Kamoo Ba-Celebs ba Ileng ba Itšoara Kateng Letsatsing La Machaba La Boitlhokomelo

Litaba

• Bontša 'Mele oa Hao Lerato
• Iphe tumello ea ho se etse letho
• Tšoara Yo Self
• Tlhahlobo bakeng sa

Mona ho Sebopeho,re ka rata hore letsatsi le leng le le leng e be #InternationalSelfCareDay, empa ka sebele re ka salla morao ho letsatsi le reretsoeng ho jala bohlokoa ba ho ithata. Maobane e ne e le ketsahalo e khanyang, empa haeba u hlolohetsoe monyetla oa hau, ha ho na lebaka la ho emela selemo se seng. Ho fapana le hoo, e re, Letsatsi la Machabeng la Biri, ha ho etse phapang haeba lefatše lohle le ikopanya le uena ha u tsoa. Rera letsatsi la hau (kapa beke kaofela) la ho khothatsa ka thuso ea litlhahiso tsena tse tsoang ho li-celebs tse tsebang ho itlhokomela hantle.

Bontša 'Mele oa Hao Lerato

Tracee Ellis Ross o phatlalalitse video ea hae a rotha mofufutso ha a ntse a etsa phapang ea ho hloa lithaba mme ho tšoana le ha o ka bona li-endorphin tsa hae li phalla. Ross o beha li-Instagram tse ngata ho tsoa boithapollo ba hae, kahoo ha ho makatse hore ebe o lula a le mafolofolo ho feta melemo ea 'mele feela. "Ke lula ke sebetsa le ho ba mafolofolo, 'me ke e' ngoe ea litsela tseo ke itlhokomelang ka tsona: hammoho le ho thuisa, libate, ho ja lintho tse ntle tse nthabisang, ho khutsa, le ho ba le metsoalle le ba lelapa," o ngotse joalo.

Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho itlhokomela ke ho amohela 'mele oa hao kamoo o leng kateng hona joale. Shonda Rhimes o phatlalalitse qotsulo e hopotsang hore "liphoso" life kapa life tseo u li fumanang le 'mele oa hau li ipapisitse le maemo a sechaba. Ho rata 'mele oa hau ka pelo eohle ha ho bonolo, empa ho na le maqheka ao u ka a sebelisang ho fetola monahano oa hau. Leka phephetso ea seipone sa Iskra Lawrence kapa leqheka la Tess Holliday bakeng sa ho matlafatsa boits'epo ba mmele.

Iphe tumello ea ho se etse letho

Haeba u kenyellelitse maikutlo, ntlha ea Leah Remini bakeng sa Letsatsi la Machabeng la Boithaopo e tla bua le moea oa hau. Le hoja mecha ea litaba ea sechaba e ka etsa hore re ikutloe re le tlas'a khatello ea hore metsotso e 'ngoe le e 'ngoe ea letsatsi le leng le le leng e reriloe kapa e be le litholoana, ka linako tse ling ho lula hae le ho se etse letho ho ka utloahala ho makatsa. O ngotse: "Ho lokile ho se etse letho haeba o ka khona hang ka nakoana." "Ho lokile ho se phethahale, ho se e etse kaofela ... itlhokomele. Etsa se u nchafatsang." (Related: Mokhoa ona o Tataisoang oa ho Phomotsa mesifa o Tla U Thusa ho Tlosa Khatello ea Maikutlo)

Ha ho tluoa ho itlhokomeleng, Victoria Justice o re o hatisa boroko le ho ikoetlisa ka lenaneo. O bohlale lintlheng tseo ka bobeli. Ho koala boroko bo lekaneng ho ka fokotsa khatello ea maikutlo 'me ha o kopana le boikoetliso, ho thuisa ho ka loants'a khatello ea maikutlo. (Bakeng sa ho seta bocha haholo, rala matsatsi ohle a phomolo a boroko.)

Tšoara Yo Self

Viola Davis o rometse meme e tummeng e nang le mehopolo e 30 ea ho itlhokomela. Lethathamo lena le fapane, ho bontša hore o ka iketsetsa ho hong ho hoholo (mohlala, ho silila), empa le liketso tse nyane joalo ka ho etsa tee, ho ngola litaba, kapa ho fumana moea o hloekileng kaofela li ka ikutloa li khatholla.

Jonathan Van Ness le eena o palame molaetsa ona. The Leihlo la Queer mohlokomelio khothalelitse ho kenya pheko e eketsehileng letsatsing la hau. O ile a ngola a re: "Mohlomong e-ea ka ntle bakeng sa ba 'maloa 'me u utloe khanya ea letsatsi, kapa u etse maske e ntle, mohlomong u itšoare ka seeta seo esale u se batla. Ke khopotso ea bohlokoa ea hore ho itlhokomela ha ho na litšenyehelo. (Re fana ka tlhahiso ea mask ena a DIY a tala ea tee bakeng sa letsatsi le theko e tlaase la ho itlhokomela.)

Hona joale u na le likhetho tse ngata, kahoo tsoela pele 'me u hlokomele. 'Me haeba kemiso ea hau e u sitisa, mona ke mokhoa oa ho ipha nako ea ho itlhokomela ha u se na eona.

Tlhahlobo bakeng sa