Na u ka shoa ka lebaka la ho shoa litho tsa boroko?

Litaba

• Ho holofala ha boroko ke eng?
• Lisosa tsa ho holofala ha boroko
• Setso
• Saense
• Ho robala litho tsa 'mele le boroko ba REM
• Ho robala ho holofala le ho robala hantle
• Ho holofala ha boroko ho atile hakae?
• Tsa Tsau-tsau

Le hoja ho holofala ha boroko ho ka baka matšoenyeho a mangata, hangata ha ho nkoe e le kotsi bophelong.

Le ha lipatlisiso tse ling li hlokahala ka litlamorao tsa nako e telele, liketsahalo hangata li lula pakeng tsa metsotsoana le metsotso e seng mekae.

Ho holofala ha boroko ke eng?

Ketsahalo ea ho holofala ha boroko e etsahala ha u sa tsoa robala kapa u sa tsoa tsoha. U ikutloa u shoele litho 'me u sitoa ho bua kapa ho sisinyeha. E ka nka metsotsoana e seng mekae kapa metsotso e seng mekae, 'me ea ikutloa e tšoenya haholo.

Ha o ntse o tšoeroe ke boroko ba ho robala, o kanna oa ba le litoro tse hlakileng tsa ho tsoha, tse ka lebisang ho maikutlo a tšabo e matla le matšoenyeho a phahameng.

Ha sena se etsahala ha u ntse u tsoha ho thoe ke ho holofala ha boroko ha motho a robetse. Ha e etsahala ha u ntse u robala e tsejoa e le hypnagogic sleep paralysis.

Haeba u e-na le linako tsa ho robala litho tsa botona ntle le maemo a mang, ho thoe ke ho robala ka thoko (ISP). Haeba liketsahalo tsa ISP li hlaha khafetsa 'me li baka khatello ea maikutlo, e bitsoa ho pheta-pheta boroko bo holofetseng (RISP).

Lisosa tsa ho holofala ha boroko

Ho ea ka International Journal of Applied & Basic Medical Research, ho holofala ha boroko ho fumane tlhokomelo e fetang e tsoang ho sechaba se seng sa mahlale ho feta lefats'e la mahlale.

Sena se fokolitse tsebo ea rona ea hajoale mabapi le ho holofala ha boroko mabapi le:

• lisosa tse kotsi
• hlohlona
• tšenyo ea nako e telele

Setso

Hajoale ho na le tlhaiso-leseling e ngata ea setso e fumanehang ho feta lipatlisiso tsa bongaka, mohlala:

• Kua Cambodia, ba bangata ba lumela hore ho holofala ha boroko ke tlhaselo ea moea.
• Italy, pheko e tsebahalang ea setso ke ho robala ka sefahleho le qubu ea lehlabathe betheng le lefielo pela monyako.
• Chaena batho ba bangata ba lumela hore ho holofala ha boroko ho lokela ho sebetsoa ka thuso ea setsebi sa moea.

Saense

Ho latela pono ea bongaka, tlhahlobo ea 2018 koranteng ea Sleep Medicine Reviews e fumane mefuta e mengata e amanang le ho holofala ha boroko, ho kenyelletsa:

• litšusumetso tsa lefutso
• ho kula mmeleng
• mathata a ho robala le mathata, bobeli ba boleng ba ho robala le tšitiso ea boroko
• khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, haholoholo post-traumatic stress disorder (PTSD) le panic disorder
• tšebeliso ea lithethefatsi
• matšoao a bokuli ba kelello, haholo matšoao a matšoenyeho

Ho robala litho tsa 'mele le boroko ba REM

Ho holofala ha boroko ha motho a robala ho ka amana le phetoho ea boroko ba REM (motsamao o potlakileng oa mahlo).

Ho robala ka leihlo le sa potlakeng (NREM) ho etsahala qalong ea ts'ebetso e tloaelehileng ea ho robala. Nakong ea NREM, maqhubu a boko ba hau a lieha.

Kamora metsotso e ka bang 90 ea boroko ba NREM, boko ba hau boa fetoha 'me boroko ba REM boa qala. Ha mahlo a hau a ntse a tsamaea kapele 'me u ntse u lora,' mele oa hau o lula o phutholohile ka botlalo.

Haeba u hlokomela pele ho potoloho ea REM, ho ka ba le tlhokomeliso ea ho se khone ho bua kapa ho tsamaea.

Ho robala ho holofala le ho robala hantle

Narcolepsy ke bothata ba boroko bo bakang ho otsela ho matla motšehare le litlhaselo tse sa lebelloang tsa boroko. Batho ba bangata ba nang le lefu la ho robala ha 'mele ba ka ba le bothata ba ho lula ba falimehile nako e telele, ho sa tsotelehe maemo a bona kapa maemo.

Letšoao le leng la boroko e ka ba ho holofala ha boroko, leha ho le joalo ha se motho e mong le e mong ea nang le lefu la ho robala a holofetseng.

Ho ea ka a, tsela e 'ngoe ea ho khetholla pakeng tsa ho holofala ha boroko le boroko ke hore litlhaselo tsa ho robala le ho robala li atile haholo ha motho a tsoha, ha litlhaselo tsa boroko li atile haholo ha a robala.

Le ha ho se na pheko ho tsoa maemong ana a sa foleng, matšoao a mangata a ka laoloa ka liphetoho tsa bophelo le meriana.

Ho holofala ha boroko ho atile hakae?

Ho phethetsoe hore liperesente tsa 7.6 tsa batho ka kakaretso ba na le bonyane ketsahalo e le 'ngoe ea ho holofala ha boroko. Lipalo li ne li phahame haholo bakeng sa baithuti (liperesente tsa 28.3) le bakuli ba mafu a kelello (liperesente tsa 31.9).

Tsa Tsau-tsau

Le ha ho tsoha ka ho se khone ho sisinyeha kapa ho bua e ka ba ntho e tenang ka mokhoa o makatsang, ho holofala hangata ha ho tsoelepele nako e telele ebile ha ho behe bophelo kotsing.

Haeba u iphumana u e-na le ho holofala ha boroko nako le nako, etela ngaka ea hau ho bona hore na u na le bothata bo itseng.

Ba bolelle haeba u kile ua ba le bothata bo bong ba boroko 'me u ba tsebise ka meriana le litlatsetso tseo u li nkang hona joale.