Kofi e na le li-calories tse kae?
Litaba
Kofi ke e 'ngoe ea lino tse nooang haholo lefatšeng, haholo hobane li na le k'hafeine.
Le ha kofi e hlakileng e ka u fa matla, ha e na li-calories. Leha ho le joalo, litlatsetso tse tloaelehileng tse kang lebese, tsoekere le litatso tse ling li fana ka likhalori tse ling.
Sengoliloeng sena se hlahloba hore na ho na le likhalori tse kae ka lino tse tloaelehileng tsa kofi.
Li-calories ka lino tse fapaneng tsa kofi
Kaha kofi e entsoe ka ho ritela linaoa tsa kofi, e na le metsi haholo ka hona ha ho na li-calories ().
Seo se boletse, ha se lino tsohle tse entsoeng ka kofi tse nang le lik'hilojule tse tlase. Tafole e ka tlase e bonts'a palo e lekantsoeng ea likhalori tsa lino tse fapaneng tsa kofi (,,,,,,,,,,,,,,,,,),.
| Noa | Lik'halori ka li-ouniti tse 8 (240 mL) |
|---|---|
| Kofi e ntšo | 2 |
| Ke kentse kofi e ntšo | 2 |
| Espresso | 20 |
| Mochini oa khatiso o batang (nitro cold brew) | 2 |
| Kofi e ritetsoeng ho tsoa linaoa tse tatsoang | 2 |
| Kofi e nang le khaba e le 1 (15 mL) ea French cream cream ea vanilla | 32 |
| Kofi e nang le thispone e le 1 (15 mL) ea lebese le tlotsitsoeng | 7 |
| Kofi e nang le thispone e le 1 (15 mL) halofo le halofo le teaspoon e 1 ea tsoekere | 38 |
| Letlapa la Nonfat | 72 |
| Latte e khabisitsoeng | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Seno se nooang sa kofi se sa nonfat | 146 |
| Kofi e se nang bullet e nang le linoelo tse 2 tsa kofi (470 mL) ea kofi, likhaba tse 2 (ligrama tse 28) tsa botoro le khaba e le 'ngoe ea ligrama tse 14 tsa oli ea coconut | e ka bang 325 |
Tlhokomeliso: Moo ho khonehang, lebese la khomo le ne le sebelisoa.
Joalokaha u bona, espresso e na le lik’hilojule tse ngata ho feta kofi e ritetsoeng ka nako e le ’ngoe, kaha e tebile haholoanyane. Leha ho le joalo, kofi ea espresso hangata e na le lilithara tse 30 feela, e nang le li-calories tse ka bang 2.
Ho feta moo, lino tsa kofi tse entsoeng ka lebese le tsoekere li na le likhalori tse ngata haholo ho feta kofi e sa reroang. Hopola hore palo ea likhalori ka seno sa kofi se entsoeng ka lebese e latela mofuta oa lebese le sebelisoang.
kakaretsoLe ha kofi e sa lomosoang e se na likhalori, kofi e nang le lihlahisoa tsa lebese, tsoekere le tse ling li na le likhalori tse ngata.
Lino tsa kofi li ka eketsa
Ho latela hore na o kenya kofi ea hau joang, le hore na o noa bokae, o kanna oa ja likhalori tse ngata ho feta kamoo o nahanang.
Sena e ka ba nnete haholoholo ho ba sebelisang likhaba tse fetang tse 'maloa tsa likhalase kapa tsa lebese le tsoekere e ngata.
Ho noa kofi e thibelang likulo, e etsoang ka ho kopanya kofi e ritetsoeng le botoro le coconut kapa oli ea chain-triglyceride (MCT), le eona e ka kenya letsoho khalori e ngata ho seo u se jang letsatsi le letsatsi.
Haeba u shebile khalori ea hau e ja kapa u leka ho theola boima ba 'mele, u kanna ua batla ho fokotsa lino tse nooang tsa kofi tse nang le tsoekere e ngata, lebese, li-cream kapa litlolo.
Ntle le likhalori, lino tse tahiloeng tsa kofi hangata li na le tsoekere e ngata. Ho ja tsoekere e ngata haholo ho ka amahanngoa le litaba tsa bophelo bo botle, joalo ka lefu la pelo, botenya le taolo e mpe ea tsoekere maling ().
kakaretsoHo noa kofi ka lebese le lengata, li-cream le tsoekere ho ka lebisa ho khalori e feteletseng le ho eketsa tsoekere.
Ntlha ea bohlokoa
Kofi e sa lomosoang e na le lik'hilojule tse tlaase haholo. Leha ho le joalo, lino tse 'maloa tse tummeng tsa kofi li na le litlatsetso tse ngata tsa khalori, joalo ka lebese, setlolo se tsoekere le tsoekere.
Ha ho ntse ho sa tšoenyehe ho noa mefuta ena ea lino tse tahang, ho li noa haholo ho ka etsa hore u je li-calories tse ngata.
Haeba u labalabela ho tseba hore na seno sa hau sa kofi se u fa khetho e kae, sheba tafoleng e sehloohong sena.
Ho Khathatsa Lingoliloeng Tse Khaholo
Tsohle Mabapi le ho Buoa ka Maoto a Flat: Melemo le Likotsi
