Mokhoa oa ho qoba ho ts'oaroa ke leoatle ha u fofa

Litaba

• Matšoao
• Seo u ka se jang
• Lifofane tse khutšoane
• Lifofane tse telele
• Malebela a ho qoba ho kula ha leoatle
• Litlhare tsa lapeng le litlhare tsa litlama

Ho qoba ho ikutloa o kula ha o fofa, o tsejoang hape e le ho kula ha motsamao, lijo tse bobebe li lokela ho jeoa pele le nakong ea sefofane, mme haholo-holo qoba lijo tse susumetsang tlhahiso ea likhase tsa mala, joalo ka linaoa, k'habeche, mahe, likomkomere le mahapu.

Moferefere oa mofuta ona o ka utluoa ha motho a tsamaea ka koloi, sekepe, terene kapa sefofane, mme o bakoa ke bothata ba boko ba ho tloaela motsamao o sa khaotseng. Ho batho ba bang ba hlokolosi haholoanyane letšoao lena le ka hlaha ha ba bala ha ba ntse ba tsamaea ka koloi kapa bese, mohlala. Maemong ana, boko ba motho bo ka nahana hore bo na le chefo, mme karabelo ea pele ea 'mele ke ho hlatsa.

Matšoao

Boloetse ba ho sisinyeha ha maikutlo bo baka matšoao a kang malaise, ho nyekeloa ke pelo, ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela, ho fufuleloa, ho betha, ho utloa mocheso le ho hlatsa.

Ba nang le monyetla oa ho ba le bothata bona haholo ke basali, bakhachane, bana ba fetang lilemo tse 2, le batho ba nang le nalane ea labyrinthitis, ho tšoenyeha kapa migraine.

Seo u ka se jang

Lijo tse lokelang ho nkoa li fapana ho latela bolelele ba leeto, joalo ka ha ho bontšitsoe ka tlase:

Lifofane tse khutšoane

Ka lifofane tse khutšoane, nako e ka tlase ho lihora tse peli, ho nyekeloa ke pelo ho sa tloaelehang ebile ho ka qojoa ha feela ho sebelisoa lijo tse bobebe pele ho leeto, joalo ka apole, pere, perekisi, litholoana tse omisitsoeng, cookies ntle le ho tlatsa le bareng ea lijo-thollo.

Lijo li lokela ho jeoa lipakeng tsa metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele ho leeto, 'me nakong ea sefofane, ke metsi feela a lokelang ho sebelisoa.

Lifofane tse telele

Lifofane tse telele, haholo-holo tse parolang libaka tse ngata tsa nako kapa tse qetang bosiu bohle, ke tsona tse bakang pherekano e kholo. Ho fihlela letsatsi le le leng pele u etela, u lokela ho qoba ho ja lijo tse bakang likhase, joalo ka linaoa, mahe, k'habeche, litapole, likomkomere, broccoli, turnips, mahapu, lino tse tahang le lino-mapholi.

Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho qoba nama e khubelu le lijo tse halikiloeng, hammoho le lebese le lihlahisoa tsa lebese, haholoholo ho bao ka tloaelo ba seng ba sa phutholoha ka lebese.

Nakong ea sefofane, o lokela ho khetha lijana tsa tlhapi kapa nama e tšoeu e nang le lisoso tse 'maloa, ntle le ho noa metsi a mangata.

Malebela a ho qoba ho kula ha leoatle

Nakong ea leeto, malebela a mang a ka etsoang ho qoba ho tšoaroa ke leoatle ke:

• Roala sefaha sa letsoho se loants'ang maloetse leetong ka leng;
• Bula fensetere, ha ho khonahala;
• Tsepamisa mahlo a hau linthong tse sa tsitsang, tse kang ho bona;
• Khutsisa 'mele;
• Shebisa hlooho ea hau morao;
• Qoba ho bala.

Leha ho le joalo, ha motho a e-na le ho nyekeloa ke pelo khafetsa, o lokela ho ea ngakeng ea otolaryngologist ho lekola boteng ba mathata a tsebe, kaha setho sena ke sona se ikarabellang ho qala ho nyekeloa ke pelo.

Litlhare tsa lapeng le litlhare tsa litlama

Ntle le tlhokomelo ea lijo, leano le leng le ka sebelisoang ho loants'a bokuli ba motsamao nakong ea maeto ke ho noa tee ea ginger pele u fofa le ho noa metsi ka makhasi a koena nakong ea leeto. Bona mokhoa oa ho pheha tee mona.

Maemong a ho nyekeloa ke pelo ho matla, ho ka sebelisoa litlhare tse kang Plasil kapa Dramin, tse lokelang ho nooa ho latela tataiso ea ngaka.

Bothata bo bong bo tloaelehileng nakong ea lifofane ke ho opeloa ke tsebe, kahoo ena ke tsela ea ho e loantša mona.

Shebella video e latelang 'me u bone malebela a ho etsa hore leeto la hau le be bobebe le ho feta: