Life's Pain: Litsela tse 5 tsa ho Fokotsa Bohloko ba Hao bo sa Feleng Hona Joale

Litaba

• Ka lehlohonolo, ke ne ke fositse: bophelo ba ka bo ne bo e-s'o fele. Ke khonne ho fumana phomolo e le 'ngoe likhoeling tse 16 ho tloha ha ke fumanoa.
• Empa pele ke qala ho u eletsa ka bophelo bo botle ba hau, mohlomong u batla hore ke thathamise mangolo a mangolo (le ka 'nete a khahlisang) a ka.
• Mokhoa oa ho fokotsa bohloko ba hau hona joale
• Khutlela ho metheo ea ho kena:
• Malebela a phomolo ea bohloko bo se nang bohloko:
• Ho lokolloa ha Myofascial
• Tsamaea
• Mocheso le leqhoa
• Ho thuisa
• Ho khelosa
• Ha ho fumanoa hore ke na le EDS, bophelo bohle ba ka bo ile ba senyeha. Ntho e ngoe le e ngoe eo ke e balileng ka EDS e ne e nyahamisa ebile e tšosa.

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Phomolo ea bohloko e shebahala e fapane le bohle. Mekhoa ena e 5 ke sebaka se setle sa ho qala.

“Bophelo ke bohloko, Bophahamo. Mang kapa mang ea buang ka mokhoa o fapaneng o rekisa ho hong. ” - Monyaluoa oa Mofumahali

Haeba u bala sena, u kanna oa utloa bohloko. Ke masoabi, bohloko boa hula - 'me kea tseba, hobane bophelo ba ka bo its'etlehile ka bona.

Selemong se fetileng, ha ke le lilemo li 32, qetellong ke ile ka fumanoa ke na le lefu la hypermobile Ehlers-Danlos. Ke bokuli bo amanang le liphatsa tsa lefutso bo khetholloang ka manonyeletso a hypermobile, letlalo le senyehang habonolo, le ho se sebetse hoa boipuso.

Ka 2016, bohloko ba ka bo ile ba tloha bo tena empa ba khona ho laoleha. Ho tsamaea ho bohloko, ho lula fatše, ho utloisa bohloko ho robala fatše… ho bohloko ho phela. Ke qetile boholo ba 2018 ke koaletsoe chankaneng ea mahlaba: Ke ka seoelo ke neng ke tloha betheng ea ka ebe ke itšetleha ka molamu bakeng sa boithabiso ba ka bo tetemang.

Bophelo kamoo ke neng ke bo tseba - le ho bo rata - bo bonahetse bo felile.

Ka lehlohonolo, ke ne ke fositse: bophelo ba ka bo ne bo e-s'o fele. Ke khonne ho fumana phomolo e le 'ngoe likhoeling tse 16 ho tloha ha ke fumanoa.

Ke e entse joang? Patlisiso e shebelletseng ea inthanete (joalo ka boholo ba rona re nang le mafu a sa bonahaleng kapa a sa tloaelehang, ho hlahisa mehloli ea inthanete e fetoha mosebetsi oa bobeli). Meqoqo le ba bang ba nang le bohloko bo sa foleng. Lihlopha tsa Facebook.

Ke lekile tranelate e 'ngoe le e' ngoe ea bohloko ba lihlooho tse batang ebile e chesa, ke thetsitse litlatsetso tse ngata tse belaetsang, ke bone bonyane lingaka tse leshome le metso e 'meli. Ke lekile ho lakatsa, ho ba le tumellano, ho kopa, mme EDS ea ka e tlohe.

Phomolo ea bohloko e tsoa litekong le liphosong ka ho ikitlaelletsa ho bona hore na ke lisebelisoa life tsa ho sebetsana le bothata tse entseng phapang.

Empa pele ke qala ho u eletsa ka bophelo bo botle ba hau, mohlomong u batla hore ke thathamise mangolo a mangolo (le ka 'nete a khahlisang) a ka.

Ke na le BFA lebaleng la liketsahalo le setifikeiti sa polokeho ea bophelo se ileng sa felloa ke nako lilemong tse 16 tse fetileng, ka hona ke ngaka e ntle haholo.

Ngaka ea ho fumana! Ka botebo, ha ke setsebi sa bongaka. Seo ke leng sona ke motho ea phelang le bohloko bo sa foleng ba letsatsi le letsatsi bo tsoang ho boloetse bo sa phekoleheng bo sa utloisisoeng hantle le bo sa batlisisoang.

Lingaka tse ngata tseo ke kopanang le tsona ha ho mohla li kileng tsa phekola motho ea nang le EDS mme hangata li fana ka likeletso tse hanyetsanang, tse siiloeng ke nako, kapa tse bonolo feela tse sa thuseng. Ha u ikutloa eka u crap ka linako tsohle 'me u ke ke ua ts'epa lingaka, u qobelloa ho itšetleha ka boiphihlelo bo phetseng bo kopantsoe le savvy e nyane ea lipatlisiso.

Hona joale ha ke se ke hlalositse hore na ke fumane kae PhD ea ka (poso-e reng "Bohloko bo bohloko, duh"), ha re u fumaneleng phomolo.

Mokhoa oa ho fokotsa bohloko ba hau hona joale

Ho qala, ke tlo shebana le mokhoa oa ho imolla bohloko ntle le ho sebelisa chelete kapa ho tsoa ka tlung.

Ha ke utloa bohloko bo bohloko, hangata ke hatsela ebe ke tlohela letsatsi ho robala, ke lebala likhetho tsohle tseo ke lokelang ho ikutloa ke le betere ka tsona. Ho thata ho nahana ka mokhoa o hlakileng kapa ka mokhoa o utloahalang ha letheka la hau le tsoile mokokotlong oa lona kapa bohloko ba mesifa ea fibromyalgia bo ntse bo le teng kapa [kenya bohloko bo sa foleng / bokuli mona].

Sesebelisoa se bonolo ke sena se u thusang ho nahana ka taba (ho hlaba habohloko?) Bala pele ho ikutloa u le betere hona joale.

Khutlela ho metheo ea ho kena:

A na u na le metsi? Liphuputso tse peli tse fapaneng li fumane hore ho felloa ke metsi 'meleng ho ka eketsa kutloisiso ea hau ea bohloko le ho thibela phallo ea mali bokong ba hau. Kahoo lula hydrated!

Na u jele morao tjee? Ha re ja lijo, 'mele ea rona e e fetola matla ka mokhoa oa ho hema ha lisele (ha ke qhekelloe, ke bua ka tsela ea sebele!). Se ke oa mpefatsa bohloko ba hau ka ho eketsa mokhathala, ho teneha, le matšoao a mang a ho ja hanyane haholo. Ja ho hong!

Na u lula / u paqame hamonate? Na u lutse u kentsoe letsoho ke tataiso ee ea bohloko hoo u sa elelloeng hore u lutse u maketse leotong la hau mme ea fifala? Na ho na le pea ea maele ka tlas'a materase a hau a lahlang tatellano ea hau mme a mpefatsa bohloko ba hau ka liperesente tsa 10?

Qala ho aha tlhokomeliso ea maemo afe (le mesamo e mekae) e phutholohileng le e tsitsitseng ho uena.

Hang ha u se u phutholohile, u fepehile ebile u le metsi, u ka fetela karolong e latelang.

Malebela a phomolo ea bohloko bo se nang bohloko:

Hlokomela: Ena ke tataiso e akaretsang. Ke loanela ho kenyelletsa bokhoni bohle, ka tlhokomeliso ea hore ha se mokhoa o mong le o mong o tla u sebeletsa (kapa nna!). Ikutloe u lokolohile ho leka se u tšoanelang, u hlokomolohe se seng, 'me u etse liphetoho tse loketseng.

Ho lokolloa ha Myofascial

Fascia ke "lebanta kapa lesela la lisele tse hokahanyang, haholo-holo collagen, ka tlas'a letlalo le khomarelang, le tsitsisang, le koalehang le ho arola mesifa le litho tse ling tsa ka hare."

Bohloko ba myofascial bo bakoa ke "trigger points," e leng matheba a bonolo ka har'a mesifa. Lintlha tse qalang li utloisa bohloko ho ama 'me li ka baka bohloko bo fetisitsoeng' meleng oohle. Hona joale lingaka li lemoha myofascial pain syndrome e le bothata ba eona.

Mekhoa ea ho lokolla ea Myofascial e sebelisa khatello e tobileng kapa e sa tobang ho hlahisa lintlha, ho li lokolla le ho bebofatsa bohloko ba mesifa ha nako e ntse e tsamaea. Le ha e sebelisoa khafetsa kalafong ea ho silila, e ka boela ea itšebeletsa lapeng u sebelisa libolo tsa lacrosse, rolara ea foam, le theracane.

Ka pinch, sebelisa matsoho a motsoalle oa hau kapa (haufi). Hajoale, ho na le livideo tse ntle haholo ho YouTube. Ke boetse ke ithutile ho hongata ho tsoa ho "The Trigger Point Therapy Workbook."

Tsamaea

Liphuputso tse ngata li bontšitse hore boikoetliso bo ka fokotsa bohloko bo sa foleng haholo, ba eketsa ts'ebetso ea methapo le ho fokotsa matšoao a methapo ea kutlo, esita le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho a atileng haholo ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng.

Ho ikoetlisa mohlomong ke sesebelisoa sa bohlokoahali sa ho fokotsa bohloko ba ka ba letsatsi le letsatsi. E ne e boetse e le thata ka ho fetisisa ho qala ho e etsa.

Ha u le bohlokong bo boholo, ho ikoetlisa ho bonahala ho sa khonehe. Empa ha ho joalo! Ntho ea bohlokoa ke ho qala ho lieha, ho eketseha butle-butle, le ho hlompha (le ho amohela) meeli ea 'mele oa hau.

Ke qalile ka Pherekhong ka ho potoloha literata. Ka Mots'eanong ke ne ke le karolelano ea lik'hilomithara tse fetang tse tharo ka letsatsi. Ka matsatsi a mang ke ne ke etsa limaele tse hlano, ka linako tse ling ke sa khone le ho e etsa.

Haeba u sebelisa liambulense, qala ka ho tsamaea hakhutšoanyane. O ka tsamaea ho tloha betheng ea hau ho ea monyako o ka pele? O ka khona ho e potoloha? Haeba u sebelisa setulo sa likooa, na u ka khona ho ea monyako o ka pele? Ho potoloha block?

Kea tseba hore ho ka utloa ho nyefola ho bolelloa hore u ikoetlise ha u le bohlokong bo otlang pelo. Ha ke re ke pheko ea boloi, empa e na le monyetla oa ho thusa haholo. Ke hobane'ng ha u sa iphumanele seo?

Mocheso le leqhoa

Libate ha se tsa masea le litlhapi feela, hape li ntle bakeng sa phomolo ea bohloko.

Mocheso o thusa bohloko ka ho nyolla methapo ea hau ea mali, e eketsang phallo ea mali sebakeng seo, e thusa mesifa le manonyeletso a hau hore a phomole.

Ha ho na bateng? Hlapa! Bakeng sa mocheso oa lehae, sebelisa sebaka se futhumatsang motlakase. Ha ho na sebaka sa ho futhumatsa? Tlatsa sokisi ka raese e sa phehoang 'me u e futhumatse ka microwave ka metsotsoana e 30 ho fihlela e le mocheso o chesang haholo empa o sa chese haholo.

Mocheso ka kakaretso o bontšoa bakeng sa bohloko ba mesifa, ha leqhoa le khothaletsoa ho fokotsa ho ruruha kapa ho kokobetsa bohloko ka nakoana ho tsoa likotsi tse mpe. Ke rata tataiso ena e chesang / e batang e tsoang Cleveland Clinic. Itlhahlobe ka bobeli 'me u bone se thusang' mele oa hau.

Ho thuisa

Tlhaloso e feletseng: Ke moikaketsi ea e-s'o leke ho thuisa ka likhoeli. Empa ha ke so lebale hore na e nkhutsisa ha kae ha ke e etsa.

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ho ka ama sesole sa 'mele, li-adrenal le khatello ea mali. Sena se tloaetse ho holisa le ho eketsa bohloko, se baka mokokotlo o mobe oa khatello le bohloko bo ntseng bo eketseha.

Ho koala mahlo le ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao metsotso e 10 ho etsa mehlolo ho kokobetsa tsamaiso ea methapo ea hau le ho laola khatello ea mali,.

Joale, haeba u na le ntho e ts'oanang le nna, u ka shoa u thabile haeba u sa utloe lentsoe le leng ka ho thuisa. Kahoo, e re re e bitse ntho e 'ngoe hape: ho phomola, ho phomola, ho notlolla, eng kapa eng eo o e batlang!

Boholo ba rona re qeta boholo ba nako ea rona re le ka pela li-skrini. Na ha u tšoaneloe ke phomolo ea metsotso e 10 ho ba… feela? Ke rata app ea Calm hobane sebopeho sa eona se bonolo ho se utloisisa 'me ho phomola ha sona, ho phomola-ho bula kapa ho hlakola, ho bonolo, ebile ho molemo ho feta tsohle, ho mokhutšoane.

Ho khelosa

Kahoo u lekile tsohle tse kaholimo (kapa ha u khone ho leka eng kapa eng ea tse kaholimo) mme bohloko ba hau bo ntse bo le bobe hoo bo ka u sitisang. Kahoo a re u sitise bohloko ba hao!

Haeba u le maikutlong a analoge, leka buka kapa selotho sa jigsaw. Empa seo se ka ba bohloko haholo. Ka lehlohonolo, re na le inthanete.

Ke boloka Tumblr feela ka ho latela litšoantšo tse ntle tsa liphoofolo le memes tse qabolang. Itlhatse ka lenaneo la thelevishene le litšila kapa le khanyang, koala li-doggos ho r / rarepuppers, kapa u shebe sekhechana sena se qabolang sa Nancy.

Marang-rang ke oyster ea hau. E se eka u ka fumana perela ea hau ea liphallelo.

Ha ho fumanoa hore ke na le EDS, bophelo bohle ba ka bo ile ba senyeha. Ntho e ngoe le e ngoe eo ke e balileng ka EDS e ne e nyahamisa ebile e tšosa.

Ho latela marang-rang, nke ke ka hlola ke sebetsa hape, haufinyane ke tla hloka setulo sa likooa, 'me ke ne ke sena tšepo ea hore ke tla ke ke hlaphoheloe. Ka meokho e neng e keleketla sefahlehong 'me ke opeloa habohloko manonyellong a ka, ke ile ka fokola ke ile ka sheba "tšepo ea EDS" le "lipale tsa katleho ea EDS." Liphetho e bile tse se nang tšepo.

Empa joale ke lumela ka tieo hore ho na le ts'epo mme ho na le thuso - ke bopaki bo phelang.

Moo lingaka li qhelang bohloko ba hau, ke tla bo tiisa. Moo baratuoa ba bona ba bonang mahlo ka tletlebo ea hau ea leshome le metso e 'meli, ke tla ba utloela bohloko. Likhoeling tse tlang, ke ts'epa hore "Life's a Pain" e tla fana ka mohloli oa tšepo moo ho fokolang ho bonahalang ho le teng.

Ha re loantšeng sena hammoho, hobane rona - ka kotloloho - ha rea ​​tlameha ho nka bohloko ba rona bo rapame.

Ash Fisher ke sengoli ebile ke motlae ea phelang le lefu la hypermobile Ehlers-Danlos. Ha a sena letsatsi la likhama-lesea le tetemang, o hahlaula le corgi ea hae Vincent. O lula Oakland. Ithute haholoanyane ka eena ho ashfisherhaha.com.