Bokhoba ba Liselefounu Ke Batho Ba Sebele Ba Tlileng Ho Bo Ntlafatsa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kaofela rea ​​tseba ngoanana ea ngolang melaetsa nakong ea lijo tsa mantsiboea, o qobella ho sheba Instagram ho bona hore na metsoalle eohle ea hae e ja lireschorenteng tse ling, kapa o felisa khang e ngoe le e ngoe ka patlo ea Google - ke e mong oa batho ba tlameletsoeng liselefounong tsa bona hoo ho seng mohla e tsoang ya letsoho le fihlang. Empa ho thoe'ng haeba motsoalle eo e le ... uena? Ho lemalla li-smartphone ho kanna ha utloahala eka ke punchline qalong, empa litsebi li hlokomelisa hore ke bothata ba 'nete le bo ntseng bo hola. Ebile, nomophobia, kapa tšabo ea ho hloka lisebelisoa tsa hau tsa selefouno, joale e se e ananeloa e le bothata bo tebileng ho lekana hore o ka hlahlojoa setsing sa rehab! (Fumana hore na mosali e mong o ile a hlola bothata ba hae ba ho ikoetlisa joang.)

Sebaka se seng se joalo ke reStart, setsi sa ho hlaphoheloa ha bokhoba ba bokhoba Redmond, WA, se fanang ka lenaneo le ikhethileng la kalafo bakeng sa tokiso ea mehala, ho bapisa bokhoba ba li-smartphone le ho reka ka mokhoa o qobelloang le bokhoba ba boitšoaro bo bong. Mme ha se bona feela ba amehileng ka bona. Phuputso e entsoeng Univesithing ea Baylor e fumane hore baithuti ba koleche ba basali ba qeta lihora tse ka bang leshome ka letsatsi ba sebelisana le mehala ea bona ea cellular-haholo-holo ba sheba marang-rang le ho romella mangolo a 100-plus ka letsatsi. Hape ke nako e ngata haholo ho feta kamoo ba tlalehileng hore ba sebelisa chelete le metsoalle. Ho makatsang le ho feta ke hore liperesente tsa 60 tsa batho bao ho ileng ha buisanoa le bona ba boletse hore ba ikutloa ba lemaletse lisebelisoa tsa bona.

"Seo sea makatsa," ho boletse mofuputsi ea etelletseng pele James Roberts, Ph.D. "Ha mesebetsi ea selefounu e ntse e eketseha, ho lemalla mokhoa ona oa thekenoloji o bonahalang o le bohlokoa haholo ho fetoha monyetla oa ho ba oa nnete."

Lebaka leo li-smartphones li lemaletseng haholo ke hobane li baka ho lokolloa ha serotonin le dopamine-ke "ho ikutloa hantle lik'hemik'hale" bokong ba rona-ho fana ka khotsofalo ea hanghang joalo ka lintho tse lemalloang, ho bolela Paul Hokemeyer, Ph.D. (Beha mohala fatše 'me u leke Mekhoa e 10 ea Batho ba Thabileng ho e-na le hoo.)

Mme o re mofuta ona oa tahi e ka ba sesupo sa mathata a tebileng. Oa hlalosa: "Ho sebelisa smartphone ka mokhoa o shebelletseng le o qobelloang ke sesupo sa mathata a boits'oaro a boits'oaro le boits'oaro." "Ho etsahalang ke hore batho ba nang le mathata a kang khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le boits'oaro bo phephetsang sechabeng ba iphekola ka ho fihlela lintho tse kantle ho bona ho sebetsana le mathata a bona a kahare. Hobane theknoloji e bapala karolo ea bohlokoa maphelong a rona, Li-smartphone li fetoha ntho eo ba e khethang habonolo."

Empa seo ho bonahalang e le tharollo qalong se hlile se holisa mathata a bona ha nako e ntse e ea. Hokemeyer oa hlalosa: "Ba khetha ho fihlela lifono tsa bona ho fapana le likamano tse folisang le batho ba bohlokoa." Leha ho le joalo, ho etsa joalo ho ka senya mosebetsi oa hao le bophelo ba hao ba botho, re sa bue ka ho etsa hore u lahleheloe ke lintho tsohle tse monate tse etsahalang bophelong ba sebele. (Fumana hore na selefouno ea hau e u senya nako ea hau ea phomolo joang.)

Rata fono ea hau empa u sa tsebe hantle hore na kamano eo ha e hantle na? Haeba u ikutloa u thabile haholoanyane ha u thaepa le ho swipe (kapa u tšoha ka ho feletseng haeba e se haufi le uena), e sebelise ka lihora tse ngata ka nako, u ntse u e hlahloba ka linako tse sa lokelang (joaloka ha u ntse u khanna kapa u le sebokeng), hloloheloa mosebetsi kapa boitlamo ba sechaba hobane u lahlehile lefatšeng la hau la dijithale, kapa haeba batho ba bohlokoa bophelong ba hau ba tletleba ka tšebeliso ea mohala oa hau, Hokemeyer o re thahasello ea hau e kanna ea ba bokhoba ba bongaka.

O re: "Haeba u nahana hore u na le bothata, ho na le monyetla o moholo oa hore u ka ba le bothata." "Boitšoaro bo lemaletseng bo koahetsoe ke mekhoa e mengata ea ts'ireletso ea kelello le maikutlo e re bolellang hore ha ho letho le phoso le hore tšebeliso ea rona ha e na taba." Empa haeba e kena-kenana le bophelo ba hau joale ke ntho e kholo.

Ka lehlohonolo, Hokemeyer ha e khothaletse ho itlhahloba ka kotloloho ho rehab (leha ho le joalo). Sebakeng seo, o eletsa ho ipehela melao e meng ea tšebeliso ea mohala oa hau. Taba ea mantlha, beha meeli e hlakileng le e tiileng ka ho tima mohala oa hau (ha e le hantle u se ke ua o fihlela feela) ka nako e reriloeng bosiu bo bong le bo bong ho fihlela nako e behiloeng hoseng (o khothaletsa ho qala ka 11 hora ea bo 8 hoseng). Ka mor'a moo, boloka lintlha moo u shebang nako eo ue qetang fonong kapa letlapeng ho u thusa ho tobana le 'nete. Ebe u beha alamo ho ikhopotsa hore u tla e beha fatše metsotso e 15 ho isa ho e 30 ka nako lihora tse 'maloa. Qetellong, o khothaletsa ho hlaolela kelello ho potoloha mehopolo le maikutlo a hau. Ela hloko maikutlo a hau a mantlha mme u ele hloko hore na u khetha ho a phonyoha joang kapa ho sebetsana le ona. (Hape, leka Mehato ena e 8 ea ho Etsa Digital Detox Ntle le FOMO.)

Ho lemalla smartphone ea hau ho ka utloahala e le bothoto, empa lifono ke ntho ea mantlha matsatsing ana-ka hona bohle re hloka ho ithuta ho li sebelisa ka nepo re sa li lumelle hore li re laole. Hokemeyer o re: "Li-smartphone e ka ba tširelo ea mantlha," mme a eketsa ka hore re hloka ho sebetsana le tsona ka tsela e ts'oanang le eo re ka sebetsanang le motsoalle oa rona eo ka linako tsohle a sa re batleng: ka ho beha meeli e tiileng, ho bontša mamello, le ho se li lumelle hore li re lebatse lintho tseo e leng tsa bohlokoa haholo ho rona.

Tlhahlobo bakeng sa