U ka tseba joang haeba ke phetse hantle 'meleng

Litaba

• 1. Boima bo loketseng
• 3. Tsoekere maling
• 4. Khatello ea mali
• 5. Ho pota letheka le letheka
• 7. Ho hlahloba litulo
• 8. Tlhahlobo ea mahlo
• 9. Litlhahlobo tsa mafu a basali

Ho tseba hore na o phetse hantle mmeleng, ho bohlokwa ho ikopanya le ngaka ya hao kgafetsa e le hore diteko di ka koptjwa mme tsa etswa ho bontsha hore o sebetsa hantle jwang, jwaloka ho metha kgatello ya madi, ho tsepamisa tswekere mading le ho e phetha tlhahlobo ea mali. moroto.

Ha liteko li fetoloa, e ka ba sesupo sa mathata a bophelo bo botle a kang khatello ea mali, lefu la tsoekere, ho hloleha ha pelo kapa botenya, mohlala, mme maemong ana, ho bohlokoa hore liphetho li hlahlojoe ke ngaka e le hore tlhahlobo e nepahetseng e ka ba teng. le kalafo e nepahetseng e ile ea qalisoa.

Kahoo, ho fumana hore na o phetse hantle, ho hlokahala hore o hlahlobe mekhahlelo e latelang:

1. Boima bo loketseng

BMI kapa 'Misa oa' Mele Index e bua ka boima ba motho le bophahamo ba eona mme e lekola hore na ba ka boima ba 'mele bo loketseng, ba ka tlase ho boima ba' mele ba hae, ba nonne haholo kapa ba nonne haholo, mme ho a khonahala ho lekola kotsi ea ho ba le mafu a mang. Mokhoa o motle oa ho ba le BMI e loketseng bolelele le boima ke ka ho ikoetlisa khafetsa le phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng.

Bona hore na o na le boima bo loketseng ka ho kenya data ea hau ka tlase:

Ho otla ha pelo ho bontša hore na pelo e sebetsa hantle 'me hape ke sesupo se setle sa ho ikoetlisa ha motho, ka sekhahla se tloaelehileng sa ho otla ha pelo ho tloha ho 60 ho isa ho 100 ka motsotso.

Ho otla ha pelo ho phahame ha pelo e otla ka makhetlo a fetang 100 ka motsotso, e ka bakoang ke ho hloleha ha pelo kapa khatello ea mali 'me e tlase ha ho na le lipelo tse ka tlase ho 60 ka motsotso. Ithute ho lekanya sekhahla sa pelo ea hau ka nepo.

3. Tsoekere maling

Tekolo ea bongata ba tsoekere maling, e bitsoang glycemia, le eona ke sesupo se setle sa boemo ba bophelo ba motho, hobane ha e phahame e kanna ea supa lefu la tsoekere, e leng lefu le sa foleng le ka lebisang mathateng a maholo ha le setse ha e alafshoe, joalo ka bofofu, leoto la lefu la tsoekere kapa mathata a liphio, mohlala.

Litekanyetso tsa litšupiso tsa tsoekere ea mali ke tsena:

• Tsoekere e tloaelehileng ea mali: ka tlase ho 110 mg / dl ka mpeng e se nang letho le ka tlase ho 200 mg / dl ka nako efe kapa efe ea letsatsi;
• Tsoekere e tlase ea mali kapa hypoglycemia: ka tlase ho 70 mg / dl ka nako efe kapa efe ea letsatsi;
• Tsoekere e phahameng ea mali kapa hyperglycemia: lipakeng tsa 110 le 125 mg / dl ka mpeng e se nang letho;
• Lefu la tsoekere: e lekana kapa e kholo ho feta 126 mg / dl ka mpeng e se nang letho ebile e lekana kapa e fetang 200 mg / dl ka nako efe kapa efe ea letsatsi.

Haeba tsoekere ea mali ea hau e phahame, motho eo a ka ba le lefu la tsoekere kapa lefu la tsoekere pele ho moo mme ka hona o lokela ho etsa kopano le setsebi sa thuto ea mafu kapele. Bona mokhoa oa ho metha tsoekere ea mali.

4. Khatello ea mali

Khatello ea mali ke sesupo se setle sa mathata a bophelo bo botle, hobane ha khatello e phahame e ka bonts'a khatello ea mali, ho se sebetse ha liphio kapa ho hloleha ha pelo, mme ha e le tlase e ka supa ho felloa ke metsi 'meleng kapa hypoglycemia.

Boleng bo tloaelehileng ba khatello ea mali bo lipakeng tsa 91 x 61 mmHg le 139 x 89 mmHg. Litekanyetso tse kaholimo kapa tse ka tlase ho litekanyetso tse tloaelehileng li lokela ho hlahlojoa ke ngaka:

• Khatello ea mali e phahameng: e kholo ho feta 140 x 90 mmHg;
• Khatello ea mali e tlase: ka tlase ho 90 x 60 mmHg.

Tsela ea ho metha khatello ka nepo:

5. Ho pota letheka le letheka

Karolelano ea letheka la letheka e lumella ho lekola bongata ba mafura a mpeng a bokellaneng le kotsi ea ho ba le mafu a kang khatello ea mali, mofuta oa 2 lefu la tsoekere, botenya le setorouku, ntle le ho tseba ho tsebisa motho ea nang le lefu la pelo kotsi.

Ho lekola feela selikalikoe sa thekeng, se loketseng basali ke 80 cm le banna ho fihlela ho 94 cm.

Bona hore na o kotsing ea ho ba le mafu ana ka ho kenya data ea hau ka tlase:

Tlhahlobo ea moroto e lumella likarolo tsa 'mele ho hlahlojoa, joalo ka' mala, monko le ponahalo ea pee, hammoho le likarolo tsa lik'hemik'hale le tse nyane haholo, joalo ka boteng ba likokoana-hloko le mali. Kahoo, liphetoho tlhahlobong ea moroto li ka supa mathata a liphio, ts'oaetso ea mosese, ho felloa ke metsi 'meleng le mathata a sebete, mohlala. Ha 'mala le monko oa moroto o fetotsoe, o lokela ho bona ngaka ea hau hanghang.

Tseba se ka fetolang 'mala oa moroto.

7. Ho hlahloba litulo

Mmala, monko le ho tsitsa ha mantle le tsona ke litsupa tse ntle tsa boemo ba bophelo bo botle, kaha li ka supa mathata a ho fepa kapa mafu a mang a kang ho sokela, lisosa tsa ka mpeng kapa lefu la sebete.

Mantle a tloaelehileng a lokela ho ba sootho, a bopehe 'me a se matla hakaalo monko, ka hona liphetoho life kapa life litulong li lokela ho phekoloa ho latela lebaka la tsona. Tseba se ka fetolang 'mala oa setuloana.

8. Tlhahlobo ea mahlo

Pono ke paramethara e 'ngoe e lokelang ho hlahlojoa, joalo ka ha mathata a mang a pono a kang myopia, astigmatism kapa hyperopia a ka sitisa pono mme a baka matšoao a kang ho opeloa ke hlooho khafetsa, ho thatafalloa ke ho bona kapa mahlo a mafubelu, mohlala.

Tekong ea mahlo, ngaka ea mahlo hangata e kopa motho hore a bolele mangolo ohle ao a a bonang, pono e nkuoa e le ntho e tloaelehileng ha motho a khona ho bua tsohle kapa hoo e ka bang tsohle. Utloisisa hore na tlhahlobo ea mahlo e etsoa joang.

9. Litlhahlobo tsa mafu a basali

Litlhahlobo tsa mafu a basali li bohlokoa ho thusa ho khetholla liphetoho popelong ea mosali ho tloha bongoaneng, tse ka lebisang ho qaleng ha mofetše oa popelo. Teko e atileng ka ho fetesisa ke ea Pap e thusang eseng feela ho fumana mofetše oa popelo, empa hape e thusa ho khetholla ho ruruha ha basali, lihlahala, liphetoho molomong oa molomo le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano.