Seo u lokelang ho se etsa ho loantša bolutu

Litaba

• 1. Amohela hore ho na le se hlokang ho fetoha
• 2. Se ke oa inehela nakong e fetileng le ho hlonama
• 3. Eba motho ya nang le tshepo
• 4. Se ke oa itšehla thajana
• 5. Fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu
• 6. Ngolisa thupelong
• 7. Batla thuso ho setsebi
• Mokhoa oa ho qoba bolutu botsofaling

Ho jeoa ke bolutu ho etsahala ha motho a le mong kapa a ikutloa a le mong, e leng se lebisang maikutlong a mabe le maikutlong a bolutu. Ho loants'a boemo bona, ho bohlokoa hore batho ba amohele hore ha ba tseleng e nepahetseng, le ho shebella mehato le maikutlo a ka nkuoang ho fetola motsotso ona bophelong.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho amohela boits'oaro bo botle ebe o qala ho ba le litloaelo tse lumellang batho ho atamela, joalo ka ho ea lithuto kapa lihlopha moo ho nang le lipuisano, lipapali kapa mesebetsi eo ba ratanang le eona. Liketso tse ling tse ka nkuoang ke:

1. Amohela hore ho na le se hlokang ho fetoha

Haeba ho na le maikutlo a bolutu, ekaba ka lebaka la ho haella ha metsoalle, kapa khaello ea ho atamela haufi le batho ba haufi, ho bohlokoa ho nahana hore boemo ha boa lekana ebe o leka ho fumana hore na ekaba keng e sa tsamaeeng hantle.

Boikoetliso bo botle ke ho ngola pampiring mabaka a hobaneng u nahana hore u mong, joalo ka ho ba motho ea lihlong, ho ba thata ho sebelisana, kapa metsoalle e tlohile ebe u ngola se ka etsoang ho rarolla boemo bo bong le bo bong.

Ka hona, ho tlameha ho hopoloa hore mohato oa pele oa ho lokisa hore ho na le ntho e sa nepahalang ke ho nka le ho amohela hore bothata bo teng ebe o batla mekhoa e meng, ka tsela eo o qoba karolo ea lehlatsipa.

2. Se ke oa inehela nakong e fetileng le ho hlonama

Liketsahalo tse 'maloa li kanna tsa susumetsa motsotso oa hajoale oa bolutu, leha ho le joalo, ha ho na thuso ho phela nakong e fetileng haeba hajoale e le teng ho nka mohato oa pele. Boemo bo bocha bo tlameha ho nkuoa, mme menyetla le menyetla e mecha e tlameha ho theoa e le hore, ka hona, o ka phelela hona joale le bokamoso, eseng bakeng sa se fetileng.

3. Eba motho ya nang le tshepo

Tlohela setšoantšo se fosahetseng sa hau le maemo a hau, 'me u qale ho ba le maikutlo a bobebe, o sa nyatse le ho beha molato hanyane. Kamehla ho emela ho khesoa ho tla u suthisetsa hole le batho, kahoo lula u lebelletse tse ntle ho batho le maemo.

Ntle le moo, ho hlola bolutu, ho bohlokoa ho ntlafatsa boitšepo, ho lumella boits'epo bo boholo ho uena.

4. Se ke oa itšehla thajana

Leka ho bua le batho ho feta kapa, haeba hona ho le thata, iponahatse u bulehetse moqoqo, o ntse o bososela mme o shebile pele, ho fapana le ho sheba fatshe kapa matsoho a fapantswe. Kahoo, itumelle ho etsa metsoalle e mecha, empa sena se tla etsahala ha feela u e-na le maikutlo a ho tsamaea kapa ho qoqa le batho ba bacha.

Mokhoa o mong o motle oa ho etsa metsoalle ke ka ho kenella lihlopheng tsa litaba tsa sechaba tse nang le thahasello e tšoanang. Empa, tlhokomelo e tlameha ho nkuoa hore o se ke oa tloaelana le batho ba fosahetseng, hobane ho etsa metsoalle e mebe ho ka mpefala le ho feta, mme ha tlisa litlamorao tse mpe bophelong ba hau.

5. Fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu

Fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa mosebetsi oo uo ratang, e leng mokhoa o motle oa ho kopana kapa ho atamela batho. Ho na le likhetho bakeng sa lits'ebeletso tsa sechaba kapa lihlopha tsa liboka tsa beke le beke, tse ka itingoang tleliniking e haufi ea bophelo bo botle ba malapa. Likhetho tse ling ke ho ikoetlisa ka sehlopha, kapa ho kena sehlopheng sa ho bala, mohlala.

Ntle le moo, ho na le mesebetsi e thusang ho ba le tsebo le kutloisiso e batsi ea maikutlo, joalo ka meriana le yoga, mohlala, e thusang ho utloisisa hantle meeli le bokhoni ba motho, ntle le ho fihlela boitšoaro bo betere.

6. Ngolisa thupelong

Batla mesebetsi e mecha 'me u fane ka moelelo o mocha bophelong, u fumane tsebo e ncha,' me, ka holim'a moo, u netefatse sehlopha se secha sa metsoalle e ka bang teng. Kahoo, etsa lipatlisiso ka lithuto tseo u ka ratang ho li nka, joalo ka puo e ncha, ntlafatso ea litsebi kapa ho itlosa bolutu, joalo ka seletsa se itseng kapa ho lema jarete.

7. Batla thuso ho setsebi

Ngaka ea kelello kapa psychotherapist ke balekane ba khabane ho fumana mekhoa ea ho hlola litšitiso tse bakang bolutu, ntle le ho thusa ho hlola maikutlo a mabe. Haeba maikutlo a ho jeoa ke bolutu a tsamaea le matšoao a mang, joalo ka ho hlonama, ho felloa ke takatso, le ho fetoha ha takatso ea lijo, mohlala, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea mafu a kelello, ho batlisisa lisosa tse ling tsa matšoao a mabe, joalo ka khatello ea maikutlo.

Mokhoa oa ho qoba bolutu botsofaling

Bolutu ba batho ba tsofetseng ho ka ba thata le ho feta ho bo qoba, hobane nakong ena ea bophelo selikalikoe sa metsoalle se tloaetse ho fokotseha, kaha bana ba ka ba hole le hae, ho na le tahlehelo ea litho tsa lelapa, ea molekane, ntle le mefokolo e bakoang ke mathata a ho etsa mesebetsi le ho tsoa ka tlung.

Kahoo, ho bohlokoa haholo ho nka mehato ea ho qoba bolutu ho batho ba tsofetseng, kaha e ka ba le litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle mme ea bebofatsa nts'etsopele ea mafu, joalo ka khatello ea maikutlo. Ithute haholoanyane ka litlamorao tsa bolutu.

Ho loants'a maikutlo a bolutu ho batho ba tsofetseng, ho kgothaletswa:

• Itloaetse ho ikoetlisa, e thusang ho ntlafatsa maikutlo le boiketlo;
• Etsa tlhahiso ea likopano tsa nako le nako le litho tsa lelapa, joalo ka lijo tsa mots'eare matsatsi ohle a 15, mohlala;
• Boithaopo, boo ntle le ntlafatso ea bophelo ba sechaba, bo ka sebelisang tsebo ea ho roka kapa ho hlokomela limela, mohlala;
• Ngolisa thutong, e ka thusang ho etsa metsoalle, ntle le ho lula kelellong le ho fana ka moelelo o mocha bophelong;
• Ho ithuta mesebetsi e mecha, e kang ho sebelisa komporo le inthanete ho ka lumella batho ba holileng hore ba hokahane le batho ba bang le litaba;
• Ho amohela phoofolo ea lapeng ho ka thusa ho hlasimolla letsatsi le letsatsi le ho fa motho tšusumetso.

Ho bohlokoa hape hore batho ba tsofetseng ba latele ngaka ea malapa kapa ngaka ea bongaka, bakeng sa kalafo e nepahetseng kapa ho khetholla kapele liphetoho tsa bophelo bo botle, ho netefatsa lilemo tse ngata tsa bophelo, matla le boits'oaro.