Thibelo nakong ea Bokhachane: tseba seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• Se o lokelang ho se etsa
• Lipontšo tsa ho patoa nakong ea bokhachane

Ho sithabela mala ha motho a le moimana, ho tsejoang hape e le ho patoa, ho atile haholo, empa ha ho phutholohe, kaha ho ka baka bohloko ba mpeng, ho ruruha le ho ruruha, ntle le ho sitisa mosebetsi, ho thatafalletsa ngoana ho feta.

Basali ba seng ba ntse ba e-na le bothata ba ho patoa pele ba ima, ba ka ba le boemo bo mpefetseng nakong ea bokhachane, hobane progesterone, e leng hormone e teng maemong a phahameng nakong ea bokhachane, e baka sisteme e silang lijo, e etsang hore lijo li lule mala ka nako e teletsana, ho mpefatsa boemo . Ntle le moo, kholo ea ngoana e fokotsa sebaka sa hore mala a sebetse hantle.

Se o lokelang ho se etsa

Ho fokotsa matšoao a ho patoa nakong ea bokhachane, ho kgothaletswa:

• Eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le fiber e ngata, joalo ka papaya, lettuce, habore le kokoana-hloko ea koro;
• Noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi 'me u je lijo tse nang le metsi a mangata, joalo ka mahapu le lihoete. Tseba hore na ke lijo life tse nang le metsi a mangata;
• Itloaetse ho ikoetlisa habobebe, empa u ikoetlise khafetsa, joalo ka ho tsamaea metsotso e 30 ka letsatsi, mohlala;
• E-ea ka kamoreng ea ho hlapela neng kapa neng ha u utloa u rata 'me u leke ho ea ntloaneng ka mor'a lijo, ho etsa tloaelo.

Tlatsetso ea tšepe kapa ts'ebeliso ea litlatsetso kapa litlhare tse nolofatsang litulo li ka khothaletsoa ke ngaka ho fokotsa matšoao a ho patoa.

Lipontšo tsa ho patoa nakong ea bokhachane

Ntle le ho ikutloa eka ha o khone kapa ha o khone ho ea ka kamoreng ea ho hlapela ka maqhubu a loketseng, ho sokela nakong ea bokhachane ho ka bonoa ka bohloko ba mpeng, cramps le bloating, mohlala. Haeba mokhachane a bona ho ba teng ha mali ka setuloaneng kapa a se na mantle ka matsatsi a mangata, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ho fumana mofuta o motle oa kalafo.

Hape bona seo u lokelang ho se etsa ha u e-na le bohloko ba mpeng nakong ea bokhachane.