Kankere ea Lebele e Fetotse 'Mele Oaka Ohle Ka ho sa Feleng — Empa Qetellong Ke Lokile ka Eona

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamehla ke ne ke tseba hore kamora ho ba le mastectomy, matsoele a ka e tla ba tšenyo ea chelete. Seo ke neng ke sa se elelloe ke hore kalafo tsohle tse latelang le meriana ea mofets'e li ne li tla fetola 'mele oa ka kaofela - letheka la ka, letheka, lirope le matsoho-ka ho sa feleng. Kankere e ne e le lintho tse thata empa ke ne ke tseba ho lebella seo, joalo ka ha e le bohlasoa. Ho neng ho le thata ho 'na-le ntho eo ke neng ke sa itokisetsa ho e-na le eona ke ho shebella "motho oa ka oa khale" morphing oa' mele oo ke neng ke se ke sa o tsebe.

Pele ke fumanoa, ke ne ke le trim le toned size 2. Haeba ke beha lik'hilograma tse 'maloa ho tloha ho noa veine le pizza, ke ne ke khona ho khomarela salate ka matsatsi a seng makae mme hang-hang ke thelle boima bo eketsehileng. Kamora mofetše e ne e le pale e fapaneng ka ho felletseng. E le ho fokotsa kotsi ea ho boela ke khutla, ke ile ka fuoa tamoxifen, e leng sethethefatsi se thibelang estrogen. Le ha e le pholoso ea 'nete, e boetse e na le litlamorao tse ntle haholo. E kholo ke hore e nkentse "chemopause" -ho khaotsa ho ilela khoeli. Mme ka seo ha hlaha mahlaseli a chesang le ho nona boima. (Related: Batho bana ba Tšusumetso ba Batla Hore U Amohele Lintho Tseo U Boleloang Hore U se ke Ua Rata ka 'Mele ea Hao)

Ho fapana le pele, ha ke ne ke khona ho theola boima ba 'mele kapele le ha bonolo, boima ba ho ilela khoeli bo ile ba baka phephetso e kholo. Ho fokotseha ha estrogen ho bakoang ke tamoxifen ho etsa hore 'mele o tšoarelle le ho boloka mafura. "Boima bona bo khomarelang," kamoo ke ratang ho bo bitsa kateng, bo nka mosebetsi o mongata oa LOT ho e tšolla, 'me ho lula sebopehong ho ipakile ho le thata. Ka potlako lilemo tse peli, ke ne ke pakile liponto tse 30 tse neng li ke ke tsa sisinyeha.

Ke utloa baphonyohi ba bua ka moo ba imetsoeng kelellong le khatello ea maikutlo ka 'mele ea bona ea ka mor'a mofetše. Kea pheta. Nako le nako ha ke ne ke bula oteropo ea ka 'me ke bona liaparo tsohle tse ntle, tsa boholo ba 2 li leketlile moo, ke ne ke hlaseloa haholo. Ho ne ho tšoana le ho sheba moea oa motho eo ke neng ke le mosesane ebile ke le setaele. Ka nako e 'ngoe, ke ile ka khathala ke ho hlonama mme ka nka qeto ea hore ke nako ea ho tlohela ho loma le ho lopolla mmele oa ka. (E amanang: Basali ba retelehela ho ikoetlisa ho ba thusa ho khutlisa 'mele ea bona kamora mofets'e)

Tšitiso e kholo ka ho fetisisa? Ke ne ke hloile ho ikoetlisa le ho ja bophelo bo botle. Empa ke ne ke tseba hore haeba kannete ke batla ho etsa phetoho, ke tla tlameha ho amohela tlhokofatso ea eona kaofela. "Ema kapa u koale," kamoo ba buang kateng.Ausi oa ka, Moira, o nthusitse ho qala phetoho ea bophelo ba ka. E 'ngoe ea li-workout tseo a li ratang haholo e ne e le ho ohla, eo ke neng ke e entse lilemo tse fetileng, mme ke ne ke e hloile. Moira o ile a nkhothalletsa hore ke e fetole hape. O ile a mpolella hore na ke hobane'ng ha a ne a rata SoulCycle-'mino o hlabang, likamore tse khantšitsoeng ka likerese, le maqhubu a monate ao motho a a fumanang ha a tsamaea. Ho ne ho utloahala eka ke lequloana leo ke neng ke sa batle ho kopanela ho lona, ​​empa o ile a re ke le tlohele. Hoseng ho hong ka hoetla ka 7 a.m. ke ile ka iphumana ke fasitse lieta tsa baesekele le ho khoaela baesekele. Ho ohla baesekeleng eo metsotso e 45 ho ne ho le thata ho feta boithapollo bofe kapa bofe boo nkileng ka bo etsa pele, empa hape bo ne bo le monate ebile bo khothatsa ka tsela e sa lebelloang. Ke ile ka tloha ke thabile ke bile ke le motlotlo ka 'na. Sehlopha seo se ile sa lebisa ho se seng, sa ntan'o ea ho se seng.

Matsatsing ana, ke sebetsa ka makhetlo a mararo ka beke, ke etsa motsoako oa Physique 57, AKT, le SoulCycle. Ke boetse ke sebetsa le mokoetlisi hang ka beke ho ikoetlisa ka ho potoloha. Ka linako tse ling, ke tla kenya sehlopha sa yoga kapa ke leke ntho e ncha. Ho kopanya boikoetliso ba ka e bile senotlolo. E, e thusa ho thibela ho jeoa ke bolutu, empa e na le molemo o mong hape o bohlokoa haholo ho basali ba nakong ea ho ilela khoeli: E thibela mesifa le metabolism ho tloha sehloeng. Ha o e fetola, 'mele ha o fumane monyetla oa ho ikamahanya le maemo, mme ho fapana le moo, o lula o le maemong a arabelang, o lumella' mele ho chesa likhalori le ho aha mesifa hantle.

Ho fetola tsela eo ke jang ka eona le hona ho bile thata. U utloile polelo "80% ea boima ba 'mele ke lijo." Bakeng sa basali ba ho ilela khoeli, ho utloahala eka ke liperesente tse 95. Ke ithutile hore ha 'mele o qala ho boloka mafura, likhalori ha li lekane le likhalori tse kantle. 'Nete ke hore, ho ela hloko hore na u sebelisa eng le hore na u sebelisa bokae ho na le kamano e tobileng le kamoo ho leng bonolo kapa ho leng thata kateng ho finyella lipakane tsa hau. Ho 'na, lijana tsa lijo tse nang le protheine e ngata, tse tlaase-carb bakeng sa beke ka Sontaha li ile tsa fetoha mokhoa o mocha oa bophelo, hammoho le ho boloka lijo tse monate tse kang lialmonde le liprotheine tafoleng ea ka ho khotsofatsa litakatso tsa ka tsa thapama. (E amanang le ena: Li-snacks tse nang le li-protein tse phahameng tse nkehang habonolo tseo u ka li etsang ka thini ea Muffin)

Empa ka ho sutumetsa 'mele oa ka hore o be o phetseng hantle ho feta oa' mele ka ho ja le ho ikoetlisa, ho ile ha etsahala ntho e neng e sa lebelloa ts'ebetsong eo: Ke ile ka khona ho koetlisa kelello ea ka hore le 'na ke phele hantle. Nakong e fetileng ha ke ne ke ikoetlisa, ke ne ke koata le ho bobola nako eohle. Ha ho makatse hore ebe ke ne ke hloile ho ikoetlisa! Ke ile ka etsa hore phihlelo eo e be e bohloko le e khathatsang. Empa joale ke ile ka qala ho fetola maikutlo a ka, ka tlosa mehopolo e mebe ka e nepahetseng hang hang ha e hlaha. Qalong, ho ne ho hlile ho le thata ho fetola mokhoa ona oa ho nahana, empa ha ke ntse ke tsepamisa maikutlo ho feta ka maemo a silevera, ke ile ka qala ho nahana hantle, ke sa e qobelle. Ke ne ke se ke sa tlameha ho itlhokomela ka mafolofolo. Boko ba ka le 'mele oa ka li ne li lumellana, li sebetsa hammoho.

Leeto la ka la bophelo bo botle le boikoetliso bo ile ba etsa hore ke kopanele le baphonyohi ba bang ba babeli ba mofetše le mooki oa oncology ho qala The Cancer Wellness Expo. Ke letsatsi le tletseng yoga, ho thuisa, le liphanele tse nang le lingaka tsa oncology, lingaka tsa matsoele, litsebi tsa bophelo bo botle ba thobalano, le litsebi tsa botle ho thusa basali ba nang le mofetše kapa ba ntseng ba le kalafo ho khutlela bophelong bo botle likarolong tsohle. (Related: Kamoo Boikoetliso bo Ileng ba Thusa Mosali Eno Kateng Ho Sebetsana le ho Foufala le ho sa Utloeng Litsebeng)

Ke khutletse boholo ba 2? Che, ha ke-mme nke ke ka ba joalo. 'Me nke ke ka bua leshano, e bile e' ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa ho sebetsana le "ho pholoha." Khafetsa ke thatafalloa ho fumana liaparo tse lumellanang le 'mele oa ka, ho ikutloa ke itšepa kapa ke le sexy mo lisutu kapa maemong a haufi, kapa ho phutholoha letlalong la ka. Empa ho fumana groove ea ka ea boikoetliso ho nthusitse ho bona hore na ke khona ho mamella. ’Mele oa ka o ile oa mamella boloetse bo sa foleng. Empa ka ho fumana boikoetliso, ke boetse ke matlafetse. (Ee, ke fumana ho makatsa hore ho phela hantle 'meleng ho tla ka sebōpeho se khutsitseng, se bonojana kajeno ka lebaka la motsamao oa mmele.

Empa ho ba paki ea seo 'mele o ka se mamella, le ho se fihlela, ho ntumelletse ho leboha le ho amohela ha ke tobane le linako tsa ho siama. Ke kamano e rarahaneng ka 'nete-empa eo nke keng ka e rekisa. Metsoako ea ka le ho soasoa ha ka li nkhopotsa hore ke hapile ntoa mme ke matlafetse ebile ke bohale ho feta neng kapa neng - le ho ba le teboho bakeng sa monyetla oa bobeli oo ke o fumanang bophelong.

Tlhahlobo bakeng sa