Litsela tse 5 tse bonolo tsa ho nyenyefatsa moea lapeng

Litaba

• 1. Ho ba le thaole e metsi ka phapusing
• 2. Tšela bakete ea metsi a belang ka phapusing
• 3. Ho ba le limela ka tlung
• 4. Ho hlapa ha lemati le butsoe
• 5. Sebelisa humidifier ea moea ea elektroniki
• Nako ea ho nyenyefatsa moea
• Mehato e meng ea ho itšireletsa ha moea o omme haholo

Ho beha bakete ka phapusing, ho ba le limela ka tlung kapa ho hlapa ka lemati la ho hlapela ho butsoe ke litharollo tse ntle tsa maiketsetso tsa ho nyenyefatsa moea ha o omme haholo mme o thatafalletsa ho hema, o siea linko le 'metso o omme.

Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o bonts'a hore sekhahla se loketseng sa mongobo oa moea bakeng sa bophelo bo botle ke 60% empa maemong a leholimo a ommeng, joalo ka libakeng tse bohareng-bophirima le leboea-bochabela ho Brazil, mongobo o kanna oa ba ka tlase ho 20%, e seng e le tlhokomeliso e ka baka ho halefa ha mahlo, ho tsoa mali ka nkong, ho omella ha letlalo le ho hlaseloa ke mafu, haholo-holo ho ba nang le asthma kapa bronchitis.

1. Ho ba le thaole e metsi ka phapusing

Ho siea thaole e metsi mokokotlong oa setulo hape ke mohopolo o motle empa hape e ka ba holima hlooho kapa leotong la bethe. Ha ea lokela ho phutheloa kaofela hobane e ka fofonela hampe.

2. Tšela bakete ea metsi a belang ka phapusing

Ntlha ena e ntle bakeng sa ho fokotsa moea o omileng kahare ho phapusi le ho khona ho hema hantle bosiu, ho tsoha ho phomotse ho feta. Ha ho hlokahale hore u be le metsi a mangata, halofo ea bakete e lokelang ho beoa kahare ho kamore mme haufinyane le hloohong e ka ba betere.

Ho nka monyetla ka bakete e ka phapusing, leka ho eketsa marotholi a 2 a oli ea bohlokoa ea lavender hobane e thusa ho u khutsisa le ho u khatholla.

Tlhokomelo e tlameha ho nkuoa hore ho se sebelisoe mokhoa ona setsing sa bana, kaha metsi a chesang a ka baka ho cha, haholo haeba ho se na taolo ea batsoali.

3. Ho ba le limela ka tlung

Limela li ntle haholo bakeng sa ho siea tikoloho e sa omella 'me likhetho tse ntle ka ho fetisisa ke limela tsa metsing empa sabole ea São Jorge le ferns le tsona li ntle haholo bakeng sa ho nyenyefatsa moea. Empa hoa hlokahala ho hopola ho nosetsa semela neng kapa neng ha mobu o se mongobo haholo le ho hlompha litlhoko tsa ona tsa ho pepeseha ha letsatsi. Hangata limela li hloka letsatsi, empa tse ling li khetha ho lula moriting.

Bona lethathamo la limela tseo u lokelang ho ba le tsona lapeng tse loketseng bophelo ba hau.

4. Ho hlapa ha lemati le butsoe

Ha u hlapa le lemati la ho hlapela le butsoe, e lumella mouoane oa metsi a tsoang shaoaneng ho hasana moeeng, ka tlhaho o nyenyefatsa tikoloho. Leha sena se etsahala bateng e batang, e sebetsa hantle haholo ka metsi a futhumetseng.

Kahoo hlabula, ha ho le thata haholo ho hlapa metsing a chesang, mokhoa o motle ke ho tlohela shaoara e butsoe metsotso e mmaloa ha o ntse o omisa letlalo kapa o apere.

5. Sebelisa humidifier ea moea ea elektroniki

Ha o lula sebakeng seo boemo ba leholimo bo ommeng haholo boholo ba selemo, e kanna ea ba khetho ea ho reka humidifier ea moea eo o e rekang mabenkeleng a kang Americanas, Ponto Frio kapa Casas Bahia. Leha ho le joalo, lisebelisoa tsena li na le litšenyehelo tsa ho li reka ebile li ntse li hloka motlakase hore o sebetse, e ka bang bothata.

Nako ea ho nyenyefatsa moea

Ho nyenyefatsa moea kamehla ho bohlokoa haholo ho ntlafatsa phefumoloho, le ho batho ba se nang bothata ba ho hema. Leha ho le joalo, ho na le maemo a mang moo ho nyenyefatsa moea ho kgothaletswang le ho feta, joalo ka:

• Ho ba le litlhaselo khafetsa;
• Nakong ea tlhaselo ea asthma;
• Boteng ba nko e koetsoeng;
• Ho ba le 'metso o omeletseng kapa ho khohlela khafetsa.

Ntle le moo, batho ba lulang ba tšoeroe ke nko e lutlang le bona ba ka nyenyefatsa moea ho leka ho rarolla bothata, kaha e ka ba tharollo ea 'mele ho boloka litselana tsa moea li le mongobo ebile li sa tenehe.

Mehato e meng ea ho itšireletsa ha moea o omme haholo

Ntle le ho amohela maano a ho loants'a moea o omileng, ho na le mehato e meng ea ho itšireletsa nakong ea komello, joalo ka ho noa metsi a mangata, ho qoba ho pepesehela letsatsi le ho se ikoetlise nakong tse chesang haholo tsa letsatsi.