Bala Sena Sebakeng sa Likhalori Ho Fokotsa Boima Ka Libeke Tse 4

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke leboha tichere ea hao ea lipalo sekolong sa mathomo: Ho bala ka khona thusa ho theola boima ba 'mele. Empa ho lebisa tlhokomelo ho lik'hilojule le liponto ho ka 'na ha se ke ha e-ba hantle. Ho e-na le hoo, batho ba ileng ba fana ka lintlha tsa bona kaofela ho loma lahlehetsoe ke liponto tse nne ka khoeli e le 'ngoe feela, e tlaleha phuputso e ncha ho Tsoelopele ho Botenya, Taolo ea Boima le Taolo.

Phuputsong, bafuputsi ba Brigham Young University ba laetse bankakarolo ho etsa phetoho e le 'ngoe lijong tsa bona: bala ntho e ngoe le e ngoe. Bakeng sa beke, ba bala palo ea makhetlo ao ba phahamisetsang lijo melomong ea bona, palo ea lisepa tseo ba li nkileng mokelikeli o mong ntle le metsi, le palo ea li-chomps tseo ba li nkileng letsatsi lohle. Ka mor'a moo, sehlopha se ikemiseditse ho fokotsa 20 ho isa ho 30% ho fokotsa ho loma.

Libeke tse 'ne hamorao, ntle le ho etsa boiteko ba ho ja lik'hilojule tse' maloa kapa tefo e ntle, barupeluoa ba ile ba theola boima ba 'mele. Bafuputsi ba bitsitse ho loma ho bala "khetho e ka etsoang, e theko e tlaase bakeng sa karolo ea 70 lekholong ea Maamerika a batenya haholo." (Ha u na khoeli? Leka malebela ana a 6 a ho theola boima ba 'mele mafelong a beke ho o fokotsa.)

Lebaka le ka 'nang la etsahala ke hore ba fane ka boko ba bona nako e telele ho ngolisa hore ba tletse, kahoo ba fokotsa ho ja lik'halori ka boomo. Empa ho ela hloko mong le e mong o monyang le ho longoa mohlomong ho boetse ho thusitse barupeluoa ho hopola haholoanyane, e leng lipatlisiso tse bontšitseng hore li ka thusa basali ho theola boima ba 'mele.

Ho kopanya li-nibble tsohle, leha ho le joalo, ho ka ba thata haholo ho ba bang ho fumana melemo. Barupeluoa ba sa kang ba qeta teko ba tlohetse hobane ba ne ba thatafalloa ke ho bala ho longoa.

Ka lehlohonolo, ho ka 'na ha e-ba le mokhoa o bonolo le ho feta oa ho qetella u le sebakeng se le seng: Ha u lula fatše ho ja, fokotsa lebelo. Phuputso ea khale ea China e fumane hore batho ba ja liperesente tse 12 tsa lik'hilojule tse fokolang ha ba hlafuna makhetlo a 40 ha ba bapisoa le a 15. Le thuto ea 2013 ho Journal ea Academy of Nutrition le Dietetics e tlaleha hore ho ipha nako ea ho hlafuna lijo tsa hau le ho khefutsa lipakeng tsa ho loma ho thusitse batho ho ja hanyane ka nako e le 'ngoe le ho lula ba khotsofetse nako e telele - ha ho hlokahale lipalo.

Tlhahlobo bakeng sa