Kofi e ama khatello ea mali ea hau joang?

Litaba

• E kanna ea eketsa khatello ea mali nakoana
• Melemo e ka bang teng ea nako e telele
• Na U Lokela ho Qoba Kofi Haeba U na le Khatello e Phahameng ea Mali?
• Ntlha ea Bohlokoa

Kofi ke se seng sa lino tse ratoang haholo lefatšeng. Ebile, batho lefats'eng ka bophara ba ja liponto tse ka bang limilione tse likete tse 19 (8.6 billion) selemo le selemo (1).

Haeba u noa kofi, mohlomong u tloaelane hantle le "kofi ea kofi" e fihlang nako e telele kamora hore li sips tse 'maloa tsa pele. Le monko o monate feela o ka qala ho u hlolla.

Leha ho le joalo, ho bile le ngangisano ea hore na ts'ebeliso ea kofi e tloaelehileng e hlile e molemo ho uena - haholo-holo ho latela tšusumetso ea eona khatello ea mali le bophelo bo botle ba pelo.

Sengoloa sena se u joetsa hore na kofi e ama khatello ea mali ea hau - le hore na u lokela ho nahana ka ho khutlisa tokiso ea hau ea java ea letsatsi le letsatsi.

E kanna ea eketsa khatello ea mali nakoana

Saense e fana ka maikutlo a hore litlamorao tsa ho noa kofi li ka fetela ho feta tekano e nyane ea ho tsoha. Phuputso e bonts'a hore e ka eketsa khatello ea mali nako e khuts'oane kamora ho sebelisoa.

Tlhahlobo ea liphuputso tse 34 e bontšitse hore 200-300 mg ea caffeine e tsoang kofi - e ka bang chelete eo u ka e jang ka linoelo tse 1.5-2 - e hlahisitse keketseho ea karolelano ea 8 mm Hg le 6 mm Hg ka khatello ea mali ea systolic le diastolic ka tatellano (2).

Phello ena e ile ea bonoa ho fihlela lihora tse tharo kamora ho sebelisoa, 'me liphetho li ne li ts'oana le batho ba nang le khatello e tloaelehileng ea mali maemong a mantlha le ba nang le khatello e phahameng ea mali e seng e ntse e le teng.

Ho khahlisang ke hore tšebeliso ea kofi e tloaelehileng ha e amane le tšusumetso e ts'oanang le khatello ea mali - e ka bang ka lebaka la mamello ea caffeine e hlahang ha o tloaetse ho e noa (2).

Ho ipapisitsoe le tlhaiso-leseling ena, keketseho e nyane ho isa ho e lekanang ea khatello ea mali e ka hlaha kamora ho noa kopi ea kofi - haholoholo haeba o e noa khafetsa.

Phuputso e bonts'a hore kofi e ka eketsa khatello ea mali ho fihlela lihora tse tharo kamora ho nooa. Leha ho le joalo, haeba u e noa khafetsa, phello ena ea fokotseha.

Melemo e ka bang teng ea nako e telele

Le ha kofi e ka eketsa khatello ea mali nakoana kamora ho e noa, phello ena ha e bonahale e fetela hole le nako e khuts'oane.

Bakeng sa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, lipatlisiso tsa hajoale li bontša hore ts'ebeliso ea kofi ea letsatsi le letsatsi e kanna ea ba le tšusumetso e kholo khatello ea mali kapa kotsi e akaretsang ea lefu la pelo (2).

Ebile, kofi e ka fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle.

Bakeng sa batho ba seng ba phetse hantle, lipatlisiso li bontša hore ho noa linoelo tse 3-5 tsa kofi letsatsi le letsatsi ho hokahantsoe le phokotso ea 15% kotsing ea lefu la pelo le kotsi e tlase ea lefu la pele ho nako ().

Kofi e na le metsoako e mengata ea bioactive e tsejoang e na le litlamorao tse matla tsa antioxidant mme e ka fokotsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau (,).

Bafuputsi ba bang ba nahana hore melemo ea kofi ea bophelo bo botle e kanna ea feta litlamorao tse mpe tse ka bang teng ho tsoa ho bona tse nang le caffeine ho ba e noang khafetsa (2).

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li hlokahala ho utloisisa hantle hore na kofi e ama bophelo ba motho joang nako e telele. Hajoale, e bonahala e bolokehile ka botlalo mme e kanna ea ba tloaelo e ntle ho ba le eona.

Le ha lipatlisiso tsa nako e telele li lekantsoe, lintlha tse ling li bonts'a hore ho noa kofi khafetsa ha ho amane le ho eketseha ha khatello ea mali kapa kotsi ea lefu la pelo. Ebile, kofi e na le li-antioxidants tse ka ntlafatsang bophelo ba pelo.

Na U Lokela ho Qoba Kofi Haeba U na le Khatello e Phahameng ea Mali?

Bakeng sa batho ba bangata, tšebeliso e bonolo ea kofi e kanna ea ba le phello e kholo khatello ea mali kapa kotsi ea lefu la pelo - leha o kile oa fumanoa o na le khatello e phahameng ea mali.

Ha e le hantle, se fapaneng e ka ba 'nete.

Tse ling tsa metsoako ea bioactive e teng ka kofi e ka fana ka melemo ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho fokotsa khatello ea maikutlo ea oxidative le ho ruruha (2,,).

Ha e le hantle, ho pepesehela caffeine ka tsela e feteletseng ha ho fanoe hantle, haholo-holo haeba u se u ntse u e-na le khatello e phahameng ea mali.

Haeba u se u sa noe kofi khafetsa, u kanna ua batla ho ema ho fihlela khatello ea mali e le taolong pele u eketsa seno sena kemisong ea hau, kaha se ka eketsa khatello ea mali nakong e khuts'oane.

Hopola hore ho ja kapa ho noa haholo ho ka baka litlamorao tse mpe bophelong - kofi le eona e joalo. Kamehla ho bohlokoa ho boloka botsitso mokhoeng oa hau oa bophelo le litloaelong tsa lijo.

Ho ikoetlisa khafetsa ho kopantsoe le lijo tse nang le litholoana, meroho, liprotheine tse omeletseng le lijo-thollo li lula e le e meng ea mekhoa e metle ea ho khothaletsa khatello ea mali e phetseng hantle le bophelo bo botle ba pelo ().

Ho tsepamisa mohopolo mefuteng ena ea boits'oaro bo botle e kanna ea ba tšebeliso e ntle ea matla a hau ho feta ho tšoenyeha ho tlola ka ts'ebeliso ea hau ea kofi.

Ts'ebeliso ea kofi e tloaelehileng khafetsa ha e na monyetla oa ho mpefatsa litholoana tsa bophelo bo botle ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Ho boloka phepo e nepahetseng le bophelo bo botle ba 'mele ho ka ba le tšusumetso e kholo khatello ea mali ho feta ts'ebeliso ea kofi.

Ntlha ea Bohlokoa

Kofi ke e 'ngoe ea lino tse ratoang haholo lefatšeng, empa ho' nile ha thoe e bakile khatello ea mali e phahameng.

Lipatlisiso li bontša hore kofi e ka lebisa ho eketseha ha nakoana ha khatello ea mali.

Leha ho le joalo, ha ho litloaelano tsa nako e telele le keketseho ea khatello ea mali kapa kotsi ea lefu la pelo e fumanoeng ho batho ba e noang khafetsa.

Ho fapana le moo, kofi e kanna ea ntlafatsa bophelo ba pelo ka lebaka la li-antioxidant tse ngata.

Le ha ho hlokahala lipatlisiso tse ling, ho noa kofi ka tekano e kanna ea ba tloaelo e bolokehileng ho batho ba bangata.