Fumana hore na lisosa tse tloaelehileng tsa khatello ea maikutlo ke life

Litaba

• Lisosa tse 13 tsa khatello ea maikutlo
• Mokhoa oa ho phekola khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong ho ka bakoa ke matšoenyeho a letsatsi le letsatsi, joalo ka litlhoko tse ngata tsa mosebetsi, sephethe-phethe se ngata, ho hloka nako ea boikhathollo kapa esita le ponahalo ea bokuli bo itseng ka lapeng.

Maemo a sithabetsang a etsahala ka linako tsohle, empa a baka feela khatello ea maikutlo ha a le mangata haholo kapa ha o sa khone ho a rarolla, a baka tsitsipano 'meleng le maikutlo a ho hloka ho lula o falimehile.

Lisosa tse 13 tsa khatello ea maikutlo

Lisosa tsa mantlha tsa khatello ea maikutlo li amana le maemo a ka bakang matšoenyeho, joalo ka:

• Mosebetsi o mocha kapa ho lefisa haholo mosebetsing;
• Ho felloa ke mosebetsi;
• Takatso ea tumello ea sechaba;
• Ha a na nako ea boikhathollo;
• Tlholisano e matla mosebetsing le ka lapeng;
• Ho lahleheloa ke nako e ngata sephethephethe ka lebaka la likotsi le sephethe-phethe;
• Ho ameha haholo ka mekoloto eo u lokelang ho e lefa;
• Bokella mekoloto;
• Maloetse a sa foleng;
• Tšabo, joalo ka tlhaselo, ho koetela, peto, kotsi;
• Ho ikutloa u sa phutholoha, ka serame kapa mocheso, liaparo tse sa lokang;
• Matšoenyeho;
• Ho se its'epe.

Maemo ana a etsa hore boko bo sebetse le ho lokolloa ha lihormone tse kang adrenaline le cortisol, tse lebisang motho boemong ba ho lula a falimehile, a baka ponahalo ea 'mele e kang ho otla ha pelo kapele, ho utloa bohloko sefubeng kapa' metso, ho hema hanyane, ho thothomela , mofufutso o batang le ho teneha haholo.

Kahoo, haeba o sa batle mekhoa ea ho loants'a khatello ea maikutlo, matšoao a ka mpefala, a baka kapa a mpefatsa maloetse a mang a kang khatello ea maikutlo, khatello e phahameng ea mali, ho ruruha ha letlalo kapa seso sa ka mpeng.

Ithute ka maloetse a ka bakang maikutlo.

Mokhoa oa ho phekola khatello ea maikutlo

Ho sebetsana le bothata bona ho kgothaletswa ho leka ho qoba maemo a bakang khatello ea maikutlo, ntle le ho etsa mesebetsi ea boikhathollo, joalo ka ho bua le motho e mong, ho ea phomolong, ho etela kapa ho ikoetlisa.

Mefuta e meng ea diresepe ea tlhaho e ka thusa ho fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha le malaise, joalo ka li-chamomile kapa li-valerian tea, ka mohlala. Sheba malebela mabapi le diresepe tsa tlhaho ho loants'a khatello ea maikutlo, video.

Ha matšoao a le matla haholo, ho khothaletsoa kalafo ea kelello, e thusang ho itlhalosa le ho nts'etsapele maano a ho laola khatello ea maikutlo, kapa ho sebelisa lithethefatsi tsa khatello ea kelello, tse laetsoeng ke ngaka kapa ngaka ea mafu a kelello.

Bona ho eketsehileng ka mehato ea ho felisa khatello ea maikutlo.