Chrissy Teigen's Top 5 Low-Carb Meals

Litaba

• Yum Nua (Thai Beef Salad)
• Mahe a Baked ka Likopi tsa Ham
• Portobello e halikiloeng ka Arugula le tamati
• Pepere e khubelu e khubelu
• Cheese ea Boursin e Koaheletsoeng ka Prosciutto le Letsoele la Khoho le nang le Bacon-Stuffed
• Tlhahlobo bakeng sa

Fuoa hore Chrissy Teigen's Litakatso e ne e le e 'ngoe ea libuka tsa ho pheha tse rekisoang ka ho fetisisa tsa 2016 (ea bobeli ho ea Ina Garten), ha ho pelaelo hore lefats'e le thahasella kamoo Chrissy a jang kateng. Mme ke mang hape ea ka hohelang Twitter ka botlalo ka ho batla libanana tse butsoitseng kapa ho botsa hore na tšehetso ea maikutlo casseroles e amohetsoe ke TSA? Haeba, joalo ka motho e mong le e mong, u letetse ka tjantjello ho lokolloa ha Litakatso Karolo ea 2, iketsetse ka lipepe tse hlano tse ratoang haholo tsa Chrissy tsa carb. (E amanang le: Bopaki ba Chrissy Teigen ke 'Muelli oa' Nete Ha a Fetoha Boemong ba 'Mele)

Yum Nua (Thai Beef Salad)

Mme oa ka o entse sena bakeng sa ka nako eohle ha ke hola. E ne e le e 'ngoe ea lijana tse' maloa tsa Thai tseo ke neng ke li thabela haholo. Ke ne ke le ngoana ea sethoto hakakang. Hona joale ke rata lijo tsa Thai. O entse sena bakeng sa likoti sekolong 'me ke ne ke lula ke ikutloa ke pholile ke bile ke khethehile hobane motho e mong le e mong o ne a tena, a nyenyefatsa casseroles. Ehlile, e na le tsoekere e nyane ho eona, empa ena ke carb e tlase, eseng ha e na carb.

Lisebelisoa

• Nonyana ea New York e marabled hantle, e halikiloeng ka tsela eo u e ratang, ka ho khetheha ha e sa tloaelehang
• 2 lime, tse halikiloeng
• 1 1/2 tablespoons sauce ea tlhapi
• 1 tablespoon tsoekere ea palema (Hlokomela: Tsoekere e sootho e ka nkeloa sebaka, empa u ka 'na ua hloka ho eketsa ho feta kaha ha e monate.)
• 1 eiee e khubelu e nyane, e tšeloa ka likhahla tse tšesaane
• 1 bunch cilantro, e qhibililoe ka majoe, stems e tlosoa
• Litamati tse kholo tse nang le matsoho a ciliegia, tse arotsoeng ka halofo (kapa tamati e butsoitseng ea morara e 1 ho isa ho e 2 e khaotsoe ka likotoana)
• Thai chili powder ho latsoa

Litsela

1. Hlatsoa steak joalokaha ho laetsoe ka holimo 'me u tšele likotoana tse tšesaane kamora ho lumella ho phomola metsotso e 15 ho isa ho e 20. Eketsa sekotlolo se seholo sa ho kopanya. Hobane tsoekere ea palema e boreleli haholo, e kenye ka sekotlolo se senyenyane, eketsa lero la kalaka, le mush ka sebopeho se teteaneng.
2. Eketsa lisebelisoa tse seng tsa meroho, ho kenyelletsa lero la lime, sauce ea tlhapi le tsoekere ea palema, pele ho sekotlolo sa steak. Lahla ka matsoho ho kenyelletsa hohle holim'a steak. Eketsa likokoana-hloko tse ling kaofela, lahlela le ho latsoa. (Ho latsoa ha u ntse u tsamaea ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa!) Kenya sauce e eketsehileng ea tlhapi haeba e hloka letsoai le eketsehileng, kapa tsoekere e eketsehileng haeba e le lime-y haholo. Haeba u batla ho ba majabajaba, tšela ka sekotlolo se sa tebang kapa platter holim'a bethe ea lettuce e monate 'me u khabise ka lime wedges, cilantro e eketsehileng le palesa ea pepere.

Mahe a Baked ka Likopi tsa Ham

E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo lefatšeng! Ke 'nete hore ho na le li-omelets tse se nang boiteko, empa sejana sena se setle haholo, sea tlatsa ebile sea thabisa ho bongata hoo o tla iphumana o leka ho tlatsa tse ncha ha o fumana. Ha ho na lethathamo la sebele la metsoako ntle le mahe le ham e tšesaane e entsoeng ka letsoho, empa seo se etsa hore ho be bonolo le ho monate.

Lisebelisoa

• Lilae tse peli ham
• 1 lehe
• Li-toppings tse ikhethileng: sipinake ea sautéed, feta, tamati e halikiloeng, pelepele e khubelu, li-mushroom, onion, mozzarella, pesto
• Ho sebeletsa: avocado e halikiloeng, letsoai, pepere

Litsela

1. Preheat oven ho 375 ° F le mola o monyane, o tlotsitsoeng ka mafura a bobebe ka ham, ho etsa bonnete ba hore ha ho na masoba kapa likheo tse kholo. Tšela litlolo tse lakatsehang ka senoelong sa hau sa ham.
2. Beha lehe ka bonolo 'me u kene ka ontong metsotso e 22 ho isa ho e 25 ho fihlela lehe le behiloe kamoo u lakatsang kateng. Likarolo tsa ham li tla shebahala li le crispy, empa feela u li hlabe ka lisekere. Ka bonolo phahamisa mahare a letlalo ebe u kenya poleiti. Sebeletsa ka avocado e nang le likotoana, letsoai le pepere bakeng sa brunch e ntle kapa lijo tsa hoseng.

Portobello e halikiloeng ka Arugula le tamati

Ke rata li-mushroom tsa portobello. Ke tloaetse ho re haeba ke ne ke sa je nama, ke ne ke tla phela ka tsona. Hona joale e ke ke ea etsahala, empa ho ntse ho le monate ho tseba hore ba teng. E na le nama, e monate haholo. Ka linako tse ling ke utloa eka ke hloka ho kopanya sena le ntho e 'ngoe ho e etsa kamohelo ea' nete, empa ke bile le sena makhetlo a 'maloa joale mme mpa ea ka e lula e tletse haholo ebile e thabile.

Lisebelisoa

• Likatiba tse 4 tsa li-mushroom tsa portobello
• 1/2 sehlopha sa arugula
• 2 cloves konofolo
• 4 tablespoons botoro
• 1/2 senoelo sa lemone, se nang le lero
• Letsoai le pepere
• 1 tablespoons oli ea mohloaare
• Selae se le seng sa langa le le lej
• 1 kopi e phatlolohileng Parmesan
• 1/2 senoelo sa sopho ea marinara

Litsela

1. Tlosa likutu le bokahare ba likepisi tsa li-mushroom ka khaba. Ka sesebelisoa sa lijo, eketsa arugula le konofolo. Purée.
2. Kenya botoro, lero la lemone, dashes ea letsoai le pepere le oli ea mohloaare. Hloekileng.
3. Fana ka botoro ea arugula ka seatla se bulehileng kahare ho sekoaelo sa li-mushroom. Kenya khaba e nyenyane ea marinara sauce, ebe selae sa tamati. Fafatsa ka holimo ka Parmesan. Bake ka 400 ° F metsotso e 10 ho isa ho e 12.

Pepere e khubelu e khubelu

Ena ke e 'ngoe ea li-diresepe tseo ke li ratang ka ho fetesisa, empa ke tlohetse raese e tloaelehileng, tranelate e bolila le oli e kenang ho risepe e tloaelehileng ho e fa phepo e ntle ea nama. Ka motsoako oa nama ea kolobe, chuck ea fatše, eiee le konofolo, ha u e hloloheloe - ntšepe.

Lisebelisoa

• 4 pepere e kholo e khubelu ea tšepe, e arotsoe ka halofo, peo e tlosoa
• 3/4 boima ba lik'hilograma fatše
• 1/2 lik'hilograma fatše nama ea kolobe
• 1 eiee e mahareng, e khaotsoe
• 3 cloves ea konofolo, e hahiloeng
• 2 di-teaspoon tsa nama ea khomo ea nama ea khomo
• 1/2 diaspuni phofo ea konofolo
• 1/4 teaspoon letsoai
• 1/4 diaspuni pepere e ntšo
• Dash ea letsoai la linoko, haholo-holo Lawry's
• 1 senoelo sa tamati, se khaotsoe
• 1 senoelo li-mushroom, khabeloa chopped
• 1 senoelo sa shredded chisi (Hlokomela: Ke sebelisa li-cheese tse 'nè tsa Mexico tse kentsoeng pele ka mokotleng.)
• 1/2 senoelo sa onion e tala, e tšesaane e tšetsoeng
• 1 kopi ea metsi a chesang

Litsela

1. Preheat ontong ho ea ho 350 ° F. Ka skillet e chesang, chesa fatše chuck, nama ea kolobe, eiee e khethiloeng le konofolo ho fihlela e le sootho feela. Kenya khabapo e 1 ea khomo ea nama ea khomo, phofo ea konofolo, letsoai, pepere le letsoai la letsoai. Hlohlelletsa. Hlatsoa mafura. Kenya tamati, li-mushroom le chisi. Hlohlelletsa ho fihlela chisi e qhibilihile ebe e tlosoa mochesong. Behella ka thoko.
2. Kopanya metsi a chesang le bouillon e setseng. Hlohlelletsa 'me u qhale.
3. Tlatsa likarolo tse khubelu tsa pepere ka ho tlatsa. Tšela metsi / bouillon kopanya ka sejana sa ho baka ho fihlela tlase e koahetsoe. Beha pepere e tlatsitsoeng ka thata ka har'a sejana sa ho baka. Koahela ka foil 'me u chesoe ka metsotso e 35. Kamora metsotso e 35, tlosa sekoaelo le khaba lero le leng ho tlatsa nama. Tlosa sekoaelo ebe u baka bakeng sa metsotso e meng e 10.

Cheese ea Boursin e Koaheletsoeng ka Prosciutto le Letsoele la Khoho le nang le Bacon-Stuffed

Sena ke sa lehodimo. Ha ke ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, ke tloaetse ho sebelisa lirope tsa likhoho le meropa kahoo ke fumana mafura a monate, a lero a nkang sebaka sa raese, pasta kapa litapole tseo ke li hlolohetsoeng haholo. Empa ena ke tsela e makatsang ea ho sebelisa sefuba sa kana. Chisi e boreleli ea Boursin ea phophola 'me bacon e bonahala ho longang ka' ngoe. Li-carbs ke bo-mang?

Lisebelisoa

• 2 matsoele a kana a maholo a senang letlalo
• Pakete e le 'ngoe ea chisi ea Boursin (Hlokomela: Ke sebelisitse setlama le tatso ea konofolo. U ka sebelisa chisi ea pōli e pakiloeng.)
• Likarolo tse 4 tsa bacon e teteaneng
• Lilae tse 4 tsa prosciutto
• 1/2 lemon, e entsoeng ka lero
• Letsoai le pepere
• 1 kopi ea khoho ea khoho
• 10 ho isa ho 12 tamati ea ciliegia

Litsela

1. Preheat oven ho 375 ° F. Fokotsa oli botlaaseng ba pane e tebileng ea ontong, joalo ka pane e likhutlo li 'ne kapa e sekwere. Beha sekhechana se le seng sa sefuba sa khoho holim'a sekoahelo sa Saran. Koahela ka sengoathoana se seng 'me ka bonolo ue otla ka ntlha e chitja ea ladle ea tšepe kapa feela tenderizer ea nama (ke sebelisa ladle ho thibela ho etsa masoba). Etsa sena ho fihlela sefuba sa khoho se le seholo ebile se le tšesaane. Pheta ka sengoathoana se seng.
2. Abela chisi ea Boursin ka seatla se bulehileng sefubeng ka seng sa kana. Beha likhae tse 2 tsa bacon ka 'ngoe, u itšehe ha ho hlokahala. Koahela likotoana tse peli tsa prosciutto ho pota khoho e 'ngoe le e 'ngoe, ho etsa bonnete ba hore ha e kopane haholo.
3. E behe ka paneng e tlotsitsoeng hanyenyane. Eketsa lemon, letsoai le pepere. Tšela motsoako oa khōhō ka tlaase ho pan, u lahlele tamati ea ciliegia. Bake bohareng ba metsotso e 55. Etsa bonnete ba hore o tšela lero holim'a likhoho metsotso e meng le e meng e 15 kapa ho feta.
4. Selae ka diagonal 'me u sebeletse ka meroho e halikiloeng.

Tlhahlobo bakeng sa