsa ts'ebeliso ea kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT). Mofuta ona oa kalafo ou thusa ho khetholla menahano e fosahetseng mme o u fa lisebelisoa tsa ho li nkela sebaka ka mehopolo e phetseng hantle, e ntle.

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa kalafo ea boits'oaro, mofuta oa CBT eu thusang ho arabela khatello ea maikutlo le ho aha likamano tse matla le ba bang.

Ho sisinyeha hoa mahlo le ho e nchafatsa (EMDR)

EMDR e sebelisoa haholo ho phekola PTSD, mme e ka ba molemo le ho CPTSD. O tla kopuoa ho nahana hakhutšoanyane ka motsotso o bohloko ha o ntse o tsamaisa mahlo ho tloha ka lehlakoreng le leng. Mekhoa e meng e kenyelletsa ho ba le motho ea tlanyang matsohong a hau ho fapana le ho tsamaisa mahlo. Ha nako e ntse e ea, ts'ebetso ena e ka thusa ho u hlonamisa mohopolong le mehopolong e bohloko.

Ha ho ntse ho e-na le ngangisano kahare ho lefapha la bongaka mabapi le ts'ebeliso ea eona, American Psychological Association ka boemo bo e buella bakeng sa PTSD. Hona ho bolela hore baa e khothaletsa empa tlhaiso-leseling e tlatselletsang e ntse e hlokahala ka lebaka la bopaki bo sa lekanang.

Meriana

Meriana eo ka tloaelo e neng e sebelisoa ho phekola khatello ea maikutlo le eona e ka thusa ka matšoao a CPTSD. Ba tloaetse ho sebetsa hantle ha ba kopantsoe le mofuta o mong oa kalafo, joalo ka CBT. Meriana e tloaelehileng ea ho imeloa kelellong e sebelisetsoang CPTSD e ka kenyelletsa:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Le ha batho ba bang ba rua molemo ka ho sebelisa meriana ena nako e telele, o kanna oa hloka feela ho e noa nako e khuts'oane ha o ntse o ithuta maano a macha a ho sebetsana le ona.

Nka fumana tšehetso kae?

Ho ba le boemo bo sa tsejoeng joalo ka CPTSD ho ka itšehla thajana. Haeba u ikutloa eka u hloka tšehetso e eketsehileng, Setsi sa Naha sa PTSD se na le lisebelisoa tse 'maloa, ho kenyeletsoa le sesebelisoa sa koetliso ea PTSD bakeng sa mohala oa hau. Le ha bongata ba lisebelisoa tsena li etselitsoe batho ba nang le PTSD, o ntse o ka li fumana li thusa matšoao a hau a mangata.

Mokhatlo o sa etseng phaello Out of the Storm o boetse o na le lisebelisoa tse ngata tsa inthanete, ho kenyeletsoa foramo, maqephe a tlhahisoleseling, le likhothaletso tsa buka, haholo bakeng sa CPTSD.

Litemana tse fanoang

• "The Body Keeps Score" e nkuoa e tlameha ho baloa bakeng sa mang kapa mang ea hlaphoheloang tlokotsing.
• "Complex PTSD Workbook" e na le boikoetliso le mehlala e etselitsoeng ho u matlafatsa ho laola bophelo ba hau ba 'mele le kelello.
• "PTSD e rarahaneng: Ho tloha ho pholoha ho ea ho ho atleha" ke sesebelisoa se setle sa ho senya likhopolo tse rarahaneng tsa kelello tse amanang le ts'oaetso. Hape, sengoli ke setsebi sa mafu a kelello se nang le lengolo la ho ba le CPTSD.

Ho phela le CPTSD

CPTSD ke boemo bo tebileng ba bophelo bo botle ba kelello bo ka nkang nako ho bo phekola, 'me ho batho ba bangata, ke boemo ba bophelo bohle. Leha ho le joalo, kalafo e kopaneng le meriana li ka u thusa ho sebetsana le matšoao a hau le ho ntlafatsa bophelo ba hau haholo.

Haeba ho qala kalafo ho utloahala ho le boima, nahana ka ho kenela sehlopha sa ts'ehetso - ekaba ka seqo kapa inthaneteng, pele. Ho arolelana boiphihlelo ba hau le batho ba maemong a tšoanang hangata ke mohato oa pele oa ho hlaphoheloa.