Na U ka Lula U le Sebopeho Haeba U Hloile Boikoetliso bo Thata?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lumela moo, ke 'na! Ngoanana ea moleng o ka morao oa libaesekele, a ipatetse morupeli. Ngoanana enoa o ile a khetha qetellong ea kickball. Ngoanana ea thabelang ho roala li-leggings tsa boikoetliso, empa hobane feela a le motle haholo ebile a le setaele hangata.

Ke ikutloa ke thabile ha ke ikoetlisa, empa boithapollo boo ke bo ratang haholo ke yoga. Yoga letsatsi le leng le le leng. Ke ngoliselitse ClassPass, ho bolelang hore ke na le lihlopha tse makholo tsa New York City, empa ke lula ke nka mefuta e fapaneng ea namaste. Metsoalle e lula e 'memela ho ea likampong tse boima tsa likampong tsa lieta, ho soka sekepe, ho matha, ho ohla - empa ke lula ke hana.

Ke hloile ho ikutloa eka ha ke khone ho hema. Ke hloile ho utloa eka pelo ea ka e tlo nka likhopo tsa ka.Ke hloile hore letlalo la ka le leputsoa le fetola pherese ka hare ho metsotso e mene ea cardio mme e lula joalo ka lihora tse ngata kamora moo, joalo ka ha ke sa tsoa feta bohlokong ba pelehi. (FYI: Ho opeloa ke mesifa ka mor'a ho ikoetlisa ho ama batho ka linako tse fapaneng.)

Leha ho le joalo, na ke senya nako ea ka ka ho ea yoga feela? E, ke fumana melemo ea zen ea ho imoloha kelellong le ho hema haholo, empa ho ka etsahala hore ke ntse ke etsetsa 'mele oa ka jack squat. Kahoo ke ile ka fihla ho buisana ka taba ena le litsebi tse seng kae: Daniel V. Vigil, MD, moprofesa oa UCLA David Geffen School of Medicine, le Felicia Stoler, setsebi sa phepo e nepahetseng le setsebi sa boikoetliso ba 'mele.

Hang ka mor'a hore bat, lingaka ka bobeli li ne li le hlokolosi ho re ha kea lokela ho kokota yoga. Boithuto bo bontša hore ho lokile ho sebetsa ka matla a tlase. 'Me ka saense, yoga e na le lintho tse ling tse hlakileng tse hlakileng. Tse ling li bonolo ho metha boima ba 'mele, ho eketsa matla- "empa joale ho na le matla a ntlafetseng, boits'epo le melemo e meng e hlakileng ea kelello," ho bolela Vigil. (Ahem, joalo ka tsena Melemo ea 6 ea Bophelo bo Botle ea Yoga.)

Hape, ha ho na toka ho fana ka maikutlo a hore barati bohle ba cardio ke li-paragon tsa bophelo bo botle. Ho latela 'mele oa hau, mofuta oa cardio, hore na u sebetsa ka thata hakae, joalo-joalo. Stoler o re: "Taba ke hore u ka ikoetlisa lihora tse 'maloa ka beke, empa haeba u qeta nako e setseng u le morao, hoo ho kotsi joalo ka ho tsuba."

Ho lokile, ntlha e nkuoe. Ho ikoetlisa ka yoga ho molemo ho feta ho se etse letho ho hang. Empa ka ho tlola boikoetliso bo matla, pelo ea ka ha e phele hantle. Stoler oa hlalosa: "Ha o sebetse ka sistimi ea hau ea pelo," mme melemo ea cardio e totobetse. O re: "Ho otla ha pelo ho fokotseha, boemo bo betere ba tsoekere maling, k'holeseterole e tlase, ho teteana ha masapo le ho boloka boima ba mesifa." Mme tseo ke tse mmalwa feela. (Bohlokoa ba ho hlokomela: Ha ua tlameha ho baleha hole ho fumana melemo ea ho matha.)

Kea tseba hore cardio ea hlokahala. Kea tseba hore e bohlokoa bakeng sa 'mele o phetseng hantle le bophelo bo bolelele. Joale ke hobane'ng ha e le thata hakaale 'meleng oa ka,' me ke hobane'ng ha e etsa hore ke hloee bophelo ba ka (ka metsotso eo e mashome a mane a metso e mehlano, bonyane)? E bonahala e loantšana.

Vigil o beha molato "bohloko ba ts'oaetso." "Seo se bolelang ke hore, ha u sebetsa ka thata haholo, u otla monyako oa lactate, kapa ntlha eo ha lactic acid ka mesifa ea hao e qala ho chesa." Ehlile, hape ke sesupo sa hore o ikoetlisa ka tieo, hobane mesifa ea hau ea fetoha. "Ha e hahela boemong bo phahameng, ha e monate," Vigil oa lumela. "Ka sebele u tseba maikutlo." Ka 'nete. (Empa U ka khona-'me U Lokelang-Ho Hlakola Bohloko Nakong ea Boikoetliso ba Hao.)

Senotlolo ke ho ithuta ho rata-kapa bonyane ho mamella-tse tukang. Stoler o re: "Batho ba bang ba ikutloa ba sa phutholoha, ba felloa ke moea, hobane ha ba na maemo. Ka lehlohonolo, seo se ka fetoha. O re: "Motho ea motenya ka ho fetisisa o ntse a ka ithuta ho matha. Ntho e babatsehang ka 'mele oa motho ke hore o khona ho ikamahanya le maemo. O ka ithuta, "o re. Ho fihlela mamello ea hau, o lokela ho rema lihora tse tharo ho isa ho tse 'ne le halofo sebakeng sa boikoetliso ka beke.

Ke ikemiselitse ho ithuta ho e rata, ka ho iqobella ho etsa letoto la mesebetsi eo ke e hloileng. E nyonyetsoeng. Monoloji oa ka oa kahare sehlopheng sa Pure Barre e ne e le ntho e kang ena: Ke hloile sena. Hobaneng ha basali ba iketsetsa see? Sena ke sohle se phoso ka boiphihlelo ba basali. Hobaneng re itlhokofatsa tjee? Barre ha se ea ka.

Ho ntse ho ohla ha ho joalo, ekaba-ke ile ka e fa sefefo (masoabi) ka lekhetlo la pele ho tloha 2011, ha ke ne ke batla ke phunya ka sehlopheng. Phello e latelang ea Soul-ification ea papali (nahana ka 'mino oa ho lla le mabone a strobe) ha e ntšetse pelo, bonyane eseng ho 'na.

Ehlile, Beyoncé ke molemong oa ka. Ke nkile sehlopha sa motjeko moo re ileng ra ithuta choreography ho "Countdown" ea Mofumahali B Eaba ke ea seemong sa Bollywood moo re neng re bangetsa liponto ka morethetho fatše. Ebe sehlopha sa lebasetere se neng se nka metsotso e mashome a mararo sa ho fofa joaloka ho qhomela mekotla, se lateloe ke metsotso e mashome a mararo ea mokhoa oa yoga. A monate ono o ka ama bophelo ba ka?

"O lokela hore ebe o sebetsa ka thata hoo o sitoang ho qoqa le molekane oa hau oa boithapollo, empa ho le bonolo ho lekana hore o ka fana ka lipolelo tse khutšoane," Vigil oa hlalosa. U sebetsa ka thata haholo haeba u sa khone ho bua, ho ba hlooho e bobebe, kapa ho utloa eka pelo ea hau e tla phatloha sefubeng. Ka lehlohonolo, ha ho le e 'ngoe ea litlelase tsa ka tse ncha e entseng hore ke ikutloe ka tsela eo-empa ka sebele ke ne ke tseba hore ke ntse ke ikoetlisa ka tlhahlobo eo ea ho bua. E boetse ea etsa hore ke hlokomele hore na hobaneng barupeli ba lula ba botsa, "RE SEBETSA JOANG?" Ba batla ho netefatsa hore o ntse o khona ho araba!

Ka mor'a ho leka mekhoa ena e mecha, ha kea ka ka tšoenyeha ka ho fufuleloa moriri oa ka ka tšohanyetso. Ha ke so sokolohe, hajoale. Tloaelo ea ka e ncha ke ho tantša ka liperesente tsa 80 le liperesente tse 20, 'me ha e na molato ka botlalo. Ke motlotlo feela ka ho falla. (Na u ka pheta? Lekola Hobaneng ha Gym e se feela bakeng sa Batho ba Skinny.)

Tlhahlobo bakeng sa