4 Boikoetliso ba ho utsoa ho Britney Spears

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba o kile oa ipotsa hore na Britney Spears o lula a lekana joang ho etsa likonsarete tsa mabelo hoo e ka bang bosiu bo bong le bo bong Vegas le shebahala joalo ka ha o ntse o qabanya bana ba babeli, o tla fumana karabo habonolo ho Instagram. Rea tseba hore a ka theohela mokatong oa tants'i joalo ka bohlanya (hopola video e khahlisang ka ho fetesisa ea tants'i ea hae ho 'Me Too' ea Meghan Trainor?), Empa likhoeling tse 'maloa tse fetileng, Brit esale a ntse a ngola litlholisano mekhoeng ea hae ea ho ikoetlisa. mehato eo ae etsang e phetoa ka mokhoa o makatsang. Tse ling tsa lintho tseo re li ratang ka ho fetisisa:

1.ViPR Phahamisa lengole

E ka 'na eaba u kile ua bona li-tubes tsena tse telele tse sekoti sebakeng sa hau sa boikoetliso, empa batho ba bangata ha ba tsebe hantle hore na ba etse'ng ka tsona. Mona ke mohopolo oo u ka o lekang: mohato ona oa ho phahamisa lengole ha u ntse u tšoere ViPR ka holim'a sona. Britney o sebelisa mohato oa mantlha oa aerobic, empa ha o ntse o ntlafala ha o tsamaea o ka fumana mangolo ho mabokose a phahameng haeba o khetha. (Haeba o ntse o nahana "WTF o etsa le ViPR jiming ?," re u koahetse.)

2. Tsamaea ka handstand

Haeba u CrossFitter, mohlomong u hlokomela boikoetliso bona, bo hlokang teka-tekano le tšebelisano 'moho ho li phethela ka katleho. Hase feela hore u tšoere seluloana sa letsoho, empa hape u tsamaea ka matsoho ka nako e tšoanang. Ke tsebo e thata ea boikoetliso ba 'mele ho ipabola, empa hang ha u e utloisisa, u tla be u natefeloa joalo ka ha Britney a le videong ena. (U batla ho tseba setulo se tloaelehileng sa letsoho pele? Mona ke tataiso ea mehato le mehato.)

3. Li-curls tsa Bicep leLi-thrusters

Ho bonahala eka Britney o etsa koetliso ea matla ho reg, e leng ntho e tsotehang hobane e thusa ho thibela kotsi, ho boloka masapo a hao a phetse hantle, le ho chesa boima ba lik'halori. Mona o sebelisa bareng ea 'mele ho etsa li-bicep curls tse bonolo, tse lateloang ke li-thrusters, motsamao moo o etsang squat mochineng o hatellang ka motsamao o le mong oa mokelikeli. Haeba o batla cheso eo ea metabolic, o tla e fumana ka boikoetliso bona.

4. Yoga Handstand

Brit o hlile o rata liluloana tsa hae tsa matsoho, mme a kanna a ba ho ho hong. Li-handstand li hlile li na le melemo e makatsang ea bophelo bo botle, joalo ka botsitso bo ntlafalitsoeng le matla a letsoho. Ho sebelisa lebota ho fihlela setulo se felletseng sa letsoho le hona ke phetoho e ntle ho ba sa tsoa qala ho ema. Hape, boinehelo ba nako e telele ba naleli ho yoga boa babatseha, 'me ho utloahala eka bo mo fa khotso ea kelello le boits'epo ba' mele e tšoanang e etsang hore ba bang ba rate mokhoa ona. Tlalehong ea hae o re, "Ho ba le tempele ea ka, 'mele oa ka, ka yoga." (Bakeng sa mehato e meng eo a e tsamaeang, lekola Britout Spears 'koetliso ea yoga.)

Tlhahlobo bakeng sa