Na Nka Tsoela Pele ho Ikoetlisa Nakong ea Leqhubu Leno la Mocheso?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mocheso lehlabuleng lena e bile o hlasimolohang, 'me re ntse re saletsoe ke Phato kaofela! Lethathamo la mocheso e ne e le 119 bekeng e fetileng Minneapolis, moo ke lulang. Sena feela se ka be se bile mpe ka ho lekana, empa ke bile le ho ikoetlisa ka ntle ho lokiselitsoeng letsatsing leo, ho ntlohela le qeto ea ho e etsa: ke e tlohele kapa ke e khomarele? (E ne e sa khone ho isoa ka tlung.)

Hobane Jillian Michaels o re ka nako e 'ngoe o matha ka litepisi tsa sauna ha ho bolele hore ke mohopolo o motle. Leha ho le joalo batho esale ba lula le ho sebetsa kantle moeeng o se nang moea o pholileng ka makholo a lilemo, ka hona 'mele ea rona e lokela ho tseba ho ikamahanya le maemo, na ha ho joalo? Ke nkile qeto ea ho e batla 'me hora hamorao, ke ne ke fufuletsoe ho feta pele bophelong ba ka (hape ke thabile haholo hore ebe ke e entse). Kaha joale leqhubu la mocheso le nkile Lebopo le ka Bochabela, batho ba bangata ba mafolofolo ba botsa hore na ho bolokehile ho sebetsa maemong a batang joalo? Litsebi li ka re ho motho e moholo ea phetseng hantle, ha feela u ka nka mehato e itseng ea ho itšireletsa.

1. Noa, noa, noa. Metsi ha a lekana. Ha o fufuleloa hakana, o hloka le li-electrolyte. Splurge ho e 'ngoe ea lino tse majabajaba tsa boikoetliso kapa u iketsetse eona' me u e noe khafetsa.

2. Ikolobetse. Mofufutso ke mokhoa oa 'mele oa hau oa ho ipholisa' me o ka o thusa hammoho le metsi. Ke kenyelelitse sefafatsi mosebetsing oa ka oa ho ikoetlisa.

3. Iphe nako ea ho ikoetlisa hantle. Hoseng hoseng ho tla bata haholo ho feta thapama kahoo leka ho qoba mocheso o mobe ka ho fetesisa oa letsatsi ebe o khetha nako eo sebaka sa heno se tla fifatsoa.

4. Apara bakeng sa katleho. Apara liaparo tse pholileng, tse khanyang, 'me, haeba ho khoneha, li apere liaparo tse phahameng tsa SPF.

5. Sebelisa kelello. Ha ho boikoetliso bo lokelang ho shoa ka lebaka la ho shoa ('me mocheso oa mocheso o ka bolaea) Ike u be bonolo 'me haeba u qala ho ikutloa u nyekeloa ke pelo, ho tsekela, ho akheha, kapa ho otla ha pelo ka potlako, joale tlohela hang-hang 'me u kene ka tlung. Ena hase nako ea ho "sutumelletsa."

Tlhahlobo bakeng sa