Ho Folisa Sefahleho se Ntsoakiloeng
Litaba
- Ho longoa ke eng?
- Ho nka maqeba sefahlehong ho fola halelele hakae?
- Kalafo ea sefahleho e senyehileng
- Ho phekola sefahleho se robehileng hanghang
- Kalafo kamora lihora tse 36
- Ho phomola ha bohloko
- Kalafo kamora ho longoa
- Mokhoa oa ho folisa maqeba ka bosiu bo le bong
- Arnica
- Setlolo sa vithamine K
- Vithamine C
- Bromelain
- pepere ea Cayenne
- Comfrey
- Asene
- Bilberry
- Ponahalo
Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.
Sefahleho se robehileng
Haeba u sithabetse sefahleho sa hau, ntle le ho sebetsana le bohloko ba 'mele, u batla hore leqeba leo le fete e le hore u ka shebahala joaloka uena hape. Ha u batle ho makala kapa ho halefa nako le nako ha u icheba ka seiponeng. Hoa tena ho botsoa potso e tšoanang khafetsa: "Ho etsahetse'ng ka sefahleho sa hau?"
Ho longoa ke eng?
Ho longoa - hape ho thoeng ke pherekano kapa ecchymosis - ke mali a tsoang methapong e menyenyane ea mali e robehileng e bokellang lipakeng tsa letlalo le mesifa.
Ho nka maqeba sefahlehong ho fola halelele hakae?
Maemong a mangata, matetetso a hau a tla be a le sieo - kapa a batla a sa bonahale - ka libeke tse ka bang peli.
Ka lebaka la ho otloa, letlalo la hau le tla shebahala le pinki kapa le le khubelu. Nakong ea letsatsi le le leng kapa a mabeli a kotsi ea hau, mali a bokelletsoeng sebakeng sa kotsi a fetola 'mala o boputsoa kapa o lefifi. Kamora matsatsi a 5 ho isa ho a 10, leqeba le fetola 'mala o motala kapa o mosehla. Sena ke sesupo sa hore pholiso e ea etsahala.
Kamora matsatsi a 10 kapa a 14, 'mala oa matetetso o tla ba bosootho bo bosehla kapa bosootho bo bobebe. Ona ke mokhahlelo oa ho qetela oa 'mele oa hau o monang mali a bokelletsoeng. 'Mala o tla fela butle-butle,' me letlalo la hao le tla khutlela 'mala oa lona o tloaelehileng.
Kalafo ea sefahleho e senyehileng
Ho phekola sefahleho sa hao se robehileng ho arotsoe ka makhetlo a mabeli: hang kamora kotsi le lihora tse 36 kamora ho tsoa kotsi. Kalafo e potlakileng le e felletseng haholo, kapele mengoapo o tla fela.
Ho phekola sefahleho se robehileng hanghang
Haeba u otliloe sefahlehong 'me u utloa eka ho otloa ho ne ho le thata ho lekana hore ho ka baka matetetso, beha pakete ea leqhoa sebakeng seo kapele kamoo ho ka khonehang. Sena se tla thusa ho phekola ho ruruha le ho fokotsa ho ruruha. Tšoara leqhoa kapa compress e batang sebakeng sa kotsi bakeng sa bonyane metsotso e 10 le metsotso e 30. Ebe u thibela leqhoa metsotso e 15.
U lokela ho pheta potoloho ena ea leqhoa / leqhoa ka lihora tse ka bang tharo.
Ka nako e ts'oanang, o ka boloka khatello e eketsehileng sebakeng seo ka ho boloka hlooho ea hau e phahame. Latela regimen ena makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa lihora tsa pele tsa 36 kamora ts'itiso.
Kalafo kamora lihora tse 36
Hoo e ka bang lihora tse 36 kamora ho lemala le kalafo ea lapeng, fetola kalafo e batang ka mofuthu. Ho eketsa phallo ea mali sebakeng sa kotsi, tšoara compress e mofuthu sefahlehong sa hau makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Ho phomola ha bohloko
Haeba u otliloe sefahlehong, mohlomong u bohlokong bo itseng. Haeba o hloka meriana e kokobetsang bohloko, qoba ho noa kalafo e ngata haholo ea NSAID joalo ka aspirin (Bayer, Ecotrin) kapa ibuprofen (Advil, Motrin). Meriana ena e kokobetsang bohloko ea li-over-the-counter (OTC) le eona e fokotsa mali, 'me seo se ka mpefatsa leqeba leo. Tylenol (acetaminophen) ke khetho e loketseng ea OTC ho fapana le ho nka NSAID.
Haeba u fumane maqeba a mabe, boikoetliso bo boima le bona bo ka eketsa phallo ea mali sebakeng sa kotsi mme seo se ka mpefatsa leqeba leo.
Kalafo kamora ho longoa
Haeba o sa khone ho phekola sebaka se lemetseng pele ho hlaha leqeba, ho etsa hore le tlohe kapele ho thata haholo. Mekhoa e 'meli eo u ka e lekang ke khanya ea letsatsi le ho silila.
- Khanya ea letsatsi. Ho pepesa matetetso ho fihlela metsotso e 15 ea mahlaseli a kotsi a UV ho ka thusa ho senya bilirubin, e leng ntho e etsang hore mokokotlo o fetohe o sootho.
- Ho silila. Ho khothaletsa ho potoloha ha mali le ho eketsa ts'ebetso ea phetiso ea lymphatic, ho silila ka bonolo ho potoloha bohale ba kantle ba matetetso u sebelisa lits'oants'o tse nyane tsa selikalikoe.
Mokhoa oa ho folisa maqeba ka bosiu bo le bong
Le ha ho sena tšehetso e ngata ho tsoa lithutong tse tebileng tsa bongaka, batho ba bangata ba lumela hore mekhoa e meng ea kalafo ea lapeng e ka potlakisa tšebetso ea ho fola ea sefahleho se robehileng. Kamehla buisana le ngaka pele u ea kalafo.
Arnica
Arnica ke setlama seo batšehetsi ba pholiso ea tlholeho ba lumelang hore se ka fokotsa ho ruruha, ho ruruha le ho senyeha ha matetetso kapele. Le ha arnica e hlapolotsoeng e ka nkoa ka molomo, ba fana ka maikutlo a hore ho sebelisoe feela gel ea lihlooho tsa hlooho ka ho khoba ha hao habeli ka letsatsi.
Reka li-topical arnica gel marang-rang.
Setlolo sa vithamine K
Ho sebelisa tranelate ea vithamine K ea lihlooho ka makhetlo a mabeli ka letsatsi matetong a hau ho ka thusa mokokotlo hore o fole kapele.
Vithamine C
Babuelli ba meriana ea tlholeho ba tšehetsa mohopolo oa ho ja lijo tse nang le vithamine C e ngata - kapa ho noa tlatsetso ea vithamine C - ho thusa ho folisa matetetso kapele. Vithamine C e thusa 'mele ho fokotsa ho ruruha. Ba boetse ba fana ka tlhahiso ea hore ho sebelisoe gel kapa litlolo tse nang le vithamine C ka kotlolloho.
Reka vithamine C e tlatsetsang le litlolo inthaneteng.
Bromelain
Motsoako oa li-enzyme tse fumanoang phaenapole le papaya, bromelain e khothalelitsoe ke babuelli ba tlhaho ba pholiso ho fokotsa ho ruruha le ho thibela maqeba a mali ho theha. Ba tšehetsa mohopolo oa hore ho nka sehlomathiso sa bromelain sa limiligrama tse 200 ho isa ho tse 400 ho tla etsa hore leqeba le nyamele kapele. Ba boetse ba fana ka maikutlo a ho etsa makhasi a phaenapole le / kapa papaya le ho e sebelisa ka kotloloho ho khoebetso ea hau.
pepere ea Cayenne
Batho ba bangata ba lumela hore capsaicin e fumanoang ka pelepele e chesang e ka thusa ho fokotsa bohloko ba matetetso. Ba bang ba fana ka maikutlo a ho etsa motsoako oa karolo e le 'ngoe ea pepere ea cayenne le likarolo tse hlano tse qhibilihisitsoeng tsa petroleum jelly (Vaseline) le ho tlotsa leqeba la hao.
Comfrey
Babuelli ba pholiso ea tlholeho ba fana ka maikutlo a hore tranelate e nang le comfrey kapa compress e sebelisang makhasi a omisitsoeng a comfrey e ka thusa ho khoba ho fola kapele.
Asene
Batho ba bang ba lumela hore motsoako oa asene le metsi a futhumetseng a tšetsoeng leqeba le ka eketsa phallo ea mali letlalong ho thusa leqeba la hao ho fola kapele.
Bilberry
Batšehetsi ba bang ba litlhare tsa lapeng ba khothaletsa ho noa monokotšoai oa bilberry ho tsitsisa collagen le ho matlafatsa li-capillaries tseo le tsona li lumelang hore li tla thusa ho khoba ha hao ho fola kapele.
Reka lisebelisoa tsa bilberry inthaneteng.
Ponahalo
Ho longoa sefahlehong ho ka khopisa mabaka a litlolo. Haeba u e phekola hantle, u ka khona ho fokotsa nako eo u lokelang ho e bona ka eona ha u icheba ka seiponeng.
Hlokomela hore ho longoa hape e ka ba sesupo sa kotsi e mpe le ho feta. Ho otloa hloohong ho bakang matetetso ho kanna ha ba ha baka pherekano kapa esita le ho robeha, mme ho lokela ho behwa leihlo haufi-ufi. Hape, leha ts'enyo e bakileng leqeba leo e bonahala e se ea bohlokoa, haeba bohloko le bonolo tse amanang le leqeba leo li sa fele, o kanna oa ba le kotsi e lokelang ho phekoloa ke ngaka.
Kamehla ho khothalletsoa hore u bone ngaka ea hau haeba u amohetse bohloko hloohong bo neng bo le thata ka ho lekana ho baka matetetso.