Na ho ea Paleo ho ka U Kulisa?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bakeng sa Ryan Brady, ho fetohela ho Paleo Diet e ne e le mohato oa ho nyahama.

Ha a le kolecheng, ho ile ha fumanoa hore o tšoeroe ke lefu la Lyme, ’me phello e ’ngoe e ne e le ho ikutloa a khathetse haholo. Ho feta moo, le hoja a ne a se a ntse a qoba gluten le lebese, o ne a loantša ho ruruha ho hobe. Ha ngaka ea hae e mo khothaletsa hore a ee Paleo lehlabuleng le fetileng, e ne e se mohopolo-'me Brady o ile a qala ho tlatsa meroho le nama.

Leha ho le joalo, ha a ka a fumana sephetho seo a neng a se lebeletse. "Ke ne ke e-na le matla a mangata 'me ke robala hantle, empa ke ile ka qala ho ba le mathata a mangata a tšilo ea lijo," ho bolela Brady (eo hona joale e leng mohokahanyi oa papatso le liketsahalo tsa Well + Good). "Ke ne ke koetsoe ka linako tsohle mme ke na le mahlaba a khase-mpa ea ka e ile ea utloahala e phatlohile haholo. Ke ne ke hloname." Leha ho le joalo, o ile a khomarela, a nahana hore mohlomong e ne e le phetoho feela le hore qetellong 'mele oa hae o tla amohela mekhoa ea hae e mecha ea ho ja ea Paleo. Empa khoeli hamorao, o ne a ntse a e-na le mathata a maholo.

A ferekane, o ile a bitsa motsoala oa hae, ea neng a le sekolong sa grad hore e be setsebi sa phepo e nepahetseng, Brady oa hlalosa. "O ile a ea Paleo mme a hla a ba le matšoao a ts'oanang le a ka. Motsoala oa ka o ile a mpolella hore ke qale ho eketsa raese le lijo tse ling tseo eseng tsa Paleo hape lijong tsa ka-mme ka 'nete, letsatsing leo ke le entseng, ke ile ka ikutloa ke le betere hanghang."

Brady le motsoala oa hae ha se bona feela batho ba kileng ba ba le khatello ea maikutlo ka mor'a hore ba je lijo-thollo, linaoa le lijo tse ling tse bonolo. Mokoetlisi oa ho ja maikutlong le ea senyehileng le mosuoe oa Kundalini Yoga Ashlee Davis o ile a ba le ntho e ts'oanang le ha a ne a ithutile phepo e nepahetseng a bile a tseba hore Paleo Diet e ka sebeletsa batho ba bangata.

Ke hobane'ng ha Paleo Diet e atleha haholo ho batho ba bang eseng ho ba bang? Lula u bala ka mabaka a mararo hore na e ka u kulisa joang.

1. U ja likolobe tse tala tse ngata haholo

Lintho tsa pele pele: Ho ea Paleo ho ka ba monate ho batho ba bangata. "Paleo Diet e phetse hantle 'me e ka bonts'a batho hore na li-carbs, tsoekere le lijo tse phehiloeng li ama' mele hampe joang," ho bolela Davis.

Bothata? Phetoho ea bosiu bo le bong ho meroho le nama e tala (e phetseng hantle empa e le thata ho 'mele ho e sebetsana) e ka imetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, e leng seo Davis a se boneng ho bareki ba hae ba' maloa. Keletso ea hae: E-ba bonolo ho eona ka meroho e bonolo, e phehiloeng-joaloka litapole tse monate-ho e-na le ho tlatsa salate e tala lijong tse ling le tse ling.

2. U ja lijo tse phetseng hantle tse sa lumellaneng le 'mele oa hau

Empa ho thoe'ng haeba, joaloka Brady, phetoho ha se bothata? Davis o re: "U ntse u lokela ho ela hloko seo u se kenyang 'meleng oa hau. "Batho ba bang lijong tsa Paleo ba kanna ba se je mahe hobane a halefisa mpa. Batho ba bang ba ka ja mahe le litlhapi tse ngata, empa ke nama e khubelu e thata mochini oa bona oa tšilo ea lijo. U ntse u tlameha ho hlokomela hore na u kenya eng 'mele oa u ama - ho joalo le ka moralo ofe kapa ofe oa ho ja."

Ntle le moo, haeba ho ne ho e-na le lijo tse phethahetseng tse sebetsang bakeng sa motho e mong le e mong, bophelo bo botle ba mala e ne e ke ke ea e-ba taba e tloaelehileng joalo. Davis o re senotlolo ke ho ipha nako ea ho supa hore na ke lijo life tse sa lumellaneng le 'mele oa hau; hang ha u tseba lintho tse u susumetsang, u ka fetola lijo tsa hau hore u ntse u ja Paleo-ka li-tweaks tse 'maloa.

3. U imetsoe haholo kelellong

Khokahano ea kelello le mala ha se motlae. "Ke ile ka fetohela ho Paleo hobane ke ne ke nahana hore e tla thusa ka mokhathala o sa feleng, khatello ea maikutlo le mathata a silang lijo ao ke nang le ona," ho bolela Davis. "Qalong e ne e le monate haholo. Ho khaola li-carbs le tsoekere ho entse hore ke ikutloe ke se na jittery."

Empa papali ea hae ea tšilo ea lijo ha ea ka ea fela. Hobane'ng? O ne a imetsoe haholo kelellong mme e ne e iponahatsa ka mpeng ea hae. O re: "Ke kentse mahe a ka kaofela ka basketeng ea Paleo mme ka nahana hore ke tharollo, empa qetellong, e ne e ntse e le tsela ea hore ke qobe ho sheba khatello ea maikutlo bophelong ba ka."

Haeba u ja ha u tšoenyehile-ho sa tsotelehe hore na u ja eng-e ka baka mathata a mangata a silang lijo. "Mala a ka ba sesupo sa se etsahalang kelellong le maikutlong," ho bolela Davis. "Bakeng sa motho ea sebetsanang le mathata a sa foleng a tšilo ea lijo, nka re ke na le monyetla oa hore ho na le ntho eo ba sa e sileng-ts'ebetso ea AKA bophelong ba bona."

Ha ho tluoa ho ho leka liteko tse fapaneng tsa ho ja - ekaba Paleo, veganism, Whole30, kapa ho hong ho hoholo-ho ea ka Davis, ke hore ha ho na moralo oa boholo bo lekana. O re: "Ntho ea bohlokoahali eo u ka e etsang ke ho mamela 'mele oa hao le uena." "Ho batho ba bang, seo se ka 'na sa bolela ho itšetleha ka lijo tsa meroho kapa vegan. Kaofela re tseba lijo tse feletseng-haholo-holo litholoana le meroho-li ntlafatsa bophelo ba rona, empa ke habohlokoa hore re bulehe khopolong ea hore lijo tse reriloeng esale pele kapa mokhoa oa ho ja li ka' na tsa e-ba teng. eseng tharollo eohle litabeng tsa bophelo ba hau. "

Sengoloa sena se hlahile ho Well + Good.

Tse ling tse tsoang ho Well + Good:

Lijo Tsena tse Ncha li ka Folisa Bloating ea Hau Molemo

Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka Bophelo bo Botle ba Gut

Na Basali ba na le Bothata ba Nama e Khubelu?

Tlhahlobo bakeng sa