Kamoo Mokoetlisi oa "Cheer" Monica Aldama a sebetsanang le ho behelloa ka thoko

Litaba

• Khomarela Tloaelo
• Ho boloka ho sebetsa ha hae lapeng ho le thata
• Kamoo a Robalang Kateng — Nakong ea Tlholisano le ho Ikarola
• Boikutlo ba Cheerleader bo ka u thusa ho u thusa ka eng kapa eng
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ne u le e mong oa batho ba 'maloa ba sa kang ba itlopa li-docuseries tsa mantlha tsa NetflixThabang ha e qala ho hlaha mathoasong a 2020, ka sebele o ka be o bile le monyetla oa ho etsa joalo nakong ea karolelano.

Bakeng sa ba shebelletseng, ua tseba hore Monica Aldama, mokoetlisi oa nako e telele oa sehlopha sa 'mampoli sa Navarro College, o bonahala a e-na le mokhoa o makatsang oa ho tsamaisa lenaneo la hae la thabo-le bophelo ba hae-ka ts'ebetso e se nang sekoli le boikemisetso ba tšepe. Le ha Aldama a ka tseba hantle khatello ea nako ea Daytona (nako e lebisang tlholisanong ea bona e kholo ea naha Daytona Beach, FL) le qeto ea hore na ke mang "ea etsang mat," khatello ea maikutlo likhoeling tse 'maloa tse fetileng tse sa tsitsang e ncha ho bohle. Leha ho le joalo, haeba ho na le motho ea tsebang ho sebetsana le boemo bona hantle, ke Aldama. Etsoe, haeba a khona ho hlaolela le ho tsamaisa lenaneo la 14-time champ national champ, a haha ​​sehlopha se nang le bond e kang ea lelapa, 'me a ba koetlisa ka kotsi ea bohareng ba ts'ebetso ho lichaba (e ntse e sa feta !!!), mohlomong ke habohlokoa ho fumana bohlale bo itseng ho eena mabapi le mokhoa oa ho mamella seoa sa lefats'e.

Mona, Aldama o arolelana kamoo a 'nileng a lula a hlaphohetsoe kelellong (a bile a phetse hantle) likhoeling tse' maloa tse fetileng, hore na o robala joang (hona joale le nakong ea Daytona), le tsebo eo a bileng le eona ea ho mo thusa - le sehlopha - ho e mamella ka thata maemo.

Khomarela Tloaelo

"Hang ha Daytona a hlakotsoe, ke ile ka ipha matsatsi a 'maloa ho hlonama ka lebaka la tahlehelo ea monyetla oo - bakeng sa ka le sehlopha sa ka - mme ka leka ho khutlela ho ts'oareng ha lintho tse kang khoebo joalo ka tloaelo ... ka sebele ke ile ka fumana kapele hore Ha ke motho ea sebetsang ho tloha lapeng, ke bile lehlohonolo hore ebe re ile ra lumelloa ho tla kolecheng ka lihora tse itseng, ka nako e fokolang. Ka hona, ke lekile ho boloka kemiso ea ka e tloaelehile ho fihlela moo mosebetsi o eang teng—e leng se nthusang hore ke lule ke hlaphohetsoe kelellong ka sebele.

Ho boloka ho sebetsa ha hae lapeng ho le thata

"Ka sebele ke 'nile ka sebetsa ho feta hobane feela ke bile le nako e eketsehileng. Morali oa ka o lapeng ho tsoa k'holejeng hobane sekolo sa bona se ne se kena Inthaneteng. Ho joalo le ka mohlankana oa hae, ea ileng a bapala bolo ea maoto ka lilemo tse peli univesithing eo ba kenang ho eona ka bobeli. Ha e le hantle ba tsamaisa Camp Gladiator tseleng ea rona letsatsi le leng le le leng, 'me ke leka ho kenya letsoho ha ke khona.

Letsatsi le leng le le leng e lula e fapane hanyane, empa haholo-holo mekhoa eohle ea HIIT. Re na le lihlopha, 'me re etsa liteishene tse potolohang, ka hona e ka ba letsatsi la letsoho kapa letsatsi la leoto kapa letsatsi la pelo. Ke etsa feela seo ke se joetsitsoeng. Re mathile li-sprints tse ngata, ehlile. Ke hloile ho matha ka motsotsoana, empa kea ho rata ha ke qetile ka bona. "

Kamoo a Robalang Kateng — Nakong ea Tlholisano le ho Ikarola

"Ke tšoana le ho tšaba ho lahleheloa ke (FOMO) ha ke leka ho robala - ha ke rate ho robala haholo hobane ke tšaba hore ebe ke etsa ho hong. Le ha e le pele ho lefu la seoa, khatello ea maikutlo ea ka li ne li phahame ho feta tloaelo hobane re ne re itokisetsa Daytona.Ke fumane li-supplement tsa Fast Asleep (Buy It, $ 40, aimwellness.com) mathoasong a Hlakubele mme ke li rata haholo hobane, hantle, ke lisekoere tsa chokolete ebile li nthusa ho robala Ke nka e le 'ngoe,' me ho tšoana le ha ke se ke loketse ho robala — ekare e koala boko ba hau. Ke rata taba ea hore ha ba sebelise melatonin, hobane ha ho na kotsi ea maikutlo a setseng a mokhathala hoseng.

Ntho e 'ngoe eo ke e etsang pele ke robala ke mofuta oa' matla a tlase, 'ke ho se hlahlobe fono ea ka metsotso e 30. Ke lula ke le tseleng, ke lula ke nahana, ke nahana ka linako tsohle, 'me kea tseba hore nke ke ka hanela takatso ea ho araba molaetsa kapa lengolo-tsoibila kapa hona ho ngola lintlha tsa likhopotso ho' na ho sa tsotelehe hore na li liehile hakae. Kahoo tharollo ea ka ho seo ke ho theola mohala feela le ho ipehela molao o thata hore ke hloke matsoho ka botlalo.

Ke boetse ke rata ho ikoetlisa nakoana pele ke robala - metsotso e ka bang mehlano feela. E nthusa ho nahana ka letsatsi leo, ho ikoetlisetsa teboho, le ho beha maikutlo a ka ka pono e nepahetseng. "(Related: Mona ke hantle lebaka le hore na seoa sa COVID-19 se ka 'na sa ama boroko ba hau joang)

Boikutlo ba Cheerleader bo ka u thusa ho u thusa ka eng kapa eng

"Nna, ka bonna, ke lula ke leka ho nahana ka melemo le seo re ka se khonang etsa. Sebakeng sa ho lula moo le ho lula hodima eng kapa eng e etsahetseng, ke leka ho ea pele-mme ke seo ke lekang ho se ruta sehlopha sa ka. Ke bolela hore, le ha nako eohle ea rona ea selemo e hlakotsoe, e ne e le bohloko. Nna ka bonna ke ne ka itetla malatsi a le mmalwa go e hutsafalela. Eaba ke re, ho lokile, joale ke tla tsoha ke tsoelepele. Ha re dule hodima ntho efe kapa efe e tshabang kapa ha ntho e nngwe e re tlela; rea iphahamisa 'me re tsoelepele.

Ke nahana hore e 'ngoe ea matla a maholo a basomi, ka kakaretso, ke ho ba le mamello. Re na le tekanyetso e phahameng haholo bakeng sa rona, kahoo re oa, empa re qhomela holimo, 'me re ntse re tsoela pele-'me ka sebele e sefa bophelo ba hau.

Monica Aldama, Mokoetlisi oa Hlooho, Navarro College Cheer Team

Ke nahana hore kaofela re sebelisitse mamello eo ho lula re le matla nakong ena eohle, ho ananela lintho tseo re nang le tsona, le ho leka ho ea pele ka tsela efe kapa efe eo re ka e khonang, leha lintho li ka shebahala li fapane. Ke nahana hore ho tiea ha li-cheerleaders ke matla a hohelang batho seoa sena. ”

(Lula u bala: Batšehetsi bana ba Batho ba Baholo ba Thuso ba Better the World—Ha ba ntse ba Lahla Melato e Bohlanya)

Tlhahlobo bakeng sa