Ntho e ngoe le e ngoe eo u lokelang ho e tseba ka leoto le robehileng

Litaba

• Matšoao
• Lisosa
• Seo u ka se lebellang ha u bona ngaka ea hau
• Kalafo
• Ho penya monoana oa hau
• Phekolo le likhetho tse ling tsa kalafo
• Pholiso
• Ponahalo
• Malebela a ho fola
• Lieta
• Leqhoa le bophahamo
• E nke butle

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ke mokokotlo kapa khefu?

Haeba u kile ua hlaba menoana ea hao e thata, bohloko ba kapele, bo bohloko bo ka u siea u ipotsa hore na leoto la hao le robehile. Maemong a mangata, kotsi e fella ka ho ba mokokotlo. Hona ho bohloko, empa ho bolela hore lesapo ka bolona le ntse le le joalo.

Haeba lesapo la monoana le robeha koto e le 'ngoe kapa ho feta, o tla ba le leoto le robehileng.

Ho ithuta ho lemoha matšoao le kalafo ea monoana o robehileng ho bohlokoa. Haeba monoana o robehileng o tloheloa o sa alafshoa, o ka lebisa mathateng a ka amang bokhoni ba hau ba ho tsamaea le ho matha. Leoto le robehileng le sa sebetsoang hantle le lona le ka u siea u opeloa haholo.

Matšoao

Ho opeloa habohloko monoaneng ke letšoao la pele la hore le ka robeha. U kanna oa utloa lesapo le robeha ka nako ea kotsi. Lesapo le robehileng, leo hape le bitsoang ho robeha, le lona le ka baka ho ruruha nakong ea khefu.

Haeba u robile monoana oa hao oa letlalo, letlalo le haufi le leqeba le ka shebahala le tsoile kapa le fetola 'mala ka nakoana. U tla ba le bothata ba ho beha boima ba hau monoaneng oa hau. Ho tsamaea, kapa hona ho ema feela, ho ka ba bohloko. Ho robeha hampe ho ka boela ha tlosa monoana, o ka etsang hore o phomole ka tsela eo e seng ea tlhaho.

Leoto le robehileng ha lea lokela ho shebahala le qhalane. E ntse e tla ruruha, empa e kanna ea ba le likotlo tse fokolang. Leoto le robehileng le ka ba bohloko matsatsi a 'maloa, empa le lokela ho qala ho ntlafala.

Phapang e 'ngoe ea bohlokoa pakeng tsa khefu le sekhahla ke sebaka sa bohloko. Hangata khefu e tla utloa bohloko hantle moo lesapo le robehileng teng. Ka mokokotlo, bohloko bo ka utluoa sebakeng se akaretsang monoaneng oa leoto.

Mokhoa o le mong feela oa ho tseba hantle hore na kotsi ke khefu kapa sekhahla ke ho bona ngaka ea hau. Ba ka hlahloba monoana oa hau oa maoto le ho bona hore na ke kotsi efe.

Lisosa

Lisosa tse peli tse tloahelehileng haholo tsa leoto le robehileng ke ho le sotetsa hore e be ntho e thata kapa ho ba le ntho e boima ho lona. Ho tsamaea u sa roala lieta ke ntho e ka sehloohong e bakang kotsi, haholo-holo haeba u tsamaea lefifing kapa sebakeng se sa tloaelehang.

Haeba u nka lintho tse boima ntle le tšireletso e nepahetseng ea maoto, joalo ka lirifi tse teteaneng, le uena u kotsing e kholo ea leoto le robehileng.

Seo u ka se lebellang ha u bona ngaka ea hau

Hangata monoana o robehileng o ka fumanoa o sebelisa X-ray. Haeba bohloko le 'mala li sa kokobele kamora matsatsi a' maloa, ka sebele o lokela ho bona ngaka ea hau.

Leoto le robehileng le sa foleng hantle le ka lebisa ho osteoarthritis, boemo bo bohloko bo bakang bohloko bo sa foleng lenonyong le le leng kapa ho feta.

Ngaka ea hau e tla hlahloba menoana ea hau ea maoto ebe e botsa nalane ea hau ea bongaka. Bolella ngaka ea hau lintlha tse ngata kamoo u ka khonang ka kotsi le matšoao a hau. Etsa bonnete ba hore o tla bolella ngaka ea hau haeba u hlokomela ho lahleheloa ke maikutlo kapa ho hlohlona menoaneng ea hau. Sena ekaba sesupo sa tšenyo ea methapo.

Haeba ho na le monyetla oa hore monoana o robehe, ngaka ea hau e kanna ea batla ho fumana X-ray e le 'ngoe kapa ho feta ea monoana o lemetseng. Ho fumana litšoantšo ka mahlakore a fapaneng ho bohlokoa ho utloisisa boholo ba khefu.

Tlhahisoleseling e tsoang ho X-ray e tla thusa ngaka ea hau ho etsa qeto ea hore na ho hlokahala ho buuoa.

Kalafo

Maemong a mangata a leoto le robehileng, ho na le ho fokolang hoo ngaka ea hau e ka ho etsang. Haholo-holo ke ho uena ho phomola monoana oa hau oa maoto le ho o boloka o tsitsitse.

Le pele o tseba hore na leoto la hau le robehile, o lokela ho leqhoetsa leoto le lemetseng ebe o le boloka le le holimo. U ka nka li-painkiller tse rekisoang, joalo ka acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), kapa naproxen (Aleve).

Haeba u etsoa opereishene ho lokisa monoana, ngaka ea hau e ka u fa meriana e matla ea bohloko.

Ho penya monoana oa hau

Kalafo e tloaelehileng bakeng sa leoto le robehileng e bitsoa "buddy taping." Sena se kenyelletsa ho nka monoana o robehileng le ho o tiisa ka hloko ho menoana e haufi le eona ka theipi ea bongaka. Ka tloaelo, sebaka sa gauze se beoa pakeng tsa menoana ea maoto ho thibela ho teneha ha letlalo.

Monoana o sa robehang o sebelisoa e le sekhahla ho thusa ho boloka monoana o robehileng o sa tsamaee haholo. Ka ho tlanya monoana o robehileng ho moahisani, o fa leotoana le lemetseng tšehetso eo le e hlokang ho qala ho fola.

Phekolo le likhetho tse ling tsa kalafo

Likhefu tse tebileng li ka hloka kalafo e eketsehileng. Haeba u na le likaroloana tsa masapo monoaneng o hlokang ho fola, ho tlanya ho kanna ha se lekane.

U ka eletsoa hore u apare samente e tsamaeang. Sena se thusa ho boloka monoana o lemetseng o tsitsitse ha o ntse o fana ka ts'ehetso ea leoto la hau ho fokotsa bohloko boo u ka bang le bona ha o ntse o tsamaea.

Maemong a tebileng haholo, ho ka hlokahala ho buuoa ho nchafatsa lesapo kapa masapo a robehileng. Ka linako tse ling ngaka e buoang e ka kenya phini kapa sekareleta ka masapong ho e thusa ho fola hantle. Likarolo tsena tsa lisebelisoa li tla lula menoaneng ka ho sa feleng.

Pholiso

Monoana oa hau oa maoto o kanna oa ba bonolo ebile oa ruruha, le kamora libeke tse 'maloa. Mohlomong u tla hloka ho qoba ho matha, ho bapala lipapali, kapa ho tsamaea libaka tse telele khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse peli kamora ho tsoa kotsi.

Nako ea ho khutlisa e ka ba telele haeba khefu e le ho e 'ngoe ea metatarsal. Metatarsal ke masapo a malelele leotong a hokelang ho phalanges, e leng masapo a manyane menoaneng ea maoto.

Ngaka ea hau e ka u fa khakanyo e ntle ea nako ea ho fola ho latela boima le sebaka sa kotsi ea hau. Ka mohlala, ho robeha hanyane ka hanyane ho lokela ho fola kapele ho feta khefu e matla haholo.

Ka sebapali se tsamaeang, o tla khona ho tsamaea le ho qalella lintho tse sa hlokeng boima ka nako ea beke kapa tse peli kamora ho lematsa menoana ea hau ea maoto. Bohloko bo lokela ho fokotseha butle ha lesapo le fola hantle.

Haeba u utloa bohloko leha e le bofe monoaneng oa hao o robehileng, emisa mosebetsi o bakang bohloko 'me u bolelle ngaka.

Ponahalo

Senotlolo sa sephetho se setle ke ho latela likeletso tsa ngaka ea hau. Ithute ho tlanya monoana oa hau hantle hore o tsebe ho chencha theipi khafetsa.

Ka hloko leka ho hatella monoana oa hao o robehileng letsatsi ka leng ho bona hore na o hlaphoheloa joang. Nka lintlafatso tse fokolang bohlokong le bohlokong e le matšoao a hore kotsi ea hau ea fola.

Malebela a ho fola

Mona ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho ntlafatsa ntlafatso ea hau.

Lieta

U kanna ua hloka seeta se seholo se seholoanyane kapa se sephara bakeng sa leoto la hao le ruruhileng. Nahana ka ho fumana seeta se nang le bohatata bo thata le bokaholimo bo bobebe bo tla beha khatello e tlase monoaneng o lemetseng, empa o ntse o fana ka tšehetso e ngata.

Lisebelisoa tsa Velcro tseo u ka li fetolang habonolo li ka u fa matšeliso a mang.

Leqhoa le bophahamo

Tsoela pele ho leqhoa le ho phahamisa leoto la hau haeba ngaka ea hau e le khothaletsa. Phuthela leqhoa ka lesela e le hore le se ke la kopana le letlalo la hao ka kotloloho.

E nke butle

Khutlela mesebetsing ea hau, empa mamela 'mele oa hau. Haeba u utloa hore u beha boima bo boholo kapa khatello ea maikutlo monoaneng oa leoto, khutlela morao. Ho molemo ho hlaphoheloa nako e teletsana mme o qobe litšitiso tse bohloko ho feta ho potlakela mesebetsing ea hau kapele.