Le Tla Kopana Mokhoeng o Mong - Ena ke Tsela ea ho Sebetsa ka Ona

Litaba

• Se ke oa nyenyefatsa matla a ho kena
• Ipotse hantle hore na u ikutloa joang
• Iphe nako ea ho bua le molekane oa hau
• Maikutlo a fapaneng hangata a na le liqeto tse fapaneng
• Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile
• Haeba u ikutloa u tšohile kapa u tšoenyehile
• Haeba u utloa bohloko kapa u koatile
• Haeba u ikutloa u halefile kapa u sa utloahale
• Haeba u ikutloa u hlokomolohiloe kapa u tšoeroe hampe
• Ntlha ea bohlokoa

Le likamanong tse ntle ka ho fetesisa, balekane ha se kamehla ba utloanang hantle.

Seo se tloaelehile ka ho felletseng - 'me karolo ea se etsang hore e be bohlokoa haholo o natefeloa ke nako ho iketsetsa lintho tsa hau.

Sebakeng se tloaelehileng, mohlomong u ka ipehela nako ntle le mathata. Basebetsi-'moho hangata ba qeta nako ba arohane nakong ea mosebetsi, sekolo, le lintho tsa ho itlosa bolutu kapa ho ikoetlisa, ho phethela melaetsa, le ho bona metsoalle.

Empa nakong ea seoa sa COVID-19, likhetho tsena ha li sebetse ho ba bangata.

'Me haeba u lula sebakeng se haufi, kamano ea hau e kanna ea ba e ntse e le tlas'a khatello.

Hoa utloahala ho ikutloa u se na bonnete le khatello ea maikutlo, empa ho bohlokoa ho hopola hore ha ho le ea mong oa lona ea molato ka se etsahalang lefatšeng ha joale.

Ho lumella tsitsipano hore e khanye litšebelisano tsa hau ho ka etsa hore ho be thata ho utloana le ho tšehetsana.

Empa o ka hlahisa pherekano ea hau ka litsela tse thusang ho fapana le ho kharuma. Mona ke kamoo.

Se ke oa nyenyefatsa matla a ho kena

Pele o hlahisa taba, itlhahlobe ka bothata pele.

Ipotse hantle hore na u ikutloa joang

Ho reha maikutlo a u tšoenyang ho ka u thusa ho nka mehato ea pele ho o laola ka mokhoa o atlehang.

Ho e hlahloba ka hloko ho ka senola maikutlo a fapaneng ka ho felletseng ho feta kamoo o neng o nahana hore o tobane le ona.

Mohlala, ha ho teneha ho nyoloha, nka khefutso ea boemo. Lula le maikutlo ao 'me u cheke hanyane.

Mohlomong ha u tenehe ke molekane oa hau, empa u nyahamisitsoe ke ho se khone ho tsoa le ho ea etsa ho hong ho monate. Kapa mohlomong ha u phomole hobane ha u e-s'o be le monyetla oa ho ikoetlisa.

Lisebelisoa tsa ho ba le kelello joaloka ho thuisa le ho ngola li ka u thusa ho tloaela ho amohela maikutlo a hau. Ho arolelana ho ferekana le motsoalle eo u mo tšepang ho ka u thusa ho senola le ho utloisisa maikutlo a thata, hape.

Haeba ho teneha ha hao ho bakoa ke ho hong hoo ba ho entseng, lekola boemo ka ho ipotsa:

• Ke qalile ho ikutloa joang? (Mohlomong u tsohile 'me u fumane hore ha baa hlatsoa lijana bosiung ba boraro ba matha.)
• Na ke kile ka ikutloa joalo pele? (Kamehla ke ikutloa ke halefile ha ke tšohile.)
• Na e amana le ntho eo ke e etsang? (Mohlomong ha u e-so iphe nako ea ho nchafatsa u le mong morao tjena.)
• Na e amana le ntho eo ba e etsang? (Mohlomong ba ke ke ba emisa ho honotha ha ba ntse ba sebetsa, ho etsa hore ho se khone ho tsepamisa mohopolo.)
• Na e amana le ho hong? (Lefatše lea tšosa hajoale, ka hona maikutlo a hau a kanna a amana hanyane hanyane le pherekano e akaretsang e u potileng.)

Iphe nako ea ho bua le molekane oa hau

Hang ha o khetholla maikutlo, o ka o hlahisa. Le ha e sa amane ka letho le bona, ho bua ho ntse ho ka ba le molemo.

Ho bonolo ho jara khatello ea maikutlo le ts'abo ha ho arolelanoa, 'me ka linako tse ling ho phetlela feela maikutlo a thata ho ka fokotsa matla a bona.

Ha ba ba le entse ho hong ho u khopisa, moqoqo o nang le tlhompho o ka ntlafatsa maemo.

Bua ha u ikutloa u khobile matšoafo, u sa halefa, 'me u netefatse hore ba na le maikutlo a nepahetseng bakeng sa moqoqo, le bona. Haeba u sa tsebe hantle hore na ba ikutloa joang, kamehla ho bohlale ho botsa.

Pele u hlahisa taba, nahana hore na u ka qala moqoqo joang ntle le kahlolo. Qala ka ho netefatsa boemo le khatello ea maikutlo eo ba ka bang le eona.

Ka mohlala, haeba ba lula ba hlokomoloha karolo e itseng ea mesebetsi ea bona, u ka 'na ua re:

“Kea tseba hore ho thata ho boloka tloaelo ea rona e tloaelehileng nakong ena e thata. Empa ke ikutloa ke sithabetse le ho feta ha ntho e ngoe le e ngoe e mpotileng e petetsane, ka hona ke rata ho tsoela pele ka mosebetsi oa ntlo hammoho. Kea ipotsa hore na ho ka thusa ho chencha mesebetsi kapa ho e sebetsa ka nako e le ngoe. U nahana eng?"

Ebe u mamela lehlakore la bona. Ba kanna ba thatafalloa ke mesebetsi ea lapeng ha ba tšoenyehile mme ba sa hlokomele hore na ba imetsoe hakae uena ikutloa ka lintho tse sa etsoeng.

Ho amohela le ho tiisa maikutlo a bona ho ba thusa hore ba utloe le ho utluoa.

Haeba tsitsipano e se e phahame mme maikutlo a bonahala a sa nepahala moqoqong, leka ho ngola lengolo.

Bula lengolo ka netefatso e tšoanang ea boemo le maikutlo a bona pele u fihla khubung ea taba. Ho sa tsotelehe hore na o sebetsana le bothata joang, hopola hore le bona ba sebetsana le maikutlo a phephetsang.

Qetella lengolo la hau (kapa moqoqo) ka ho ama mokhoa oa ho nolofalletsa lintho. Ha ho bohloko ho tiisa lerato la hau le lerato.

Maikutlo a fapaneng hangata a na le liqeto tse fapaneng

Ho sebetsana le maikutlo a phephetsang ha se kamehla ho bapalang ka tsela e ts'oanang.

Mokhoa oa hau o ka fapana ho latela hore na o leka ho tsamaea ka maikutlo afe le hore na ke karolo ea taba kapa che.

Hape hopola hore ha se kamehla batho ba sebetsang ka maikutlo ka tsela e ts'oanang. U kanna oa ba le mekhoa e fapaneng ea tlhaho ea ho laola maikutlo a thata.

Ha tsitsipano e eketsa maikutlo a sa batleheng, bobeli ba lona le ka qetella le loana.

U kanna oa fumana ho ferekanya le ho feta ha mokhoa oa bona oa khetho o sa bonahale o thusa. U kanna oa ipotsa hore na hobaneng ba sa batle ho leka lintho ka tsela ea hau.

Hopola hore ha u motho a le mong, ka hona u ke ke ua bona lintho ka tsela e ts'oanang. Empa puisano e tšepahalang, e bulehileng e ka u thusa ho tla le tharollo hammoho.

Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile

Ha u mong, haeba seoa sa lefats'e se bakile khatello ea maikutlo. Batho ba bangata lefats'eng ka bophara hajoale ba phela ka tšabo le matšoenyeho, mme mohlomong molekane oa hau o lipalo har'a bona.

Ho koala maikutlo le khatello ea maikutlo ho ka a mpefatsa le ho feta. Mekhoa e meng ea ho sebetsana ka katleho, joalo ka ho noa joala bo bongata kapa ho shebella lenaneo kamora lenaneo ho Netflix, le eona e kanna ea se ke ea thusa haholo.

Empa sehlopha se atamela khona Thusa. Ikemisetse ho arolelana maikutlo ka ho buisana ka maikutlo ha a ntse a hlaha kapa ho etsa ntlha ea ho kena hang ka letsatsi.

Haeba le bile hammoho nako e telele, mohlomong le ka bala maikutlo a ba bang hantle hantle. Haeba li bonahala li le mothating, leka ho fana ka maikutlo a hore ho na le ntho e ka sitisang kapa ntho e fanang ka phetoho ea molumo.

Hore na ba kentse letsoho khatello ea maikutlo kapa che, hopola hore ha se ntho e mpe ho batla nako e arohaneng.

Leka ho qeta nako u arohane u etsa ho hong ho khathollang joaloka ho mamela 'mino, ho bala ka bateng, kapa ho nka maeto a malelele. Sena se ka u thusa hore u ikutloe u le betere mme se u sitise linthong tse ka u bakelang mathata pele li ba boima.

Haeba u ikutloa u tšohile kapa u tšoenyehile

Tšabo, pherekano le ho se ts'oanehe ke lintho tse tloaelehileng hona joale.

U kanna oa soasoa ka apocalypse ha lefatše le qala ho tšoana le sebopeho sa "dystopian" ka har'a libaesekopo tseo u li ratang haholo kapa letotong la TV, empa ka kakaretso, tšabo ha e ea loka.

Batho ba bangata ha ba rate ho tšaba lintho tseo ba ke keng ba li laola.

Sebakeng sa ho leka ho senya tsela eo u ikutloang ka eona, leka ho bua ka eona ho fapana. Botšepehi le bonnete li ka thusa ho le atametsa haufi.

Ho itšoara joalo ka ha ho letho le phoso, ka lehlakoreng le leng, ho ka ba le litlamorao tse fapaneng. Ba kanna ba fumana mohopolo oa hore ha u nke lintho ka botebo mme ba teneha kapa ba tšoha le ho feta ka lebaka leo.

Ntle le ho se ts'oane ka kakaretso mabapi le seo o ka se lebellang, o kanna oa ba le matšoenyeho a itseng ka:

• bophelo bo botle
• lichelete
• baratuoa
• bophelo bo kileng ba khutlela setloaeling

Haeba e mong oa lona a ntse a sebetsa libakeng tsa sechaba, o kanna oa ba le matšoenyeho a mangata mabapi le ho pepeseha ho ka bang teng, ho ka mpefatsang tšabo le khatello ea maikutlo.

Empa ho ba le moralo oa hore na u tla sebetsana joang le tšoaetso e ka bang teng ho ka u thusa hore u ikutloe u le taolong.

Ho sebetsana le tšabo e khethehileng ho ka u thusa ho ba le maano a ka u thusang ho ntlafatsa maemo a mabe ka ho fetesisa. Sena se ka u matlafatsa le ho thusa ho etsa hore boemo bo bonahale bo le bonolo ho sebetsana le bona.

Ha u sebetsa ka tšabo, etsa bonnete ba hore u bua ka meeli.

Ho bohlokoa ho bua ka lintho tse u tšoenyang, empa ho li bulela kapa ho li etela khafetsa ka kakaretso ha ho thuse.

Hlompha meeli ea e mong ho potoloha ho hloka sebaka ho tsoa lihloohong tsena.

Haeba u utloa bohloko kapa u koatile

Seoa sena se sitisitse bophelo ka litsela tse ngata. Batho ba bangata lefats'eng ka bophara ba sebetsana le mesarelo ka lebaka la liketsahalo tse hlolohetsoeng, ho sitoa ho sebelisana le baratuoa ba bona, le liphetoho le tahlehelo e meng e amanang le seoa.

Ha u loana le ho hlonama le khatello e 'ngoe ea maikutlo, ikhopotse maikutlo a hau hore a nepahetse.

Ha ho na taba hore na u hlomohile ka lebaka la Liolimpiki tse chechisitsoeng kapa u nyahame ka lebaka la ho hlakola lechato la hau.

Ho lokile ho ikutloa u hloname, kahoo etsa bonnete ba hore u iphe sebaka le nako ea ho sareloa ke tahlehelo kapa menyetla e lahlehileng. Hopola feela hore motho e mong le e mong o na le tahlehelo ea ho sareloa, leha e sa tšoane le ea hau.

Haeba u hloname ka lebaka la ho se bone lelapa la hau mme u tenehile hobane ho bonahala molekane oa hau a tsotella haholo ho hlakoloa ha lenaneo leo a le ratang, hopola hore batho ba sebetsana le ho hlonama ka litsela tse fapaneng.

Leka ho fana ka qenehelo le kutloelo-bohloko, leha o sa utloisise hantle hore na li tsoa kae. Ho sareloa ha bona ho ka bonahala ho le nyane ha ho bapisoa le ha hao, empa ho joalo tsa bona mesarelo.

Haeba u ikutloa u halefile kapa u sa utloahale

U na le lintho tse ngata kelellong ea hau hona joale? O khampani e ntle.

Haeba molekane oa hau a bonahala a qhekella maikutlo a hau kapa a hlokomoloha maikutlo a hau ka botlalo, u ka 'na ua halefa hanyane.

Empa pele u lumella hore khalefo ea hao e fehle khohlano, leka ho e rarolla ka litsela tse u thusang haholoanyane.

O kanna oa:

• Nka motsotso ho phomola ka ho hema haholo kapa ho ikoetlisa ho hong.
• Ipotse hore na u ka bua joang ka se u tšoenyang.
• Ikhopotse hore khatello ea maikutlo le ho se ts'oanehe ho ka ba le tšusumetso ho bokhoni ba bona ba ho ba teng bakeng sa hau.
• Ba tsebise hore u ikutloa u sa utluoe - ba kanna ba se hlokomele ho fihlela u bua ho hong.
• Tloha ka kamoreng ha u utloa khalefo e phatloha. Ho tsamaea hole ho ka u thusa ho bona boemo ka ho hlaka.

Joalokaha u ka inahanela, ha ho bonolo kamehla ho sebetsana le maikutlo a matla a motho e mong ha u leka ho sebetsana le pherekano ea hau ea maikutlo.

Hlompha sebopeho sa bona sa maikutlo ka ho ba kopa ho o tsebisa ha ba batla ho bua. Sena se ka etsa phapang e kholo katlehong ea hau ho rarolleng mathata.

Haeba u ikutloa u hlokomolohiloe kapa u tšoeroe hampe

Ho leka ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho etsa hore ho be thata ho lula re le teng bakeng sa ba bang.

Batho ba bang ba ka sebetsana le khatello ea maikutlo ha ba ntse ba fana ka tšehetso. Ba bang ba ka sebetsana le tsona by ho thusa baratuoa ho sebetsana ka katleho le boemo bona.

Empa haeba molekane oa hau a hloka ho sebetsana le maikutlo a hae pele, o kanna oa qetella o ikutloa u sa tsotelloe.

Mohlomong ha ba utloe papali ea hau e tloaelehileng ea bosiu, ho pheha, kapa ho ikoetlisa lapeng. Mohlomong ba bonahala ba khobile matšoafo, ba bile ba thunya, kapa ba na le tjantjello e tlase litabeng tsa thobalano kapa ho sika.

Litlhoko tse sa khotsofatsoang li ka fokotsa maikutlo a bolutu le ho hlokomolohuoa.

Empa mekhoa e metle ea ho itlhokomela le ho ithabisa e ka u thusa ho itšepa ho fihlela ba ikutloa ba khona ho hokahana.

O kanna oa:

• Boloka maikutlo a hau ka ho robala ka ho lekaneng, ho ja lijo tsa kamehla le ho lula u le mafolofolo.
• Qeta nako u etsa lintho tseo u li ratang letsatsi le letsatsi, ho tloha mesebetsing e bonolo joalo ka ho nwa tee ea hau serapeng sa hau ho ea ho tse rarahaneng joalo ka ho qala projeke ea boithati.
• Ikhopotse lintho tse hlano tseo u li ratang ka bona. Sebelisa boqapi ba hau ho bo fetola litšoantšo, lengolo, kapa thothokiso ho khantša letsatsi la bona.
• Ba etse ho hong ho monate, hobane feela u tsotella. Liketso tsa mosa li ka ba le tšusumetso e ntle maikutlong a hau.
• Fumana nako e ntle ea ho bua ka maikutlo a hau le ho rarolla tharollo hammoho.

Ntlha ea bohlokoa

Tsitsipano lapeng e kanna ea ba e phahame hanyane ho feta tloaelo, empa ke phello e tloaelehileng ea koluoa.

Le ka ba le sekametse ho khethollelaneng lintho tse nyane, empa leka ho se tlohelle khatello ea maikutlo ho senya kamano ea lona.

Puisano e tšepahalang, e nang le mamello e nyane e ka u thusa ho tsoa seoa ka ts'ebelisano 'moho ho e-na le e utloang e tsitsipane.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.