COVID-19 Blues kapa ho na le ho hong ho fetang hoo? Kamoo U ka Tsebang Nako ea ho Fumana Thuso

Litaba

• Ebang ke ea maemo kapa e phehellang, sena ha se bolele hore mofuta o mong oa khatello ea maikutlo o bohlokoa ho feta o mong.
• Pele, sheba hore na sena se nkile nako e kae
• Taba ea bobeli, ela hloko anhedonia
• Taba ea boraro, ela hloko mathata afe kapa afe ka boroko
• Qetellong, hlokomela mehopolo ea ho ipolaea
• Haeba u na le bothata bo fetang bo tloaelehileng, kapa haeba u na le menahano ea ho ipolaea ka lekhetlo la pele, seo ke sesupo se hlakileng sa ho nanabela le ho hlahloba setsebi se nang le boiphihlelo.
• Kholiseha: Ha se uena feela ea tla hahamalla litokelo nakong ena ea khatello

Ho sithabela hoa maemo le khatello ea maikutlo li ka shebahala li tšoana haholo, haholo hajoale. Joale phapang ke efe?

Ke Labobeli. Kapa mohlomong ke Laboraro. Ha u hlile ha u na bonnete. Ha u e-so bone motho empa katse ea hau ka libeke tse 3. U labalabela ho ea lebenkeleng, 'me u iphumana u le tlaase haholo.

U ka 'na ua ipotsa, Na ke tepelletse maikutlo? Na ke lokela ho bona motho e mong?

Hantle, ke potso e ntle haholo. Joale, joalo ka setsebi, ke tla lumela leeme la ka ke, “Ee! Ka ho felletseng! Neng kapa neng! ” Empa lik'hamphani tsa inshorense le capitalism li lula li le teng ho etsa hore lintho li rarahane.

Sengoloa sena se tla manolla phapang lipakeng tsa li-blues tsa COVID-19 (boemo ba khatello ea maikutlo) le khatello ea maikutlo ea kliniki, e eketsoang ke maemo ana a ikhethileng.

Ebang ke ea maemo kapa e phehellang, sena ha se bolele hore mofuta o mong oa khatello ea maikutlo o bohlokoa ho feta o mong.

Ho sa tsotelehe, ho se ikutloe joalo ka uena ke lebaka le letle la ho batla kalafo! Ho feta eng kapa eng, sena se reretsoe ho u thusa ho tsamaea le lebitso ho etsahalang ka wena.

Ha re qaleng ka matšoao a 'maloa kapa lintlha tse ka supang hore hona ha se ketsahalo ea maemo feela.

Pele, sheba hore na sena se nkile nako e kae

Haeba khatello ea maikutlo e bile teng pele ho COVID-19 'me e ntse e mpefala hona joale, bua le motho e mong ha u khona.

Ho itšehla thajana ho thata kelellong, 'me batho ha ba e tsebe hantle. Boemo ba mofuta ona bo ka etsa hore ntho eo u seng u ntse u loana le eona e be thata joalo.

Haeba matšoao ana a le macha mme a hlaha haufi le ho notlela, leha ho le joalo, sena se supa ho hong ho maemong a ho feta.

Taba ea bobeli, ela hloko anhedonia

Anhedonia ke lentsoe le majabajaba la ho se rate letho.

U kanna oa teneha nakong ea ho notlela, empa letšoao lena le bua haholo ka ho se fumane letho le khahlisang kapa le khahlisang, esita le lintho tseo u tloaetseng ho li rata.

Sena se ka atoloha ho tloha mathateng ka ho fumana ntho eo u batlang ho e ja ho fihlela u batla le lipapali tseo u li ratang tsa video li le lerootho.

Le ha hona e ka ba ntho e tloaelehileng ha o le hae haholo, e kanna ea otloloha mme ea ba ntle haholo. Haeba u fumana hore sena se nka nako e fetang letsatsi kapa a mabeli, ke nako e ntle ea ho etela motho e mong.

Taba ea boraro, ela hloko mathata afe kapa afe ka boroko

Ho tla ba le bothata bo itseng ka boroko bo tloaelehileng nakong ea nako ea ho tšoenyeha joaloka ena.

Ha o batla ho bua le motho ke ha o robala hofeta kamoo o neng o tloaetse mme o sa ikutlwe o phomotse, kapa o na le mathata a tebileng a ho robala ka ho lekaneng.

Ho sithabela maikutlo ho ka senya le bokhoni ba hau ba ho phomola hantle bosiu, e leng ho ka lebisang ho ikutloa u khathetse khafetsa.

Ho hloka boroko kapa ho sithabela ha nako e ntse e ka ba thata ho sebetsana le ona le ho o qeta matla bakeng sa lintho tse ling. E kanna ea ba matšoenyeho a itseng, ao ka linako tse ling a ka fokotsoang ka kalafo ea puo.

Qetellong, hlokomela mehopolo ea ho ipolaea

Hona joale sena se ka utloahala eka ha se na kelello, empa batho ba bang ba phela ka mehopolo e metle ea ho ipolaea mme ba na le nako e teletsana, ho fihlela moo ba ka hlahang ba se na molato.

Leha ho le joalo, ho itšehla thajana ho ka eketsa bothata ba ho sebetsana le bona le ho hlasela ba nang le mekhoa e metle ea ho sebetsana le bona le bokhoni ba ho sebetsana le mehopolo ena.

Haeba u na le bothata bo fetang bo tloaelehileng, kapa haeba u na le menahano ea ho ipolaea ka lekhetlo la pele, seo ke sesupo se hlakileng sa ho nanabela le ho hlahloba setsebi se nang le boiphihlelo.

Ho itšehla thajana ke ntho e rarahaneng haholo mehopolong e kang ena, ka hona ho notlela ho ka ba thatafalletsa le ho feta.

Taba ea bohlokoa ke hore? Ho na le mabaka a utloahalang a sekete a ho qoqa le setsebi, 'me u itseba le boemo ba hau hantle.

Kholiseha: Ha se uena feela ea tla hahamalla litokelo nakong ena ea khatello

Sena ha se boemo bo tloaelehileng - mme batho ha ba tsebe ho sebetsana ka katleho le maemo a nako e telele, a sithabetsang, a itšehlang thajana, haholo-holo ao re ke keng ra khona ho etsa ho hongata ka ona.

Haeba o sa khone ho lefella kalafo, ho na le lits'ebeletso tse ngata tsa theko e tlase marang-rang, hammoho le li-hotline le lifono tse futhumetseng tse teng ho thusa.

Lingaka tse ngata tsa bongaka li boetse li etsa litšebeletso tse thellisang le tse theotsoeng ka nako ena, haholo haeba o le mosebeletsi oa bohlokoa.

Lefu lena la seoa ha le na ho tšoarella ka ho sa feleng, empa ruri le ka ikutloa joalo ka matsatsi a mang. Kea tseba hore ke loanne ka thata ho feta tloaelo ho tloha ha sena sohle se qala, leha ke bile le lilemo tse ngata tsa ho sebetsa ka mekhoa ea ka ea ho sebetsana ka katleho le lithane tsa kalafo.

Ha ho lihlong ho hloka motho hona joale. Kaofela rea ​​hlokana, 'me seo esale e le' nete, bonyane ho isa bohōleng bo itseng.

Hore na ke ea maemo kapa e phehellang ho feta, o tšoaneloa ke tšehetso hona joale. Kahoo, haeba seo se ka fihlelleha, ha ho na lebaka le letle la ho se sebelise mehloli eo.

Shivani Seth ke mofumahali, moloko oa bobeli oa mongoli oa boithati oa Punjabi American ea tsoang Midwest. O na le semelo sa lebaleng la liketsahalo hape ke setsebi sa mosebetsi oa sechaba. O ngola khafetsa ka litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, ho tepella, tlhokomelo ea sechaba le khethollo ea morabe maemong a fapaneng. U ka fumana tse ling tsa mosebetsi oa hae ho sehrooela.com kapa ho ea pele Twitter.