Tsebo ea ho Pholoha eo U Lokelang ho e Tseba Pele U Tobetsa Litsela Tsa Lithaba
Litaba
Ho besa mollo ka ho ferekana - ua tseba, joalo ka lithupa tse peli - ke mohato o nahanang haholo. Ke bua sena ke le motho ea e entseng (mme a nts'etsapele kananelo e ncha bakeng sa mehlolo e ts'oanang le ena). Ho nka nako e telele ho tsepamisa mohopolo le mamello - ho na le ho hohla ho halefa, ho lateloe ke pokello e hlokolosi ea mabili a ho tsuba ao e a hlahisang, ho phatloha ka hloko ho sesepa sa sawd e le hore e thunye, ebe ho phefumoloha ha hau ha u ntse u fetisetsa tlhase eo ka hloko ho ntho e tla chesa-u emela ka ho sa feleng bakeng sa ho nyeka ha mocha oa lelakabe.
Ho etsa mollo e ne e le le leng feela la lethathamo le lelelele la litsebo tsa bohlokoa tsa ho phela lehoatateng leo ke ithutileng lona ha ke ntse ke tsamaea le Michael Ridolfo, setsebi sa lintho tsa tlhaho le se koetlisitsoeng sa pholoho Mohonk Mountain House lithabeng tse ka leboea ho Manhattan. Koetliso ea ka ea ts'ireletso ea lefeelleng e ile ea ntlohela ke ikutloa ke pholile ho feta Cheryl Strayed-hape ke ts'epa hore ha ho mohla nkileng ka hloka ho sebelisa leha e le efe ea tsebo ena tseleng ea ho hloa thaba ha e ea nepahala.
"Ha o reke inshorense ea bophelo bo botle ka tšepo ea hore o tla kula - hoo e ka ba bohlanya," Ridolfo a mpolella. "Ho joalo le ka tsebo ea ho phela. Ha ke morerong oa ho ba setsebi sa tsebo ea ho pholoha le ho rapella apocalypse ea zombie hore ke tle ke e sebelise. Ke ts'epa hore ha ho hlokahale hore ke e sebelise."
Joalokaha Ridolfo a beha, ho ithuta ka botle le kotsi ea ho qeta nako u le lintho tsa tlhaho ho tšoana le inshorense ea bophelo-ho tseba tsebo ea ho phela pele o fihla tseleng ho ka pholosa bophelo ba hau.
Melemo ea ho otlolla tseleng ho oa hona ho bonolo ho e thathamisa. Patlisiso e bonts'a hore ketso ea 'mele ea ho qeta nako linthong tsa tlhaho e na le phello e tebileng kelellong. Phuputso ea 2015 ea bafuputsi ba Stanford e fumane hore ho otla tsela ka metsotso e 90 feela ho ka fokotsa ts'ebetso sebakeng sa bokong se amanang le menahano e mebe le bokuli ba kelello. Empa re lula re lebala hore ho ea tseleng, haholo-holo u le mong, le hona ho ka ba kotsi joalo ka lihele. Tsela e fosahetseng ea ho nyoloha e ka u siea u lahlehile ha mantsiboea a atamela, maqaqailana a sothehileng tseleng a ka u siea u le sieo u se na mokhoa oa ho khutlela koloing ea hau (sheba Malebela a 8 a Bohlokoa a Ts'ireletseho Motsamaisi e Mong le e Mong ea Lokelang ho a Tseba), noa ho tloha molapong o sa sireletsehang leetong la ho hloma liahelo ho ka u isa sepetlele.
Ridolfo o re: "O hloka ho ela hloko." "O hloka ho nka karolo pholohong ea hau." Leha u se na thahasello ea ho ithuta ho besa mollo, ho tseba ke ntho ea pele eo u ka e etsang ho nahana joalo ka mophonyohi le ho lula u bolokehile ha u tsoa tseleng. O re: "U ka ba motho ea matla ka ho fetisisa, ea hlometseng ka ho fetisisa tseleng, empa haeba tlhokomeliso ea hau e le mpe, u mokhethoa oa ho kena mathateng." "Ha ho na letho le ka nkang sebaka sa tlhokomeliso."
Hore na o ea leetong le sa tloaelehang ho ea ts'oara Instas ea makhasi a oelang fatše kapa ho ts'oara mokotla bakeng sa leeto la ho ea kampong le shebahalang eka le ka fa Cheryl Strayed's. Hlaha paka chelete ea eona, mona ke litsebo tse robong tsa ho pholoha tseo u hlokang ho li tseba ho itšireletsa mathateng-le ho lula u bolokehile haeba ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle.
Ho thibela oh sh * t motsotso ...
Morero oa ho ipha nako ea ho ithuta malebela a ts'ireletso lefeelleng ke hore ka ts'epo ha ho hlokahale hore u li sebelise. Etsa lintho tsena tse hlano ho u thusa ho ipoloka kotsing.
1. Tseba meeli ea hau.
Se ke oa lla. Haeba u se mohahlauli ea nang le boiphihlelo, ena ha se nako ea ho ithorisa ka ho khetha tsela e tsoetseng pele haholo. Ho bonolo ho kena ka holim'a hlooho ea hau lefeelleng ho feta kamoo o ka nahanang, ho bolela Ridolfo. Hopola, litemoso tseleng li teng ka lebaka.
2. Tseba lisebelisoa tsa hau.
Esita le haeba u tsoa lihora tse 'maloa feela, lintho tse seng kae tsa bohlokoa tse lahleloang ka mokotleng oa hau li ka u ntša feela. Palo ea pele, lula u tlisa metsi a mangata kapa sefahla sa metsi le li-snacks tse 'maloa. Taba ea bobeli, kamehla o lokela ho paka lintho tse nyane tsa thuso ea pele, mokato o mong ho u sireletsa maemong a leholimo (nahana ka baki e bobebe e ka fanang ka ts'ireletso ea moea le pula le ho u thusa ho u sireletsa mahlaseling a letsatsi), le beteri ea mohala e eketsehileng ( leha o sena tshebeletso, o tla kgona ho fihlella sesupa-tsela sa fono ya hao). 'Me kaha (ntšepe) ha u batle ho besa mollo ka tsela ea khale, ha se mohopolo o mobe ho lahlela bukeng ea lipapali tseo u li nkileng bareng.
3. Itloaetse litsebo tse 'maloa tsa pholoho.
Ha hoa lekana ho ba le lintho tse 'maloa tsa maemo a tšohanyetso ka mokotleng oa hau. U ntse u hloka tsebo ea ho li sebelisa. Leseli matsohong a motho ea sa tsebeng hore na a etse eng ka lona ha le sebetse hantle. "Haeba u nka leseli 'me u leka feela ho bonesa sekotoana se seholo sa patsi, u tla nyahama haholo ha seo se sa sebetse' me u felloe ke mokelikeli o bobebe."
Tharollo? Itloaetse. Haeba u tsamaea ka lipapali tsa maoto, itloaetse ho li sebelisa ho hotetsa mollo ka har'a grill ea barbecue serapeng sa boikhathollo. Haeba u hahlaula naha ka sefahleho sa metsi, etsa bonnete ba hore u se lekile hang kapa habeli hore u tsebe hore na se sebetsa joang. Se ke oa ema ho fihlela o labalabela seno mme o leka ho bala setšoantšo. Itloaetse ho bala 'mapa ha u le leetong la hau la kamehla e le hore u tsebe ho o etsa tseleng. "Ha ho na ntho e ka nkang sebaka sa koetliso," Ridolfo o re.
4. O seke wa dumela sohle seo o se bonang.
Mme oa Tlhaho e ka ba setsebi sa thetso. Haufinyane tjena ha ke ntse ke tsamaea ka maoto letsatsing le chesang le bataolang la Yosemite, ke ile ka felloa ke metsi. Le ha ke ne ke tseba hore ke hora e le 'ngoe feela ho tloha seteisheneng sa bahlokomeli, ke ne ke ntse ke ikutloa eka ke lelera la lehoatata le bonang oasis ha ke etsahala noka e hlakileng - empa na e ne e bolokehile? "Ha se metsi ohle a hlakileng a bolokehileng ho nooa," Ridolfo o ile a mpolella ha ke mo botsa hore na mohala o motle ka ho fetisisa o tla ba boemong bofe. "Ka ho tšoanang, matangoana a mang a mabe a sootho a bolokehile ka botlalo."
Haeba u ka oela molapong o lekang, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho hlahloba matšoao leha e le afe a tšilafalo e bonahalang (joaloka phoofolo e shoeleng) e ka holimo ho nōka e ka etsang hore metsi a se ke a sireletseha. Taba ea bobeli, hlahloba hore na u ka khona ho fihla ngakeng habonolo hakae lihoreng tse 24 tse tlang haeba u noa. etsa ho u kulisa.
Mokhoa o tšoanang o sebetsa ho monokotsoai leha e le ofe kapa makhasi ao u kopanang le 'ona tseleng. Lipalesa tse jeoang le lijo tsa merung li kanna tsa ba tsa feshene ~ empa ntle le haeba u tseba hantle hore na u ja eng, hlakisa. Molao o le mong o motona oa thupa Ridolfo o mphile oona: Haeba semela se na le meutloa le makhasi a hanyetsanang (ho bolelang hore a supa hole le kutu ho etsa sebopeho sa V), e na le litholoana tse jeoang.
E bapale e sireletsehile haholoanyane ha u le mong.
Ha o hula ya hao Hlaha 'me u tsamaee u le mong, e bapale u sireletsehile le haeba e le tsela eo u e tloaetseng ka botlalo, leqaqailana le sothehileng le bolela hore u tsielehile. "Ha ke le mong ke le mong, ke cheseha haholo ka moo ke behang maoto a ka le ho ela hloko moo ke leng teng, hobane litlamorao li ka ba mpe," ho bolela Ridolfo. "Neng le neng ha ke lemetse leqaqailaneng, e bile ha ke ne ke nka mahlo a ka tseleng 'me ehlile ke ne ke sa shebe moo ke neng ke tsamaea teng."
Har'a motsotso oa oh sh ...
Ho boloka mohato o fosahetseng hore o se ke oa fetoha boemo bo sokelang bophelo, hopola tsebo ena e mene ea ho pholoha.
1. U se ke ua tšoha.
Ntho ea pele eo u ka e etsang ke ho lula u khobile matšoafo, ho bolela Ridolfo-panic e etsa hore ho be thata ho etsa liqeto tse bohlale. Ho bonolo ho bua joalo ho feta ho e etsa. O re: "Seo ke se khothalletsang batho ke ho nka metsotso e meraro ho isa ho e mehlano ebe o hema feela." "Joale nahana ka boemo ba hau." Na u hlile u lahlehile? Nahana hore na u fihlile joang moo u leng teng. A na u ka khutlisa mehato ea hau? Na ho na le matšoao a tsebahalang? Haeba u lemetse, na u ntse u ka tsamaea? Khasa? "Fumana tlhaiso-leseling e ngata kamoo u ka khonang ka boemo ba hau mme o fumane lintlha tse ngata lehlakoreng la hau kamoo ho ka khonehang," Ridolfo o re.
2. Tseba lipalo-palo tsa hau le lintho tse tlang pele bophelong ba hau.
Ridolfo o re: "Haeba u phetse hantle, batho ba bangata ba ka nka matsatsi a mararo ba se na metsi, 'me ba nka libeke tse tharo ba se na lijo." Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u e batlang kapele ke ho fumana kapa ho etsa bolulo, oa eketsa - leha e se nako ea mariha, mocheso o ka theohela maemong a kotsi bosiu bo le bong. Ho etsa bolulo, hopola ketsahalo eo u e ratang ea bongoaneng ea ho oa le ho bokella qubu e kholo ea makhasi le maloanlahla-re ntse re bua haholo, makhetlo a 'maloa boholo ba hau le ho khasa ho eona. Makhasi a tla sebetsa joalo ka mokotla o moholo oa ho robala ho u boloka u futhumetse bosiu kaofela.
Haeba u tsielehile, hopola lintho tse tlang pele bophelong ba hau ka tatellano ena: bolulo, metsi, mollo, lijo.
3. Iketsetse boqapi.
Thapama eo re e qetileng re le 'moho, Ridolfo o ile a nkhothalletsa hore ke tsoe sebakeng sa ka sa boqapi—bokhoni boo u bo hlokang hore u lule u hloekile lefeelleng. Nahana ka mathata afe kapa afe ao u kopanang le ona e le malepa a ho nahana a iqapetsoeng. Ka mohlala, u ka bokella joang phoka e bokellang limela le ho e sebelisa bakeng sa metsi a nooang? "Ho thoe'ng ka ho nka hempe ea k'hothone ebe o e sebelisa ho sotha phoka e ngata kamoo o ka khonang ebe oa e hlakola?" ho bolela Ridolfo.
4. Nahana ka ho hlōleha e le maikutlo
Ho sa tsotelehe hore na u maemong a mofuta ofe, leka ho nahana ka mehato ea hau e fosahetseng eseng ho hloleha, empa e le tlhaiso-leseling ea bohlokoa e ka u thusang ho tsoela pele. Ridolfo o re: "Ha ho na se ka nkang sebaka sa boiphihlelo." "Ho hloleha" ha hao ho kena feela boiphihlelong ba hau mme ho ahe semelo sa hau mme ho o etse hore o be le mamello ho feta. "
Ho nts'etsapele litsebo tsa ho pholoha tse mpe joalo ka ha Ridolfo a kanna a se khone ho fihlella mohahlauli ea tloaelehileng oa letsatsi joalo ka nna (bakeng sa leeto la selemo kaofela la ho ea liahelong, o ile a iphephetsa hore a be le lijo kapa lino tse chesang ha feela a ka baka mollo ka boyena ho tsoa ho lisebelisoa tse kholo). Empa esita le ho nka thapama ho nka mekhabiso e seng mekae mme ke qeta nako e nyane ke nahana ka mokhoa oa ho thibela tlhoko ea mahlale a ho phela lehoatateng ho entse hore ke ikutloe ke na le boits'epo le matla a makatsang.
"Ho kenya letsoho pholohong ea hau ho matlafatsa haholo," Ridolfo o ile a mpolella pele re khutlela sebakeng sa lipompo tsa metsi le lipapali tse fumanehang habonolo. "Ho na le maikutlo a makatsang a tokoloho le matlafatso ea ho ba le litsebo tse 'maloa feela tsa ho phela." Ho tloha joale ho ea pele, ke eona ntho e le 'ngoe eo ke tla beng ke sa otle litselana ntle le eona.
Tlhahlobo bakeng sa
PapatsoSoviet
Upadacitinib