Banna ba 10 ba re joetsa seo ba batlang hore banna ba bang ba se tsebe ka bophelo ba kelello

Litaba

• 1. Mokhatlo o bolella banna hore ha ho amohelehe ho ba le maikutlo a mangata haholo.
• 2. Ho na le mabaka a mangata ao banna ba sa batleng thuso, leha ba ka a hloka.
• 3. Ka linako tse ling, leha o tseba hore o hloka thuso, ho ka ba thata ho tseba hore na o qalelle kae.
• 4. Le ha ho fumana setsebi ho le thata ebile ho kanna ha nka teko e itseng, qetellong ke habohlokoa.
• 5. Hape, "ho fumana thuso" ho ka hlaha ka mefuta e mengata.
• 6. Hangata batho ba ikutloa ba imolohile haholo kamora hore qetellong ba tsebise ba bang ka seo ba fetang ho sona.
• 7. Litaba tsa bophelo ba kelello li atile haholo ho feta kamoo u ka nahanang, empa ka ho bua, banna ba bang ba leka ho etsa tlhokomeliso.
• 8. Ho ka ba thata ho utloisisa litaba tsa bophelo ba kelello haeba u e-so li utloe.
• 9. Taba ea hore batho ba tummeng ba bonahala ba phutholohile ho bua ka bophelo ba bona ba kelello le eona ea khothatsa, ka linako tse ling e bile e beha metlae ea hore na ho phela le lefu la kelello ho joang.
• 10. Metlae eohle ka thoko, litsebi lebaleng lena li na le tšepo.

Setso sa rona ha se lule se fa banna sebaka sa ho bontša ntoa ea bona ea kahare. Banna bana ba leka ho fetola seo.

Ho mang kapa mang ea nang le mathata a bophelo bo botle ba kelello, ho bua ka hona le mang kapa mang - re se re sa re letho ka setsebi sa bophelo bo botle ba kelello - ho ka utloahala ho tšosa ebile ho le thata. Esita le ho tšosa.

Bakeng sa banna ka ho khetheha, ba boleletsoeng bophelo bohle ba bona ho "monna" le "ho ba matla," ho fihlella lisebelisoa tsa bophelo bo botle ba kelello ho ka bonahala ho le khahlano le litebello tsa setso.

Empa lilemong tse 'maloa tse fetileng, ho bile le bosholu bo ntseng bo hola le tjantjello ho potoloha taba ea bophelo bo botle ba kelello ba banna, karolo e' ngoe e leboha ba leng leseling la boralitaba ba 'nileng ba bua ka boiphihlelo ba bona.

Ho bohlokoa haholo ho bua le ho loants'a sekhobo. Mona ke seo litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello, batho ba tummeng le banna ba sebetsanang le litaba tsa bona tsa bophelo bo botle ba kelello ba batlang hore ba bang ba se tsebe, ho kenyelletsa le hore na ho joang ho ba le lefu la kelello, ho kopa thuso le seo ba nahanang hore bokamoso ba bophelo ba kelello ba banna bo tla sheba joalo ka.

1. Mokhatlo o bolella banna hore ha ho amohelehe ho ba le maikutlo a mangata haholo.

Dr. David Plans, CEO oa BioBeats, ea entseng lintho tse ngata o re: “Banna ba rutoa ho tloha bonyenyaneng, ebang ke ka litšupiso tsa setso se ba potileng kapa ka ho ba motsoali ka kotloloho etsa lipatlisiso sebakeng sena. “Re koetlisa masole le bahlabani ba ipabolang, ebe re lebella hore ba be bohlale kelellong hoo ba ka bulehang ha ba hloka thuso. Ho hobe le ho feta, rea li lebella ha ho mohla ho hloka thuso. Re tlameha ho tlisa tlokotsi, joalo ka motheo oa matla a maikutlo, sebopehong sa bonna. ”

Ha e le hantle, litsebi li re, melaetsa eo banna ba e fumanang ha e sa le bana le ho feta ha ba se ba le baholo e ba nyahamisa hore ba se ke ba tsebisa mang kapa mang hore ba hloka thuso. Le ha re leboha, sena se qala ho fetoha.

2. Ho na le mabaka a mangata ao banna ba sa batleng thuso, leha ba ka a hloka.

"Ho ka ba thata haholo ho lumela hore u sokola joaloka monna," Alex MacLellan, setsebi le mokoetlisi oa matšoenyeho, o bolella Healthline. “Ka ho utloahalang, ua tseba hore motho e mong le e mong oa theoha, o ba le bothata nako le nako, kapa o thatafalloa ke ho sebetsana le bona, empa hangata ho utloahala eka ke uena feela motho ea ke keng a khona ho sebetsana le bona. U robala bosiu u le mong, u ipotsa hore na hobaneng u ke ke ua ba le taolo joalo ka ha u lokela ho leka ka matla ho se lumelle mang kapa mang ho bona hore na u phela joang. "

3. Ka linako tse ling, leha o tseba hore o hloka thuso, ho ka ba thata ho tseba hore na o qalelle kae.

"Ke bone banna ba bangata ba sa batleng ho kopa thuso hobane ba tšaba ho shebahala ba fokola kapa ba hlokang kelello," ho bolela Timothy Wenger, setsebi sa banna sa bophelo bo botle ba kelello le blogger ho The Man Effect.

“Hona ke ntho eo ke sebetsang ka thata ho e fetola. Ke batla hore banna ba tsebe hore mathata a bona a kahare a nepahetse joalo ka ntoa efe kapa efe, 'me tsena ha li ba etse ba tlase ho monna. Seo ke se fumanang ke hore banna ba bangata ha ba tsebe ho kopa thuso. "

4. Le ha ho fumana setsebi ho le thata ebile ho kanna ha nka teko e itseng, qetellong ke habohlokoa.

A. Burks, mongoli oa "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle" o re: "Joaloka ngoana feela le mora oa moeletsi ea nang le laesense ea nang le laesense.

“Leha ho le joalo, e ne e le se fapaneng! Ke ile ka nahana, ‘Ngaka e tla mpolella eng eo ke seng ke sa e tsebe?’ Kamora ho susumetsoa haholo ke metsoalle e 'meli e haufi, ke nkile qeto ea ho hlophisa kopano ea ka ea pele. Ka bomalimabe, ngaka eo e ne e sa tšoanelehe hantle - pele ho nako e tiisa kelellong ea ka hore ke e tseba kaofela. Leha ho le joalo, ke ne ke ntse ke loantšana le ho lemalla lithethefatsi. Ka lehlohonolo, moeletsi oa ka o ile a mphephetsa hore ke etele ngaka e itseng. Ho etela ha ka ngaka eo ea pele ho ile ha fetola bophelo ba ka 'me qetellong ha nthusa hore ke etse mehato e 4. ”

5. Hape, "ho fumana thuso" ho ka hlaha ka mefuta e mengata.

"Ho hotle ho hopola hore 'ho kopa thuso' hase mosebetsi o boima le o thata kamehla," ho bolela Matt Mahalo, mongoli le sebui ea sebetsaneng le mathata a hae a bophelo bo botle ba kelello.

"Ka linako tse ling, ntho e bonolo joaloka lihora tse 'maloa e sitisang lipale tsa ho hlaphoheloa le malebela ho YouTube e ka lekana ho u qalisa tseleng ea ho hlaphoheloa. Ka linako tse ling ho nka feela leeto le bonolo ho ea laeboraring. Ka mohlala, mohato oa ka oa pele oa bohlokoa o ile oa etsahala ha ke ntse ke bala 'Tsebo ea Thabo.' ”

6. Hangata batho ba ikutloa ba imolohile haholo kamora hore qetellong ba tsebise ba bang ka seo ba fetang ho sona.

Sena se kenyelletsa sebini Zayn Malik, ea sa tsoa phatlalatsa phatlalatsa ka boiphihlelo ba hae ka matšoenyeho le bothata ba ho ja.

“Ka sebele ke thabile hore ebe ke ntšitse seo sefubeng sa ka, joalo ka ha motho mang kapa mang a le joalo ha u ikutloa eka u ntse u patetse motho e mong. U tlameha ho bua ka eona le ho hlaka moeeng, ”o boleletse Us Weekly puisanong.

7. Litaba tsa bophelo ba kelello li atile haholo ho feta kamoo u ka nahanang, empa ka ho bua, banna ba bang ba leka ho etsa tlhokomeliso.

“Kea u joetsa, mohlomong ke bile le bonyane mantsoe a khatello ea maikutlo a bonyane halofo eo ke fetileng ho eona. Le ea 2014, ke ne ke sa batle ho phela, "Michael Phelps o bolelletse TODAY.

Ha re nahana hore motho a le mong ho ba bahlano ba U.S. o ba le boemo ba bophelo bo botle ba kelello selemong sefe kapa sefe, ho bohlokoa hore litaba tsena li tloaelehe - ke ka hona Phelps a ileng a etsa ntlha ea ho arolelana boiphihlelo ba hae le ba bang.

Ua tseba, ho 'na, ke ne ke na le maikutlo ohle a mabe ao u ka a nkang ka lilemo tse 15-20 mme ha ho mohla nkileng ka bua ka ona. Ebile ha ke tsebe hore na hobaneng ka tsatsi le leng ke nkile qeto ea ho bula feela. Empa ho tloha letsatsing leo, ho bile bonolo haholo ho phela ebile ho bonolo haholo ho natefeloa ke bophelo mme ke ntho eo ke e lebohang haholo, "ho boletse Phelps.

8. Ho ka ba thata ho utloisisa litaba tsa bophelo ba kelello haeba u e-so li utloe.

Pina ea hae "In My Blood," sebapali sa pop Shawn Mendes o tobana le boiphihlelo ba hae ka ho tšoenyeha, a bina, "Nthuse, ho tšoana le ha marako a kenella.

Ha a bua le Beats 1 ka pina eo, o itse, "E ne e le ntho e ileng ea nkotla selemong se fetileng. Pele ho moo, ha ke ntse ke hola, ke ne ke le ngoana ea khutsitseng, ea tsitsitseng hantle haholo. ”

O boetse a re ho ka ba thata ho utloisisa hore na batho ba phelang le matšoenyeho ba feta har'a tsona ho fihlela u ba le tsona. "Ke ne ke tseba batho ba neng ba tšoeroe ke matšoenyeho mme ke ile ka fumana ho le thata ho utloisisa, empa joale ha e u otla, u tšoana le," Oho Molimo oa ka, see ke eng? Sena sea hlanya, ’” a rialo.

9. Taba ea hore batho ba tummeng ba bonahala ba phutholohile ho bua ka bophelo ba bona ba kelello le eona ea khothatsa, ka linako tse ling e bile e beha metlae ea hore na ho phela le lefu la kelello ho joang.

Ka 2017, Pete Davidson oa Saturday Night Live o ile a pheta liphihlelo tsa hae ka khatello ea maikutlo e sa foleng le phumano ea hae ea morao-rao ea bothata ba botho bo moeling.

“Ho tepella maikutlo ho ama batho ba fetang limilione tse 16 naheng ena 'me ha ho na pheko ka bonngoe, empa ho mang kapa mang ea sebetsanang le eona, ho na le liphekolo tse ka thusang. Pele ho tsohle, haeba u nahana hore u tepelletse maikutlo, bona ngaka 'me u bue le bona ka meriana. Hape u phele hantle. Ho ja hantle le ho ikoetlisa ho ka etsa phapang e kholo, "Davidson o khothalelitse.

O ile a tsoela pele ka pososelo: "Qetellong, haeba o le sehlopheng sa metlae ea bosiu bosiu, ho ka thusa haeba, oa tseba, ba etsa tse ling tsa metako ea hau ea metlae."

10. Metlae eohle ka thoko, litsebi lebaleng lena li na le tšepo.

"Ha banna ba bangata (haholo-holo ba mahlong a sechaba) ba bua ka mathata a bona le boiphihlelo ba bona ba ho ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello, banna ba bang ba bona hore ntoa ke ea 'nete' me ha u mong," ho bolela Adam Gonzalez, PhD, setsebi sa thuto ea kelello se nang le laesense. le motsamaisi ea thehiloeng oa Mind-Body Clinical Research Center ho Stony Brook Medicine.

O re: "Re ka tsoelapele ho jala tlhokomeliso le ho tiisa taba ea hore ho ka ba thata ho sebetsana le khatello ea maikutlo le litlhoko tsa letsatsi le letsatsi."

"Habohlokoa ka ho fetisisa, re hloka ho tsoelapele ho tsoa molaetsa oa tšepo," ho bolela Gonzalez. "Ho na le kalafo e sebetsang ea kalafo ea kelello le meriana e ka u thusang ho sebetsana le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello."

Julia ke mohlophisi oa limakasine eo e kileng ea e-ba sengoli 'me a ba “mokoetlisi thupelong.” O thehiloe Amsterdam, o palama libaesekele letsatsi le leng le le leng mme o hahlaula lefats'e ho ea batla lipula tse thata tsa mofufutso le phepelo e ntle ea meroho.