U ka tseba joang hore k'holeseterole ea hau e phahame

Litaba

• Liteko tsa ho metha k'holeseterole
• Seo u lokelang ho se etsa ho netefatsa sephetho se nepahetseng sa tlhatlhobo
• Seo u lokelang ho se etsa ha k'holeseterole ea hau e le holimo

Ho fumana hore na k'holeseterole ea hau e phahame, o hloka ho etsa tlhahlobo ea mali ka laboratoring, 'me haeba sephetho se le holimo, ho feta 200 mg / dl, ho bohlokoa ho bona ngaka ho bona hore na o hloka ho noa moriana, etsa liphetoho lijong tsa hau le / kapa eketsa tloaelo ea ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, haeba ho na le nalane ea lelapa ea k'holeseterole e phahameng, ho hlokahala hore ho etsoe teko ea mali hang ka selemo ho tloha lilemong tsa 20 ho tseba bothata pele ho nako.

Ka kakaretso, k'holeseterole e phahameng ha e bake matšoao, leha ho le joalo, matšoao a k'holeseterole e phahameng a ka hlaha ha litekanyetso li le holimo haholo, ka ho phahama hanyane letlalong, ho bitsoang xanthomas.

Liteko tsa ho metha k'holeseterole

Tsela e molemohali ea ho khetholla k'holeseterole e phahameng ke ka tlhahlobo ea mali ea ho itima lijo ea lihora tse 12, e bonts'ang palo ea k'holeseterole le mefuta eohle ea mafura a teng maling joalo ka LDL (cholesterol e mpe), HDL (cholesterol e ntle) le triglycerides.

Leha ho le joalo, tsela e 'ngoe e potlakileng ea ho tseba hore na k'holeseterole ea hau e phahame ke ho etsa tlhahlobo e potlakileng ka lerotholi la mali le tsoang monoaneng oa hau, le ka etsoang li-pharmacy tse ling, joalo ka tlhahlobo ea tsoekere ea mali bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, moo sephetho se hlahang ka mor'a metsotso e seng mekae, ho ntse ho se na teko e joalo Brazil.

Leha ho le joalo, tlhahlobo ena ha e nke sebaka sa liteko tsa laboratori, empa sephetho sa eona e ka ba tlhokomeliso ea ho bona ngaka mme e lokela ho sebelisoa feela bakeng sa ho lekola kapa ho beha leihlo batho ba seng ba ntse ba tseba hore ba na le lefu la k'holeseterole e phahameng, empa ba lakatsa ho ba le ho hlahloba khafetsa khafetsa.

Ka hona, bona hore na litekanyetso tse ntle tsa k'holeseterole ke life: Litekanyetso tsa litšupiso tsa cholesterol. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho boloka maemo a bona a k'holeseterole a le tlase le ho feta litekanyetso tsena tsa litšupiso ho qoba mathata a pelo.

Seo u lokelang ho se etsa ho netefatsa sephetho se nepahetseng sa tlhatlhobo

Pele o etsa tlhahlobo ea mali, o lokela ho:

• Itima lijo lihora tse 12. Ka hona, ho ngola tlhatlhobo ka 8:00 hoseng, ho bohlokoa ho ja lijo tsa ho qetela ka 8:00 hoseng.
• Qoba ho noa lino tse tahang matsatsing a 3 pele ho tlhahlobo ea mali;
• Qoba tloaelo ea ho ikoetlisa ka matla joalo ka ho matha kapa ho ikoetlisa nako e telele lihora tse 24 tse fetileng.

Ntle le moo, libekeng tse peli pele ho tlhahlobo, ho bohlokoa ho tsoelapele ho ja ka mokhoa o tloaelehileng ntle le ho ja kapa ho ja ho tlōla, e le hore sephetho se bonts'a li-cholesterol tsa hau tsa 'nete.

Mehato ena ea ho itšireletsa e tlameha ho hlomphuoa ha ho etsoa tlhahlobo e potlakileng pharmacy, e le hore sephetho se be haufi le sa nnete.

Seo u lokelang ho se etsa ha k'holeseterole ea hau e le holimo

Ha liphetho tsa liteko tsa mali li bontša hore k'holeseterole e phahame, ngaka e tla lekola tlhoko ea ho qala meriana ho ea ka lipatlisiso bakeng sa lisosa tse ling tse amanang le ts'oaetso joalo ka lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, botenya, nalane ea malapa ea lefu la dyslipidemia. Haeba tsena li le sieo, qalong, mokuli o laeloa ka mokhoa oa ho ja le mokhoa oa ho ikoetlisa 'me, kamora likhoeli tse 3, o lokela ho hlahlojoa bocha, moo ho tla etsoa qeto ea hore na o qala meriana kapa che. Mehlala e meng ea litlhare tsa k'holeseterole ke ena.

Ho thusa ho laola k'holeseterole, o lokela ho ba le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa. Hape hoa hlokahala ho qoba ho ja lijo tse tsoetsoeng, nama e khubelu le boroso, joalo ka boroso, boroso le ham, tse nang le mafura a mangata le a mafura.

Leano le leng la ho theola k'holeseterole e phahameng ke ho ja fiber e ngata ka ho ja litholoana tse ngata, meroho e tala, meroho e makhasi joaloka lettuce le moroho, lihlahisoa tsa lijo-thollo le lithollo tse kang oats, flaxseed le chia.

Bona hore na lijo tsa hau li lokela ho ba joang ho: Lijo ho theola k'holeseterole.