Mokhoa oa ho etsa lijo tsa Macrobiotic ho theola boima ba 'mele

Litaba

• Lijo tse lumelletsoeng
• Lijo tse thibetsoeng
• Mokhoa oa ho pheha lijo
• Mehato e meng ea ho itšireletsa ho latela lijo tsa Macrobiotic
• Lenaneo la Macrobiotic Deita
• Go tlhoka mesola le Contraindications

Lijo tsa Macrobiotic li na le motheo o matla oa meroho 'me li thusa ho theola boima ba' mele hobane li hlohlelletsa ts'ebeliso ea lijo tse bitsoang ho se nke lehlakore, joalo ka raese e sootho, meroho, litholoana le lipeo, tse nang le likhalori tse tlase ebile li khothaletsa khotsofalo.Ka lehlakoreng le leng, o lokela ho qoba lijo tse nang le matla a matla a Yin le Yang, joalo ka nama, tsoekere le joala.

Ntle le moo, lijo tsena li amahanya melemo ea lijo le litlamorao tseo e nang le tsona kelellong, maikutlong le 'meleng oa mmele, ho kopanya phetoho mekhoeng ea ho ja le liphetoho mokhoeng oa bophelo ka kakaretso.

Lijo tse lumelletsoeng

Lijo tse lumelloang lijong ke tse nang le matla a sa jeleng paate, ntle le Yin kapa Yang bakeng sa 'mele le kelello, joalo ka:

• Lihlahisoa tsohle: habore, raese e sootho, li-noodle tse sootho, quinoa, poone, buckwheat, nyalothe;
• Lijo tsa linaoa: linaoa, lensisi, lierekisi, linaoa tsa soya le lierekisi;
• Metso: litapole, li-yam, manioc;
• Meroho;
• Mehlaka ya lewatle;
• Peo: chia, sesame, folaxe, sonobolomo, mokopu;
• Litholoana.

Lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo le tsona li ka jeoa khafetsa, joalo ka litlhapi tse tšoeu kapa linonyana tse sa holisoang kholehong. Bona phapang lipakeng tsa lijo tsa batho ba sa jeng nama.

Lijo tse thibetsoeng

Lijo tse thibetsoeng li na le matla a matla a Yin le Yang, a lebisang ho se leka-lekanang ha 'mele le kelello, ka hona li lokela ho qojoa. Tse ling tsa tsona ke:

• Nama: nama e khubelu, linonyana tse holisitsoeng botlamuoeng le litlhapi tse lefifi, joalo ka salmon;
• Lebese le lihlahisoa tsa lebese, joalo ka chisi, yogurts, krime le tranelate e bolila;
• Lino: kofi, tee ea caffeine, lino tse tahang le matla;
• Tse ling: tsoekere, chokolete, phofo e hloekisitsoeng, pelepele e nkhang hamonate haholo, lik'hemik'hale le lijo tse nang le lintho tse bolokang.

Lijo tsa Yin, joalo ka oats, poone le pepere, li bata ebile ha li sebetse, athe lijo tsa Yang li joalo. joalo ka shrimp, tuna le mosetareta, li letsoai, lia chesa ebile li mabifi.

Mokhoa oa ho pheha lijo

Ho pheha ha lijo ho lokela ho etsoa ka metsing a manyane, ho boloka limatlafatsi tse ngata le matla a meroho, ho haneloa ho sebelisa li-microwave le lipane tsa motlakase.

Ntle le moo, o lokela ho leka ho sebelisa lijo haholo, o qobe ho tlosa makhapetla le lipeo tse ka sebelisoang. Ts'ebeliso ea linoko le eona e lokela ho lekanyetsoa molemong oa ho se eketse lenyora le ho fumana tatso ea tlhaho ea lijo.

Mehato e meng ea ho itšireletsa ho latela lijo tsa Macrobiotic

Ntle le khetho ea lijo, litemoso tse ling li tlameha ho nkuoa ho boloka tekano ea lijo, joalo ka ho tsepamisoa nakong ea lijo, ho ela hloko ketso ea ho ja le ho hlafuna lijo hantle ho thusa tšilo ea lijo.

Ntle le moo, sejana se lokela ho ba le lijo-thollo tse ngata joalo ka raese e sootho, quinoa le pasta e sootho, e lateloe ke linaoa tse kang linaoa le lierekisi, metso e kang litapole, meroho, limela tsa leoatle, lipeo le litholoana tse 1 ho isa ho tse 3 letsatsi lohle.

Lenaneo la Macrobiotic Deita

Tafole e latelang e bontša mohlala oa lenane la lijo tsa matsatsi a 3 tsa macrobiotic:

Ho bohlokoa ho hopola hore lijo tsohle li lokela ho lateloa ke setsebi sa phepo e nepahetseng, ho hlompha boemo ba bophelo le litlhoko tsa phepo ea motho ka mong.

Go tlhoka mesola le Contraindications

Kaha ke lijo tse thibelang lihlopha tse ngata tsa lijo, joalo ka nama le lebese, lijo tsa Macrobiotic li ka qetella li lebisa khaellong ea phepo, 'me li lokela ho tataisoa ke setsebi sa phepo e nepahetseng ho fumana botsitso bo botle bakeng sa bophelo bo botle.

Ntle le moo, e hanetsoe bakeng sa bakhachane, bana le batho ba hlaphoheloang maloetseng a tebileng kapa ho buuoa, hobane e ka sitisa kholo ea 'mele le kholo kapa ea senya ho fola ha' mele.