Moholi oa Cog: Tsela ea ho sebetsana le Matšoao ana a Khafetsa a MS

Litaba

• Saense e ts'etseng moholi oa cog
• Mokhoa oa ho sebetsana le moholi oa cog
• Lijo
• Ho ikoetlisa
• Ntlafatso ea kelello
• Mekhoa ea nakoana
• Maano a motsotsoana
  
• Morero oa papali ea nako e telele
  

Haeba u phela le multiple sclerosis (MS), mohlomong u lahlehetsoe ke metsotso e 'maloa - haeba e se lihora - u batlisisa ka tlung ea hau bakeng sa lintho tse lahlehileng… feela ho fumana linotlolo kapa sepache sa hau kae kae kae, joalo ka ntlo ea kichine kapa khabinete ea bongaka.

Ha u mong. Moholi oa boea, kapa moholi oa kelello o amanang le MS, o ama batho ba bangata ba phelang le MS. Ebile, ho hakanngoa hore batho ba fetang halofo ea batho ba phelang le MS ba tla nts'etsapele mathata a kelello joalo ka ho thatafalloa ho utloisisa meqoqo, ho nahana ka mokhoa o hlakileng, kapa ho hopola mehopolo.

Bo-MS-ers ba bitsa letšoao lena "moholi oa" cog "- e khuts'oane bakeng sa moholi oa kutloisiso. E boetse e bitsoa moholi oa boko, liphetoho tsebong, kapa ho holofala ha kutloisiso.

Ho lahleheloa ke mohopolo oa hau bohareng ba polelo, ho lebala hore na hobaneng u kene ka kamoreng, kapa ho sokola ho hopola lebitso la motsoalle ke menyetla eohle ha moholi oa cog o hlasela.

Krysia Hepatica, rakhoebo ea nang le MS, o hlalosa kamoo boko ba hae bo sebetsang ka tsela e fapaneng hona joale. “Tlhahisoleseling e teng. Ho nka nako e telele ho e fumana, "o bolella Healthline.

“Mohlala, haeba motho e mong a mpotsa potso mabapi le lintlha tse itseng ho tloha matsatsing kapa libekeng tse fetileng, ha ke khone ho e hula hanghang. E khutla butle, ka likotoana. Ho tšoana le ho sefa k'hathaloko ea likarete tsa sekolo sa khale ho fapana le ho e bala feela. Analog vs. digital. Mesebetsi ka bobeli, e 'ngoe e butle butle, "Hepatica oa hlalosa.

Lucie Linder o ile a fumanoa a e-na le MS e khutlang hape ka 2007 mme a re moholi oa cog ebile taba ea bohlokoa ho eena. Ho lahleheloa ke mohopolo ka tšohanyetso, ho ferekana kelello le ho tepella kelellong ho ka hlahang motsotso ofe kapa ofe ha ho monate hakaalo. ”

Linder o hlalosa linako tseo a sitoang ho tsepamisa mohopolo kapa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing hobane boko ba hae bo utloa eka bo tetebela seretseng se teteaneng.

Ka lehlohonolo, o fumane hore boikoetliso ba pelo bo mo thusa ho phatloha ka maikutlo ao a khomaretsoeng.

Boholo, liphetoho tsa kutloisiso li tla ba bobebe ho isa ho tse itekanetseng, 'me li ke ke tsa e-ba boima hoo u sa khoneng ho itlhokomela. Empa e ka etsa hore mesebetsi eo pele e neng e le bonolo - joalo ka ho ea reka mabenkeleng - e be ntle le ho fola.

Saense e ts'etseng moholi oa cog

MS ke lefu la methapo ea methapo le amang bokong le lesapo la mokokotlo. E boetse e baka libaka tsa ho ruruha le liso bokong.

"Ka lebaka leo, [batho ba nang le MS] ba ka ba le mathata a kelello a atisang ho kenyelletsa ho lieha ho sebetsa, ho ba le mathata a mangata, le ho khelosoa," ho hlalosa David Mattson, MD, ngaka ea methapo ea mafu Indiana University Health.

Tse ling tsa likarolo tse tloaelehileng tsa bophelo tse anngoeng ke liphetoho tsa kutloisiso li kenyelletsa mohopolo, tlhokomelo le ho tsepamisa mohopolo, ho bua ka mokhoa o phollatsi le phetiso ea tlhaiso-leseling.

Mattson o supa hore ha ho na leqeba la MS le bakang sena, empa moholi oa cog o bonahala o amana haholo le palo e eketsehang ea lisosa tsa MS bokong.

Ho feta moo, mokhathala o atile le ho batho ba nang le MS, e ka bakang ho lebala, ho hloka thahasello le matla a fokolang.

Mattson oa eketsa: "Ba nang le mokhathala ba ka thatafalloa ho phethela mesebetsi hamorao motšehare, ba na le bokhoni bo tlase ba ho mamella libaka tse ling tse kang mocheso o feteletseng, 'me ba loana le mathata a ho robala kapa khatello ea maikutlo."

Olivia Djouadi, ea nang le MS ea khutlang hape, o re mathata a hae a kelello a bonahala a hlaha haholo ka mokhathala o feteletseng, o ka mo emisang tseleng. Mme joalo ka seithuti, o re moholi oa boko o tšabeha.

O re: "Ho bolela hore ke lebala ka lintlha tse bonolo, empa ke ntse ke hopola lintho tse rarahaneng." "Ho nyahamisa haholo hobane kea tseba hore ke ne ke tseba karabo, empa e ke ke ea tla ho nna," o arolelana le Healthline.

Litaba tse monate: Ho na le maano a kapele le a nako e telele a ho fokotsa moholi oa mokokotlo, kapa hona ho o etsa hore o laolehe haholoanyane.

Mokhoa oa ho sebetsana le moholi oa cog

Lingaka le bakuli ba ikutloa ba ferekane ka lebaka la khaello ea likhetho tsa kalafo tse fumanehang bakeng sa litaba tsa kelello tse tsamaeang le MS.

Ho bohlokoa bakeng sa bafani ba tlhokomelo ea bophelo ho fana ka ts'ehetso le netefatso ho bakuli ba bona ba nang le MS ba nang le liphetoho tsebong ea bona, ho bolela Dr. Victoria Leavitt, ngaka ea methapo ea mafu ea bongaka ho ColumbiaDoctors le motlatsi moprofesa oa neuropsychology, ho neurology, Setsing sa Bongaka sa Univesithi ea Columbia.

Leha ho le joalo, ka lebaka la ho hloka kalafo, Leavitt o lumela hore maemo a bophelo a ka etsa phapang. O re ho Healthline: "Lintho tse feto-fetohang tseo re ka li laolang li ka thusa ho fetola tsela eo motho ea nang le MS a phelang ka eona ho sireletsa boko ba hae hantle."

Leavitt o re sehlopha sa khale sa maemo a bophelo se ka fetohang se ka thusang ts'ebetsong ea ts'ebeliso ea kelello se kenyelletsa lijo, boikoetliso le ho matlafatsa kelello.

Lijo

Liphetoho lijong tsa hau - haholoholo ho eketsoa ha mafura a phetseng hantle - li ka thusa ka moholi oa cog.

Hepatica o fumane hore ho ja mafura a phetseng hantle joalo ka avocado, oli ea coconut le botoro bo fepehileng joang ho mo thusa hore a fole.

Mafura a phetseng hantle, kapa lijo tse nang le omega-3s, li tsejoa ka karolo ea tsona bophelong bo botle ba boko.

Ntle le li-avocado le oli ea coconut, kenyelletsa tse ling tsa lijo tsa hau.

• lijo tsa leoatleng tse kang saalmon, mackerel, sardine le cod
• oli ea mohloaare e sa tsoakoang
• makotomane
• peo ea chia le peo ea folaxe

Ho ikoetlisa

Boikoetliso bo ithutiloe ka lilemo tse ngata e le mokhoa oa ho thusa batho ba nang le MS ho sebetsana le mathata a letsatsi le letsatsi a moholi. Ebile, ho fumanoe hore ho ikoetlisa ho amana haholo le lebelo la kutloisiso ho batho ba nang le MS.

Empa ha se feela tšusumetso e ntle eo boikoetliso bo nang le eona bokong e leng bohlokoa. Ho ikoetlisa ho boetse ho molemo 'meleng le bophelo bo botle ba kelello.

Ho fumanoe hore batho ba nang le MS ba nkang karolo boikoetlisong bo tloaelehileng ba boikoetliso ba 'mele ba bile le keketseho ea maikutlo. Ha o ikutloa o le motle, o na le bokhoni bo phahameng ba ho sebetsana le tlhaiso-leseling. Mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso o na le molemo, empa bafuputsi ba bonahala ba sheba ka kotloloho boikoetliso ba 'mele le karolo eo e e bapalang ho MS le ts'ebetso ea ts'ebetso.

Ntle le moo, ho tlalehiloe hore batho ba nang le MS ba ikoetlisang khafetsa ba na le phokotso ea liso bokong, e bonts'ang hore na boikoetliso bo matla hakae.

Ntlafatso ea kelello

Ho ruisa kelello ho kenyelletsa lintho tseo u li etsang ho boloka boko ba hau bo phephetsoa.

Ho nka karolo mesebetsing ea letsatsi le letsatsi e joalo ka lipapali tsa mantsoe le lipalo, kapa boikoetliso bo phephetsang monahano joalo ka poleloana e fetoloang, Sudoku le lipuzzle tsa jigsaw, ho ka thusa ho boloka kelello ea hau e le ncha ebile e le teng. Ho bapala lipapali tse ling kapa tse ling tsa boto le metsoalle kapa ba lelapa le hona ho ka hlahisa melemo e meng.

Ho fumana melemo e kholo ka ho fetesisa ea boko, ithute tsebo e ncha kapa puo, kapa khetha mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu.

Mekhoa ea nakoana

Ha ho ntse ho sebelisoa litharollo tsa nako e telele bakeng sa moholi oa "cog" ho bohlokoa, hape o kanna oa rua molemo ho malebela a tla u fa phomolo hanghang.

Hepatica o re maano a mang a tlatsetso a mo sebeletsang ha a le moholi oa moholi a nka lintlha tse ntle, a ngola ntho e ngoe le e ngoe khalendareng ea hae, le ho etsa mesebetsi e mengata ka hohle kamoo ho ka khonehang. O re: "Ho bohlokoa hore ke qale le ho qeta mesebetsi pele ke fetela pele ho qala ntho e ncha."

Mattson o lumellana le maano ana mme o re bakuli ba hae ba sebetsa hantle haholo ha ba ngola lintlha, ba qoba litšitiso, mme ba etsa ntho e le 'ngoe ka nako. O boetse a khothaletsa ho fumana nako ea letsatsi ha o le mocha ebile o le mahlahahlaha mme o etsa mesebetsi ea hau e thata ho feta nakong eo.

Maano a motsotsoana

• Sebelisa mokhoa oa mokhatlo o hlophisitsoeng joalo ka lethathamo kapa lintlha tsa poso.
• Tsepamisa maikutlo ho etsa mosebetsi o le mong ka nako e khutsitseng, e se nang litšitiso.
• Sebelisa nako ea letsatsi eo u nang le eona ka ho fetisisa mesebetsing e thata ka ho fetisisa.
• Kopa ba lelapa le metsoalle ho bua butle ho u fa nako e eketsehileng ea ho sebetsana le tlhaiso-leseling.
• Itloaetse ho hema haholo ho fokotsa khatello ea maikutlo le pherekano ea moholi oa boko.

Morero oa papali ea nako e telele

• Ja lijo tsa boko tse nang le mafura a phetseng hantle kapa omega-3s joalo ka avocado, salmon le walnuts.
• Tsamaea kapa u etse mofuta o mong oa boikoetliso boo u bo ratang khafetsa.
• Ithute ho hong ho hocha ho phephetsa boko ba hau.

Haeba u loantšana le mokhoa oa ho kenya maano ana bophelong ba hau, Leavitt o re o bue le ngaka ea hau kapa sehlopha sa bongaka. Ba ka u thusa ho tla ka leano la ho etsa hore lintho tsena li sebetse.

Keletso e 'ngoe eo a ratang ho e hatella ke ena: Qala hanyane mme o ipehele lipakane tse utloahalang ho fihlela o ikutloa o atlehile. O re: "O tlameha ho etsa lintho tseo o li ratang hore e be tloaelo."

Leavitt o boetse a shebile karolo ea boroko, marang-rang a sechaba, le khokahano le sechaba se bapalang ka moo batho ba nang le MS ba sebetsanang le liphetoho tsebong. O lumela hore lintlha tsena hammoho le boikoetliso ba ho ikoetlisa, lijo le ho matlafatsa kelello kaofela ke litsela tse ntle tsa ho itšireletsa khahlanong le ho putlama ha nako e tlang.

O re: "Ke bona sena e le sebaka se tšepisang haholo sa ho etsa lipatlisiso." "Qetellong, re hloka ho fetolela bopaki ba rona le seo re se fumaneng kalafong."

Ha a ntse a lula le MS le ho sebetsana le moholi oa cog e ka ba phephetso ea 'nete, Hepatica o re o leka ho se e tlohelle tlaase. O re: "Ke amohela feela hore boko ba ka bo sebetsa ka tsela e fapaneng joale 'me ke leboha ho ba le maano a thusang."

Sara Lindberg, BS, M.Ed, ke sengoli se ikemetseng sa bophelo bo botle le boikoetliso. O na le bachelor's in exercise science le degree ea master ea tlhabollo. O qetile bophelo ba hae a ruta batho ka bohlokoa ba bophelo bo botle, bophelo bo botle, ho nahana, le bophelo bo botle ba kelello. O khethehile haholo kamanong ea 'mele ea kelello, a shebile hore na boiketlo ba rona ba kelello le maikutlo bo ama bophelo ba rona bo botle ba' mele joang.