Mokhoa oa ho khetholla ho hlonama le khatello ea maikutlo

Litaba

• Mokhoa oa ho tseba hore na ke masoabi kapa khatello ea maikutlo
• Mokhoa oa ho tseba hore na khatello ea maikutlo e bobebe, e itekanetse kapa e matla
• Ho tepella maikutlo ho tšoaroa joang

Ho hlonama ho fapane le ho sithabela maikutlo, hobane ho hlonama ke maikutlo a tloaelehileng ho mang kapa mang, ho ba boemong bo sa phutholoheng bo hlahisoang ke maemo a kang ho soetseha, mehopolo e sa thabiseng kapa pheletso ea kamano, mohlala, e fetang kapele ebile e sa hloke kalafo. .

Ka lehlakoreng le leng, khatello ea maikutlo ke lefu le amang maikutlo, le hlahisang ho hlonama ho tebileng, ho phehellang le ho se lekane, le tšoarellang ho feta libeke tse 2, mme le se nang lebaka le utloahalang la hore le etsahale. Ntle le moo, khatello ea maikutlo e ka tsamaea le matšoao a mang a mmele, joalo ka ho fokotsa tlhokomelo, ho theola boima ba 'mele le ho robala ka thata, mohlala.

Liphapang tsena e ka ba tse poteletseng, hape ho bile ho le thata ho li hlokomela, kahoo haeba ho hlonama ho phehella matsatsi a fetang a 14, ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea bongaka, e ka bonang hore na ho na le khatello ea maikutlo le ho tataisa kalafo, e kenyeletsang ts'ebeliso ea lithibela-mafu. le ho tsamaisa mananeo a kalafo ea kelello.

Mokhoa oa ho tseba hore na ke masoabi kapa khatello ea maikutlo

Leha o arolelana matšoao a mangata a ts'oanang, khatello ea maikutlo le ho hlonama li na le liphapang tse ling, tse lokelang ho tsejoa ka boitsebiso bo betere:

Haeba u nahana hore u kanna oa tepella maikutlo, etsa tlhahlobo e ka tlase 'me u bone hore na kotsi ea hau ke efe:

1. 1. Ke ikutloa eka ke rata ho etsa lintho tse tšoanang le pele
2. 2. Ke tšeha ka boithatelo 'me ke ithabisa ka lintho tse qabolang
3. 3. Ho na le linako motšehare tseo ke utloang ke thabile
4. 4. Ke utloa eka ke na le mohopolo o potlakileng
5. 5. Ke rata ho hlokomela ponahalo ea ka
6. 6. Ke ikutloa ke thabile ka lintho tse ntle tse tlang
7. 7. Ke ikutloa ke thabile ha ke shebella lenaneo thelevisheneng kapa ha ke bala buka

Mokhoa oa ho tseba hore na khatello ea maikutlo e bobebe, e itekanetse kapa e matla

Ho sithabela maikutlo ho ka hlalosoa e le:

• Leseli - ha e hlahisa matšoao a mabeli a mantlha le matšoao a bobeli a bobeli;
• E itekanetse - ha e hlahisa matšoao a mabeli a mantlha le matšoao a bobeli ho isa ho a mane ho isa ho a mane;
• E tebileng - ha e hlahisa matšoao a mantlha a 3 le matšoao a fetang a mane a bobeli.

Kamora ho hlahlojoa, ngaka e tla khona ho tataisa kalafo, e lokelang ho fetoloa ho matšoao a hona joale.

Ho tepella maikutlo ho tšoaroa joang

Kalafo ea khatello ea maikutlo e etsoa ka ts'ebeliso ea lithethefatsi tse loantšang khatello ea maikutlo tse khothalelitsoeng ke ngaka ea mafu a kelello le mananeo a psychotherapy hangata a tšoaroang beke le beke le setsebi sa kelello.

Ts'ebeliso ea li-anti-depressing ha e lemalle 'me e lokela ho sebelisoa halelele kamoo ho hlokahalang hore motho a phekoloe. Ka kakaretso, ts'ebeliso ea eona e lokela ho phehella bonyane likhoeli tse 6 ho isa ho selemo se le seng kamora hore matšoao a ntlafale, mme haeba ho bile le karolo ea bobeli ea khatello ea maikutlo, ho kgothaletswa ho e sebelisa bonyane lilemo tse 2. Utloisisa hore na li-anti-depressing tse atileng haholo ke eng le hore na li sebelisoa joang.

Maemong a boima kapa a sa ntlafatseng, kapa kamora karolo ea boraro ea khatello ea maikutlo, motho o lokela ho nahana ka ho sebelisa sethethefatsi bophelo bohle, ntle le mathata a mang ka lebaka la ts'ebeliso ea nako e telele.

Leha ho le joalo, ho hlokahala hore ho hlokomeloe hore ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba motho, ha hoa lekana ho nka feela lithethefatsi tsa khatello ea maikutlo le tse loantšang khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho tsamaea le setsebi sa kelello. Lihlopha li ka tšoareloa hang ka beke ho fihlela motho a folile ka botlalo. Ho ikoetlisa, ho fumana mesebetsi e mecha le ho batla tšusumetso e ncha ke litataiso tsa bohlokoa tse u thusang ho tsoa ho khatello ea maikutlo.