Na ho ja nama ea kolobe ho kotsi molemong oa bophelo bo botle?

Litaba

• Mokhoa oa ho ja nama ea kolobe
• Mokhoa oa ho khetha nama ea kolobe e ntlehali
• Mokhoa oa ho lokisa nama ka tsela e phetseng hantle
• Kakaretso e halikiloeng ea litapole ka yogurt le litlama
• Tafole ea phepo ea nama ea nama ea kolobe
• Na bakhachane ba ka ja nama ea kolobe?

Ho ja nama ea kolobe ha ho kotsi bophelong ba hau, ha feela e phehiloe hantle, kaha ho pheha hantle ho thibela phetiso ea cysticercosis, lefu le fetisoang habonolo ke nama ea kolobe le ka fihlelang ts'ebetsong ea methapo, le baka ho oa le mathata kelellong.

Ntle le moo, mofuta ona oa nama o na le mafura a matle (a sa ts'oaetso), a loketseng pelo, 'me a na le k'holeseterole e tlase ho feta nama ea khomo, e leng khetho e ntle, ha e jeoa ka tekano, ho boloka phepo e nepahetseng.

Ho bohlokoa ho ela hloko sehiloeng sa nama, joalo ka ha likotoana tse kang bacon le likhopo li ruile mafura, ka hona, ha li khothaletsoe lijong tsa ho theola boima ba 'mele kapa ho boloka boima ba' mele.

Mokhoa oa ho ja nama ea kolobe

Le ha nama ea kolobe e se kotsi molemong oa bophelo ba hau, ha ea lokela ho jeoa ho feta tekano, haholo haeba e le likarolo tse mafura tsa phoofolo.

Kahoo, joalo ka nama eohle e khubelu, sepheo ke hore nama ena e jeoa makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka beke, hobane ha nako e ntse e feta, haeba e jeoa haholo, e ka eketsa menyetla ea mathata a pelo. Mona ke mabaka a mang a 5 a ho ja nama e khubelu hanyane.

Mokhoa oa ho khetha nama ea kolobe e ntlehali

Ho bohlokoa ho khetha nama ea kolobe e tsebahalang, haholo-holo e tsoetseng pele indastering, moo liphoofolo li nang le bophelo bo laoloang ho qoba phetiso ea mafu.

Ntle le moo, ho lokela ho khethoa ho khaola ka mafura a fokolang, joalo ka li-steaks le bonolo, le ho qoba likarolo tse mafura haholo tsa kolobe, joalo ka bacon, bacon, ham le likhopo.

Mokhoa oa ho lokisa nama ka tsela e phetseng hantle

Ho lokisa nama ea kolobe, ho lokela ho khethoa maqeba a mosesane mme mafura 'ohle a bonahalang a tlosoe pele a itokisoa, kaha ho pheha ho etsa hore mafura a phunyeletse nama, a eketse likhalori.

Ho bohlokoa hape ho khetha litokisetso tse phehiloeng kapa tse halikiloeng, ho qoba lijo tse halikiloeng le ts'ebeliso ea sosi e mafura, joalo ka sopho e tšoeu le barbecue. Ntle le moo, ha ho hlokahale ho hlatsoa nama pele e lokisoa, kaha metsi ha a felise tšilafalo ea mafu, a baka feela limatlafatsi tsa bohlokoa lijong ho lahleha.

Kakaretso e halikiloeng ea litapole ka yogurt le litlama

Le ha ho khetha nama e nang le mafura a fokolang, joalo ka sirloin, ho ka bonahala ho se na tatso e nyane, ba ka itokisetsa ho latela diresepe tse kang tsena, tse thusang ho matlafatsa tatso ntle le ho senya bophelo bo botle.

Kakaretso ena e fa batho ba ka bang 4:

Lisebelisoa

• 2 tablespoons ea oli ea mohloaare;
• 1 isipuni sa mongobo oa langa le le lej;
• ½ khaba ea komine ea fatše;
• Lero la lemone;
• 1 clove e entsoeng ka konofolo;
• Pepere e nyane;
• Ligrama tse 500 tsa lesela la nama ea kolobe, li sehiloe li se na mafura;
• Letsoai le pepere;
• Peo ea Sesame;
• Parsley e ncha;
• 1 teaspoon ea mahe a linotši;
• 2 tablespoons ea koena le chives;
• Li-gramme tsa 85 tsa yogurt e hlakileng

Mokhoa oa ho itokisa

Kopanya oli ea mohloaare le mongobo oa tamati, komine, khaba e le 1 ea lero la lemone, konofolo, pepere, letsoai le pepere, ka sekotlolo. Kenya lesela la nama ea kolobe likotoana ka motsoako ebe u thatela hantle. Koahela sekotlolo ebe nama e phomola ka sehatsetsing bonyane lihora tse 2.

Ho lokisa sopho, kopanya likhaba tse 2 tsa lero la lemone le mahe a linotši le yogurt. Qetellong, eketsa koena le chives le nako ka letsoai le pepere.

Ho pheha nama, e tlose ka sehatsetsing metsotso e 15 pele ho moo ebe oe tlotsa ka oli e nyane, oe sotha ka lehlakoreng metsotso e meng le e meng e 10 kapa e 12. Tšela nama e halikiloeng ka poleiti ebe o e tlohela hore e pholile ka ho felletseng. Ebe u tšela mongobo holim'a nama ebe u sebeletsa.

Tafole ea phepo ea nama ea nama ea kolobe

Tlhahisoleseling ea phepo bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehiloeng ka seng sa nama ea kolobe ke:

Na bakhachane ba ka ja nama ea kolobe?

Bakhachane ba ka ja nama ea kolobe ka tloaelo, mme ba lokela ho hlokomela tlhokomelo e eketsehileng ka tšimoloho ea nama, ho qoba tšebeliso ea liphoofolo tse silafalitsoeng ke cysticercosis.

Tlhokomelo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho ja nama e phehiloeng hantle kapa e besitsoeng hantle, hobane ho pheha hantle ho felisa cysticercosis, ntle le ho hlatsoa ka hloko meroho e tla jeoa e le tala, kaha le eona e ka silafala. Mona ke mokhoa oa ho thibela cysticercosis.

Ithute litšōmo le linnete ka nama e khubelu le e tšoeu ho etsa khetho e ntle bakeng sa bophelo bo botle.