Na U ka ba le Bothata ba Sehla se Affective Disorder?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u nyahame hanyenyane nakong ena ea selemo, ha mocheso o batang o u qobella hore u qetelle u hula park ea hau sebakeng sa polokelo 'me letsatsi le nyamelang la thapama le fana ka tiiso ea hore motho o tla khutlela hae. Empa haeba ho kenella haufi le mariha ho u kentse ka har'a funk e tebileng eo u ke keng ua e sisinya, u kanna oa sebetsana le ho hong ho fetang feela blah mood.

Nako ea Affective Disorder (SAD) ke mofuta oa khatello ea maikutlo e ka bang teng nakong ea nako efe kapa efe. Leha ho le joalo hangata e hlaha qetellong ea nako ea ho boloka letsatsi, ha phokotso ea ho pepesehela khanya ea letsatsi e matlafatsang le e matlafatsang e baka liphetoho khemisteng ea boko eo ho batho ba bang e lebisang ho hlonama ho hoholo. "Batho ba nang le SAD ba ikutloa ba nyahame haholo, e ama bokhoni ba bona ba ho sebetsa," ho bolela Jennifer Wolkin, Ph.D., motlatsi oa moprofesa oa bongaka litabeng tsa kelello Setsing sa Joan H. Tisch sa Bophelo ba Basali Setsing sa Bongaka sa NYU Langone.

Joale u ka tseba joang hore moea oa hau o theohile hanyenyane hobane nako ea bikini e feta likhoeli tse tšeletseng ho tloha, kapa u tobane le SAD? Tsamaea lethathamo lena. Haeba bonyane ba babeli ba u hlalosa, bona ngaka ea hau, e tla u hlahloba 'me e ka u fa meriana kapa kalafo e bobebe e le kalafo.

1. Ho tloha ka hoetla, u 'nile ua tšoaroa ke masoabi. Ha mocheso o ntse o tsoela pele ho pholile 'me letsatsi le likela pejana-'me ha u na mokhoa o tšoanang oa khanya oa letsatsi oo u o tloaetseng nakong ea selemo, lehlabula le mathoasong a hoetla-maikutlo a hau a ntse a fifala le ho feta.

2. Maikutlo a hau a tlase a nka nako e fetang libeke tse peli. Le hoja boemo bo tloaelehileng ba blues bo otla ka mor'a matsatsi a seng makae, SAD, joaloka mefuta e meng ea ho tepella maikutlong, e ntse e tsoela pele, ho bolela Wolkin.

3. Bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi bo ntse bo tsoela pele. Ho ikutloa u le fatše ka har'a thotobolo ho ne ho ke ke ha u thibela ho tsoha betheng hoseng, na ha ho joalo? Wolkin o re: “Leha ho le joalo, SAD e baka ho tepella maikutlo ho matla hoo ho u thibelang ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng mosebetsing le likamanong tsa hao.

4. Mekhoa ea hau ea bophelo e fetohile. SAD e senya matla, takatso ea lijo le mokhoa oa ho robala, 'me seo se etsa hore u se ke ua tlola boikoetliso, u je haholo, 'me u be le bothata ba ho robala kapa ho robala ho feta tekano.

5. U itšehlile thajana. Wolkin o re: "Batho ba nang le khatello ea maikutlo ba kliniki ba ikutloa ba le hole le bona, ha ba na monyetla oa ho bona metsoalle le ba lelapa kapa ho fumana thabo mesebetsing eo ba neng ba tloaetse ho e nka, kahoo ba ba tlola." Leha ho le joalo, ha u ntse u itšehla thajana, ke moo ho tepella maikutlo ho ntseng ho tota.

Tlhahlobo bakeng sa