Na U ka Phela Ntle ho Tloha?

Litaba

• Sefuba se etsa eng?
• Na ho hlokahala hore ke fetole tsela eo ke jang ka eona ntle le gallbladder?
• Fokotsa mafura ao u a jang
• Ja likarolo tse tloaelehileng, tse nyane letsatsi lohle
• Fokotsa tlhahiso ea hau ea fiber
• Fokotsa k'hafeine ea hau
• Na ho hlokahala hore ke etse liphetoho tse ling tseleng eo ke phelang ka eona?
• Na ho ba le gallbladder ha ho ame nako ea ka ea bophelo?
• Ntlha ea bohlokoa

Kakaretso

Ho tloaelehile hore batho ba hloke hore nonyana ea bona e tlosoe ka nako e itseng. Lebaka le leng ke hobane ho a khonahala ho phela nako e telele, e felletseng ntle le gallbladder.

Ho tlosoa ha gallbladder ho bitsoa cholecystectomy. U ka tlosa gallbladder ea hau ka mabaka a 'maloa, ho kenyelletsa:

• tšoaetso
• ho ruruha, ho bitsoang cholecystitis
• majoe a nyoko
• polyp ea gallbladder

Ha o ntse o ka phela ntle le gallbladder, o kanna oa hloka ho etsa liphetoho tseleng eo u phelang ka eona le mekhoeng ea ho ja ho qoba mathata. Ka liphetoho tsena, mohlomong o ke ke oa bona phapang e kholo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi kamora ho tlosa gallbladder ea hau.

Sefuba se etsa eng?

Ho phela hantle ntle le gallbladder, ho bohlokoa ho qala ka ho utloisisa hore na gallbladder e etsang e le hore o tsebe se haelloang ke 'mele oa hau.

The gallbladder ke setho se senyenyane sa tšilo ea lijo se lutseng ka mpeng ea hau, ka mora sebete feela. E hokahane le sebete sa hau ka tsela e tloaelehileng ea bile. Tsela ena e tsamaisa bile ho tsoa sebeteng ka har'a methapo ea hepatic, ho ea ho gallbladder le ho duodenum - karolo ea pele ea mala a hau a manyane.

The gallbladder e sebetsa e le sebaka sa polokelo bakeng sa bile, e leng ntho e thusang ho thusa 'mele oa hau ho theola lijo le ho sila mafura. Ha o ja, gallbladder ea hau e ntša bile ka maleng a manyane, moo e sebetsang ho senya mafura.

Ntle le gallbladder, ha ho na sebaka sa bile. Sebakeng seo, sebete sa hau se ntša bile ka kotloloho ka maleng a manyane. Sena se o nolofalletsa ho cheka lijo tse ngata. Leha ho le joalo, bongata ba lijo tse mafura, tse mafura kapa tse nang le fiber e ngata li ba thata ho sileha. Sena se ka fella ka khase, bloating le letšollo.

Na ho hlokahala hore ke fetole tsela eo ke jang ka eona ntle le gallbladder?

Ho etsa liphetoho tse fokolang tsa lijo ho tla thusa 'mele oa hau ho ikamahanya le liphetoho tseleng eo bile e tsoang ka eona.

Fokotsa mafura ao u a jang

Leka ho qoba lijo tse nang le ligrama tse fetang 3 tsa mafura ha o sebeletsa. Lefa tlhokomelo e khethehileng ho li-labels lijong tse sebetsitsoeng, lihlahisoa tsa lebese, lisosisi le li-toppings, tseo ka linako tse ling li nang le mafura a mangata ho feta kamoo u neng u ka nahana.

Lijo tse ling tseo u ka li atamelang ka tekano li kenyelletsa:

• boroso
• nama ea khomo
• lijo tse halikiloeng
• dichips
• tsokolate
• lebese le nang le mafura a mangata, yoghurt kapa chisi
• tranelate
• Likhoho tsa letlalo
• lijo tse nang le meroho e mengata, matokomane, canola kapa oli ea mohloaare

Haeba u se u ntse u ja lijo tse ngata haholo, qala ka ho leka ho fumana mefuta e fokolang kapa e seng mafura ea lijo tsena. E le molao oa motona, mafura a lokela ho etsa feela liperesente tse 30 tsa lijo tsa hau. Haeba u ja likhalori tse ka bang 2 000 ka letsatsi, ikemisetse ho ba le ligrama tse ka bang 60-65 tsa mafura.

Ja likarolo tse tloaelehileng, tse nyane letsatsi lohle

Leka hore u se ke ua ja lijo tsa hau nakong ea lijo tse tharo tse kholo. Sena se ka hatella tšebetso ea hau ea tšilo ea lijo hobane sebete sa hau ha se hlahise bile e lekaneng ho sila lijo tse ngata hantle.

Ho e-na le hoo, ikemisetse lijo tse ka bang tse tšeletseng tse nang le likhalori tse 300 ho isa ho 400 ka nako. Leka ho kenyelletsa nama e se nang mafura, joalo ka tlhapi kapa khoho e senang letlalo, kapa lisebelisoa tse ling tse sa sebetsoang tsa protheine. U ka beha litholoana le meroho ka bongata.

Fokotsa tlhahiso ea hau ea fiber

Ho ja lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata hang kamora hore o tlosoe nyooko ho ka mpefatsa bohloko ba mpeng le letshollo leo o le fumanang.

Ho latela ts'ebetso ena, leka ho lekanyetsa ho ja ha hau lijo tse latelang tse nang le fiber:

• broccoli
• kholifolaoa
• Khábeche
• linaoa
• linate, tse kang linate le lialmonde
• bohobe bo nang le likhoele tse ngata, joalo ka lijo-thollo kapa koro e felletseng
• lijo-thollo tse nang le fiber e ngata haholo, joalo ka matlapi a korong

Ha ho hlokahale hore u khaole lijo tsena ka botlalo lijong tsa hau. Qala feela ka chelete e nyane, 'me butle-butle eketsa likarolo tsa hau ha u ntse u fumana hore na' mele oa hau o ka sebetsana le eng.

Fokotsa k'hafeine ea hau

Caffeine e tsoang linthong tse kang tee, kofi kapa lino tse tahang le tsona li ka eketsa khase, bohloko ba mpeng le ho ruruha kamora ho tlosa gallbladder ea hau. Lebaka ke hore tlhahiso ea acid e ka mpeng ea caffeine, e ka etsang hore mpa ea hao e tsoe kapele ho feta tloaelo. Ha li se na bile tse lekaneng ho thusa ho senya se ka mpeng se kenang ka maleng, matšoao a tloaelehileng a ho tlosoa ha gallbladder a ka mpefala.

Joalo ka phepelo ea hau ea fiber, o hloka feela ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea caffeine ha o ntse o hlaphoheloa ts'ebetsong. Butle-butle o ka qala ho eketsa tse ling lijong tsa hau ha 'mele oa hau o fetoha.

Na ho hlokahala hore ke etse liphetoho tse ling tseleng eo ke phelang ka eona?

Leka ho boloka koranta ea lijo kapa ho rekota lijo tsa hau ka har'a sesebelisoa. Sena se ka u thusa hore u fetole mekhoa ea hau ea ho ja le ho noa haholoanyane. E kanna ea fokotsa bohloko le ho se utloise bohloko ha litlamorao tse ka bang teng.

Ha u ntse u ja, ela hloko hore na 'mele oa hau o itšoara joang lijong tse khethehileng, haholo-holo tse nang le mafura, linoko kapa li-acid,' me u tlalehe likarabo tsa 'mele oa hau. Thathamisa lijo tseo u li jang le hore na u ja lijo tse kae ka nako.

Ho senya lijo tsa hau ho fihlela boemong bona ho ka u thusa ho bona mekhoa ea matšoao a hau, e ka u thusang ho khetholla lijo tse itseng ho li qoba, ho li fokotsa kapa ho ba le tse ling. Sena se ka etsa hore ts'ebetso ea ho hlaphoheloa le phetoho ea hau ka kakaretso e be bonolo le ho phutholoha.

Na ho ba le gallbladder ha ho ame nako ea ka ea bophelo?

Hore na o na le gallbladder ha ho na tšusumetso ho tebello ea bophelo ba hau. Ebile, tse ling tsa liphetoho tsa lijo tseo u tla hloka ho li etsa li kanna tsa eketsa nako ea bophelo ba hau. Ho ja palo e nyane ea mafura, oli, lihlahisoa tsa lebese le lijo tse sebelisitsoeng hangata ho lebisa ho fokotsa boima ba 'mele. Ho boloka boima ba 'mele bo ka fokotsa menyetla ea ho ba le khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, lefu la tsoekere esita le mefuta e meng ea mofetše.

Ho ja lik'hilojule tse fokolang ka letsatsi ho ka u thusa hore u phele halelele ka ho etsa hore 'mele oa hao o sile lijo le ho sebelisa matla hantle.

Ntlha ea bohlokoa

U ka phela ntle le gallbladder. Sena le sona ha sea lokela ho ba le phello efe tebellong ea bophelo ba hau. Haeba ho na le letho, liphetoho tsa lijo tseo u tla hloka ho li etsa li ka ba tsa u thusa ho phela nako e telele, bophelo bo botle.